Sommario:
- Bere moderato può portare benefici per la salute
- Troppo alcool significa problemi al cuore
- Come si misura la tua bevanda?
Fatti veloci
L'alcol con moderazione può essere buono per il tuo cuore, mostrano gli studi.
Limita il consumo di alcol a un drink al giorno se sei una donna, e due se sei un uomo, a
Troppo bere può causare un indebolimento del cuore o fibrillazione atriale - un altro motivo per guardare la dimensione e il numero di bevande che si consumano.
Qual è il tuo veleno? Alla giusta dose, l'alcol potrebbe non essere affatto veleno. Mentre il vino rosso è più spesso legato alla salute del cuore, altri tipi di alcol possono fornire gli stessi benefici.
Il beneficio più documentato dell'alcol è il modo in cui influisce sui livelli di colesterolo, in particolare aumentando l'HDL ("buono" ) colesterolo, dicono Steven Nissen, MD e Marc Gillinov, MD, specialisti del cuore presso la Cleveland Clinic in Ohio e autori di HEART 411: L'unica guida alla salute del cuore di cui avrai mai bisogno .
Bere moderato può portare benefici per la salute
Dr. Nissen e Dr Gillinov spiegano che il consumo moderato di alcol, definito come un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini, può aumentare il colesterolo HDL di circa il 12% - un aumento con effetti simili alla partecipazione a un programma di esercizi aerobici.
Il "Vino e il tuo cuore" della American Heart Association, una rassegna classica di oltre 60 studi clinici pubblicati nel gennaio 2001 nella Circolazione , suggeriva che l'uso moderato di alcool riduceva la cardiopatia coronarica. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che bere più di una quantità moderata è legato a tassi di mortalità più elevati, quindi la moderazione è fondamentale se si desidera godere dei potenziali benefici per la salute dell'alcol.
È una bevanda dopo il lavoro altrettanto buona per il cuore come un viaggio in palestra o una camminata vigorosa? Forse non esattamente lo stesso, ma puoi considerare l'alcol parte di uno stile di vita sano, dicono Nissen e Gillinov.
L'alcol blocca anche l'ossidazione del colesterolo LDL ("cattivo"), aiutando a prevenire placche grasse dalla formazione nelle arterie. La ricerca mostra che l'alcol può evitare la formazione di coaguli di sangue (e gli attacchi cardiaci che causano), assottigliando il sangue e arrestando le piastrine e alcune proteine causando la coagulazione del sangue.
Nissen e Gillinov preferiscono entrambi il vino rosso come alcol di scelta, ma dicono che la loro preferenza ha più a che fare con il gusto che con i benefici del vino rosso rispetto ad altre bevande alcoliche.
Ma gli studi indicano i potenziali benefici del vino rosso rispetto ad altri tipi di alcol a causa dei polifenoli. Questi sono composti naturali nel vino rosso che hanno proprietà antiossidanti e che possono prevenire anche i coaguli di sangue.
Potresti aver sentito parlare del polifenolo più studiato, il resveratrolo. Sembra proteggere contro la malattia coronarica, grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Se un ricco cabernet o merlot non fa per te, sorseggiando vino bianco, birra o altri alcolici allo stesso livello di moderazione può avere effetti simili sul colesterolo HDL e sulla coagulazione del sangue.
Troppo alcool significa problemi al cuore
Bere troppo può non solo indebolire il cuore, causando una condizione nota come cardiomiopatia alcolica - può anche innescare la fibrillazione atriale, una frequenza cardiaca irregolare che aumenta il rischio di ictus cinque volte. Le persone con una storia di fibrillazione atriale potrebbero dover limitare l'assunzione di alcool a meno di 1 o 2 bicchieri al giorno per prevenire futuri episodi di fibrillazione atriale.
Raramente, bere troppa alcol può causare un ritmo cardiaco irregolare noto come tachicardia ventricolare, che può essere fatale.
Bere in eccesso aumenta anche il rischio per condizioni come ipertensione e ictus e può causare dipendenza, osserva l'American Heart Association.
Come si misura la tua bevanda?
Diventa leggera quando versi un drink. La quantità di alcol che consumi è fondamentale per i benefici che ottieni, quindi assicurati di non superare la quantità raccomandata di una bevanda per una donna o due per un uomo al giorno. Una bevanda significa 1,5 once di liquore, 5 once di vino o 12 once di birra.
Per uomini e donne tra i settanta e gli ottanta o più, Nissen e Gillinov consigliano di non assumere più di un drink al giorno.
