Quando il tuo medico ti chiede il primo giorno del tuo ultimo ciclo, sei una persona che può spuntare la data senza pensare, o sei come la maggior parte delle donne che fissano in modo assente il dottore calendar, guesstimating the date?
Se ti trovi nel secondo gruppo, probabilmente non stai seguendo i tuoi cicli mestruali su base regolare. Ma tenere un calendario mestruale può essere utile per la maggior parte delle donne, anche per chi non pensa alla gravidanza.
Tenere un registro dei periodi
Monitorare il ciclo mestruale significa semplicemente tenere traccia delle mestruazioni e altre informazioni correlate al tuo ciclo. Il modo migliore per iniziare è iniziare con un normale pianificatore o calendario, dice Marjan Attaran, MD, ostetrico-ginecologo presso la Cleveland Clinic.
"Dico ai pazienti che il modo migliore per tenere traccia delle mestruazioni è contrassegnare il primo giorno del periodo su un calendario ", dice il dott. Attaran. "Al momento del loro appuntamento ginecologico possono contare dall'inizio del periodo successivo per calcolare le lunghezze del ciclo."
Il tuo ginecologo può aiutarti a capire la lunghezza del ciclo mestruale in modo da poter mantenere un calendario mestruale. Per la maggior parte delle donne, il ciclo mestruale medio è di 28 giorni, anche se può variare da 21 a 35 giorni nelle donne adulte ed è ancora considerato "normale".
Monitoraggio delle mestruazioni: come aiuta la salute riproduttiva
Conoscere il tuo la durata del ciclo può essere utile per molte ragioni. Per le donne che stanno cercando di concepire, o per le donne che cercano di evitare la gravidanza, può essere d'aiuto comprendere il ritmo delle loro mestruazioni.
Per le donne che cercano di evitare una gravidanza con cicli molto regolari, il metodo del ritmo del calendario può essere efficace
"Il metodo del ritmo del calendario è stato usato da generazioni per scopi di pianificazione familiare", dice. "In qualcuno che è altamente motivato e ha cicli regolari, questo metodo può essere utile per cercare di evitare la gravidanza."
L'idea è di evitare il sesso durante il ciclo di una donna quando è più fertile - generalmente durante l'ovulazione e per diversi giorni prima e dopo. Se fatto correttamente, questo può essere tra l'80 e l'87 per cento efficace nel prevenire la gravidanza. Attaran nota, tuttavia, che può essere piuttosto complicato capire esattamente in quali giorni evitare i rapporti sessuali, quindi c'è un alto rischio di fallimento se non si tiene traccia del ciclo correttamente. Aggiunge anche: "Questo metodo non funzionerà sicuramente per le persone che hanno periodi irregolari."
"L'obiettivo di tenere traccia dei tuoi periodi è determinare la lunghezza del ciclo mestruale ed estrapolare i tempi probabili dell'ovulazione," Attaran dice. Per evitare una gravidanza, puoi astenervi dal rapporto sessuale per diversi giorni prima dell'ovulazione e pochi giorni dopo, dice. Poiché è difficile sapere esattamente quando ovuli, è meglio usare un altro tipo di controllo delle nascite per prevenire la gravidanza.
Se stai cercando di rimanere incinta, anche la comprensione dei tempi del ciclo può essere critica, . Poiché l'ovulazione si verifica in genere 14 giorni prima dell'inizio del ciclo, è importante sapere in quale giorno deve iniziare il ciclo.
Strumenti utili per tenere traccia dei periodi
Ci sono molti strumenti disponibili per aiutarti a mantenere un ciclo mestruale calendario. Online, puoi provare risorse come:
- I miei cicli mensili
- Calendario ovulazione BabyCenter
Per il tuo telefono cellulare, ci sono applicazioni che includono:
- Fertility Friend, un'applicazione per iPhone
- iMensies, anche per iPhone o iPod Touch
- LadyTimer, che invia avvisi di testo relativi al tuo ciclo al tuo cellulare
Puoi anche usare metodi meno tecnologicamente avanzati, come segnare un calendario il primo giorno del tuo periodo, o indossare un braccialetto con perline che puoi spostare in base a dove ti trovi nel tuo ciclo.
