10 Rischi cardiaci che non puoi ignorare a qualsiasi età |

I giovani possono sentirsi invincibili quando si tratta della salute del loro cuore, ma le persone tendono a sviluppare abitudini malsane che modellano la loro salute futura nei loro anni più giovani. Non è mai troppo presto per conoscere i rischi cardiaci e come prevenirli.

La maggior parte (9 su 10) americani di età compresa tra 18 e 24 anni pensano di vivere uno stile di vita sano, secondo un'indagine dell'American Stroke Association. Tuttavia, i dati relativi alle abitudini alimentari, al bere e al fitness suggeriscono diversamente. Ciò significa che un buon numero di giovani potrebbe essere a rischio di sviluppare malattie cardiache o avere un ictus ma nemmeno saperlo.

Ecco 10 fattori di rischio di malattie cardiache che dovresti sapere - e come evitarli, se sei giovane o meno giovane

Fast Food

Potresti apprezzare il fast food perché è economico e facile da trovare. Ma a causa dell'alto contenuto di sale e grassi del fast food, dovresti limitare questa indulgenza a circa una volta alla settimana o meno. "Se vai, scegli opzioni più salutari, come l'insalata", dice Marc Eisenberg, MD, cardiologo presso la ColumbiaDoctors Eastside di New York. "Cerca di mantenere una dieta bilanciata con un sacco di verdure che fai a casa".

Alcol

L'eccessivo consumo di alcol è un altro problema di salute del cuore per i giovani. "Nonostante molte segnalazioni di benefici per la salute derivanti dal bere vino tra le persone di mezza età o anziane, i giovani adulti dovrebbero ridurre al minimo l'assunzione di alcool, ovvero un drink o meno al giorno", afferma David H. Hsi, MD, chairman of cardiology presso il Deborah Heart and Lung Center nel New Jersey. "Binge drinking è particolarmente dannoso per la salute del tuo cuore."

Bevande zuccherate

Nulla contribuisce direttamente all'obesità, proprio come le bibite zuccherate o le bibite gassate. "La soda regolare ha un sacco di calorie e nessun valore nutrizionale", dice Joel T. Hardin MD, direttore della divisione di cardiologia pediatrica presso il Loyola University Medical Center di Chicago. "Le bevande zuccherate, come alcuni succhi di frutta e latte al cioccolato, possono contenere qualche valore nutritivo, ma la quantità di calorie contenuta in queste bevande può comunque contribuire a diventare sovrappeso, bevendole solo occasionalmente, come per le occasioni speciali invece del dolce. Le bevande scelte al giorno sono succhi di frutta naturali, latte scremato e acqua. "

Fumare

La maggior parte dei giovani sa che il fumo di sigaretta provoca il cancro ai polmoni, ma questo non è l'unico effetto negativo della nicotina. "Il fumo è una delle peggiori abitudini di salute che chiunque possa avere", afferma il dott. Hsi. "E 'fortemente associato al cancro e al rischio di attacco cardiaco."

Obesità

Molti dei fattori di rischio di malattia cardiaca menzionati prima - consumo di fast food, binge drinking e ingurgitare bevande zuccherate - possono combinarsi per causare obesità, che porta a problemi di cuore a sé stante. "Sfortunatamente, esiste attualmente un'epidemia di obesità infantile negli Stati Uniti", afferma Jason S. Freeman, MD, direttore di cardiologia interventistica presso il South Nassau Communities Hospital di Oceanside, NY "Questo ha dimostrato di aumentare il rischio di diabete, aterosclerosi precoce e malattie cardiovascolari. "

Diabete

L'obesità porta molti giovani a sviluppare il diabete di tipo 2. E il diabete di tipo 2, a sua volta, è direttamente legato a un aumento dei rischi cardiaci. "Il diabete è un processo patologico che attacca i vasi sanguigni, portando a malattie cardiovascolari ad esordio precoce, tra cui un aumento del rischio di ictus e infarti", afferma Dr Freeman.

Stile di vita sedentario

Ulteriore aggravamento di questi problemi è la mancanza di fitness nella vita di molti giovani, in parte perché computer, videogiochi e altre forme di intrattenimento elettronico stanno vincendo il gioco vecchio stile. Avere uno stile di vita più attivo è il primo passo nell'abbassare il rischio cardiovascolare. Prendi la mira per 30 minuti al giorno di esercizio cardiovascolare, come camminare, fare jogging, nuotare o svolgere attività più energizzanti come la rotazione o il kickboxing.

Abuso di droghe

Sebbene l'uso di alcol e tabacco sia più diffuso, l'uso di droghe illecite che potrebbero sembrare divertenti in giovane età può creare problemi lungo la strada. Ad esempio, "La cocaina può portare ad un'arteria coronarica accelerata e attacchi cardiaci", afferma Margaret L. Furman, MD, direttore di cardiologia preventiva e riabilitazione cardiaca presso il Beth Israel Medical Center di New York City.

Assunzione di sale alta

Uno dei maggiori problemi con il mangiare fast food è tutto il sale che viene utilizzato per elaborarlo. Dr. Hardin dice che questo può ulteriormente aumentare il rischio di problemi di salute del cuore lungo la strada, e le opzioni a basso contenuto di sale dovrebbero essere sostituite. Per iniziare, dai un'occhiata a questi alimenti a basso contenuto di sodio che hanno un buon sapore.

Bevande energetiche

La recente ondata di bevande energetiche rivolte ai giovani consumatori è anche un problema di salute cardiaca. Non solo queste bevande sono caricate con zuccheri e calorie come le loro controparti soda, ma possono anche contenere altri stimolanti con effetti a lungo termine sulla salute del cuore che sono sconosciuti, dice Hardin. È meglio attenersi a succhi di frutta intera, latte scremato e acqua.

Le malattie cardiache possono sembrare una condizione che colpisce solo le persone anziane, ma le statistiche raccontano una storia diversa. Preparati per una vita di salute del cuore evitando queste cattive abitudini, a partire da oggi.