Se hai l'osteoartrite e stai lavorando, dovresti sapere che molte persone con osteoartrite continuano a lavorare con successo. Essere flessibili e creativi con il tuo spazio di lavoro e, quando possibile, il tuo programma, possono aiutare nella gestione dell'osteoartrite. Ma non sarà facile: il dolore e la rigidità causati dall'osteoartrite possono rendere più difficili le attività che fanno parte della normale giornata di lavoro.
Gestire l'artrosi - che colpisce comunemente le articolazioni del ginocchio, dell'anca, delle mani e della colonna vertebrale - e il tuo lavoro dovrebbe iniziare con un'adeguata assistenza medica e lavorare con il tuo medico per ottenere la giusta combinazione di esercizio, controllo del peso e farmaci.
Gestione dell'osteoartrite sul lavoro: cosa fare
In uno studio pubblicato sulla rivista Cura e ricerca per l'artrite, ricercatori hanno chiesto a 492 persone affette da artrite su come sono riusciti a lavorare. I lavoratori hanno citato quanto segue come utile nel rimanere sul lavoro:
- Regolazione delle loro ore.
- Ottenere aiuto per la loro artrosi.
- Cambiare i loro comportamenti al lavoro.
Ma la strategia di coping più comune, usata del 73% degli intervistati, stava semplicemente programmando in anticipo.
Gestione dell'osteoartrite sul lavoro: come farlo
Questi suggerimenti possono aiutarti a superare la tua giornata lavorativa quando hai l'osteoartrite:
Vieni a lavorare in salute. Pratica buona gestione dell'osteoartrite a casa. Rimani in contatto con il tuo medico, mangia bene, fai esercizio e riposati abbastanza per superare la giornata.
Organizza il tuo spazio di lavoro. Tieni le cose che ti servono al lavoro vicino e facilmente raggiungibile. Limita il numero di volte in cui devi salire e scendere o camminare avanti e indietro.
Organizza la tua giornata. Detto questo, dovresti anche provare a pianificare la giornata in modo da non fare una cosa per troppo tempo . Evitare movimenti ripetitivi o stare seduti o in piedi per lunghi periodi.
Dare priorità. Pianifica di svolgere compiti importanti nelle prime ore del giorno, quando è meno probabile che ti trovi a disagio o dolore.
Fai una pausa esercizio. L'esercizio riduce il dolore da osteoartrosi e migliora la funzionalità. Lavora con un fisioterapista per trovare una combinazione di esercizi di stretching ed a basso impatto che puoi fare per alcuni minuti durante i periodi di pausa.
Gestione dell'osteoartrite sul lavoro: lo dici al capo?
Se parte di Gestire l'artrosi al lavoro comporta cambiamenti evidenti nel tuo ambiente di lavoro e il tuo programma di lavoro, quindi probabilmente dovresti parlare con il tuo capo. L'American With Disabilities Act (ADA) proibisce ai datori di lavoro privati e governativi di discriminare te a causa di una disabilità e richiede a un datore di lavoro di creare alloggi ragionevoli per te nel tuo posto di lavoro. Nello studio Cura e ricerca dell'artrite , i lavoratori che hanno riferito ai loro datori di lavoro sull'artrite hanno riferito di avere più aiuto nella gestione sul lavoro.
Gestione dell'osteoartrite sul lavoro: devi cambiare lavoro?
Nel Studio di cura e ricerca sull'artrite , metà dei lavoratori ha riferito di perdere tempo dal lavoro, uno su cinque ha cambiato orario di lavoro e più di un terzo ha dovuto cambiare lavoro. Ricorda che l'ADA richiede ai datori di lavoro di ristrutturare il tuo lavoro o aiutarti a trovare un lavoro diverso nello stesso posto di lavoro, se è quello di cui hai bisogno per gestire la tua osteoartrosi. Ma alcuni lavori sono troppo dannosi per le tue articolazioni o semplicemente troppo pericolosi a causa della tua artrosi. Se non riesci a gestire i sintomi dell'osteoartrite sul lavoro, potrebbe essere il momento di iniziare a pensare a un cambiamento di carriera.
In molti casi, una buona gestione dell'osteoartrite sul lavoro può essere realizzata con pianificazione e flessibilità. Creare uno spazio di lavoro più efficiente e un programma che si adatta meglio alle tue esigenze può essere di grande aiuto. Prenditi del tempo per fare esercizio e riposati molto. Inoltre, ricorda che il mantenimento di un atteggiamento positivo ha dimostrato di essere una parte importante della gestione dell'osteoartrite, quindi prenditi del tempo per la tua salute emotiva ottenendo il supporto necessario per l'artrosi e qualsiasi altro fattore di stress nella tua vita.
