Il dolore al collo è estremamente comune e aumenta con l'età. Il dolore al collo può irradiarsi nelle spalle o giù nelle braccia e può farti svegliare con un mal di testa mattutino e un torcicollo. Dato che trascorri circa un terzo della tua vita a letto dormendo, il tipo di supporto per il collo che hai mentre dormi può essere molto importante.
Cuscino per collo: Proteggi la colonna cervicale
Insieme, le sette ossa del collo componga la spina cervicale. Queste ossa sono imbottite da dischi cervicali spugnosi e sostenute da muscoli e tendini. La normale forma del rachide cervicale è una curva delicata chiamata curva cervicale lordotica. Tutto ciò che ti fa perdere la posizione naturale del collo per un lungo periodo, come dormire con il collo piegato o esteso, causa stress alla colonna vertebrale e alle sue strutture di supporto e può causare dolore al collo.
Sebbene la ricerca sui cuscini del collo sia relativamente rari, i risultati hanno dimostrato che un cuscino per il collo con supporto deciso e una buona forma può essere più efficace di un cuscino regolare nel ridurre il dolore al collo.
Un recente studio di 128 persone con dolore cronico al collo ha scoperto che una combinazione di esercizio fisico somministrato da un fisioterapista insieme all'utilizzo di un cuscino per il supporto del collo era più efficace dell'esercizio da solo per alleviare il dolore al collo cronico.
Cuscino per collo: Shop Talk
Un cuscino per il collo è un cuscino appositamente progettato che supporta il collo e dirigersi in una posizione naturale. Ci sono una varietà di cuscini per il collo sul mercato che mirano a ridurre il dolore al collo e darti una buona notte di sonno. Tutti sono progettati per creare una posizione naturale di riposo per la testa che mantiene la curva lordotica della colonna vertebrale. Le scelte includono cuscini per il collo realizzati in schiuma o imbottiti con fibre o altri materiali, così come gli stili gonfiabili o riempiti d'acqua. I cuscini gonfiabili e pieni d'acqua consentono di personalizzare la fermezza e il supporto.
Molti chiropratici, fisioterapisti e medici raccomandano cuscini cervicali per i loro pazienti con dolore al collo. Se stai vedendo un medico o un terapeuta per il dolore al collo, chiedi la loro opinione su quale tipo di cuscino per il collo potrebbe essere giusto per te. A prescindere da eventuali raccomandazioni mediche specifiche, la preferenza personale potrebbe essere il fattore decisivo quando si sceglie un design rispetto ad un altro.
Cuscino cervicale: Come usare uno
Le persone dormono in posizioni diverse e hanno una forma diversa, quindi fanno parte del collo cuscino correttamente sta trovando quello che si adatta meglio. I cuscini per il collo sono progettati per dormire sulla schiena o sul fianco. (Dormire a pancia in giù è solo una cattiva idea perché la testa e il collo non possono essere in una posizione naturale.) Se dormi sulla schiena, il cuscino per il collo dovrebbe supportarti senza che la tua testa sia inclinata all'indietro o in avanti. Se dormi al tuo fianco, il tuo cuscino per il collo dovrebbe tenere il naso in linea con il centro del tuo corpo. Ricorda che qualsiasi posizione innaturale del sonno che provoca la piegatura o il piegamento del collo può facilmente tradursi in dolore al collo entro la mattina.
Un ultimo punto prima di chiudere la vendita: Per il comfort e un sonno riposante, assicurati che il cuscino per il collo sia sottoposto a test allergologici e lavabile.
