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La spondilite anchilosante (AS) è un tipo di artrite che colpisce principalmente la schiena. Se hai AS, le articolazioni e i legamenti che consentono alla schiena di muoversi possono diventare infiammati e rigidi. Man mano che la malattia progredisce, le ossa della colonna vertebrale si fondono insieme, rendendo ancora più difficile il movimento e facendo sì che le condizioni diventino più dolorose.
Il medico o il reumatologo può prescrivere farmaci per ridurre l'infiammazione. È probabile che il medico le suggerisca di lavorare con un fisioterapista (PT) per AS, secondo la Spondylitis Association of America. La terapia fisica può insegnarti gli esercizi utili, nonché come gestire il tuo dolore e rigidità e fornirti informazioni sulla tua condizione. Ecco cosa PT dice alle persone con AS come fare per alleviare il dolore:
- Ulteriori informazioni sulla tua condizione. Se ti è stato diagnosticato un AS, vuoi imparare tutto ciò che puoi su di esso. Un PT è un buon punto di partenza perché i PT sono esperti di neuromusculoscheletrici, afferma Mary Ann Wilmarth, PT, DPT, OCS, MTC, CEO di Back2back Physical Therapy. Il Dr. Wilmarth è anche portavoce della American Physical Therapy Association (APTA). Più conosci AS, migliori sono le decisioni che puoi prendere sulla gestione e sul trattamento.
- Inizia con una valutazione "Un fisioterapista può aiutarti a identificare su quali gruppi muscolari e articolazioni lavorare e sviluppare un piano individualizzato che si rivolge al tuo corpo specifico ", afferma Eric Robertson, PT, DPT, OCS, direttore della borsa di studio Hayward di Kaiser Permanente in Advanced Orthopedic Manual Therapy e professore assistente clinico presso l'Università del Texas a El Paso. "Questo è importante data la natura alquanto variabile di come si presenta l'AS", afferma il Dr. Robertson, anche portavoce dell'APTA.
- Mantenere una buona postura. La postura è importante per tutti, ma per le persone con AS può essere ancora più importante, dice Wilmarth. Quando pieghi la testa in avanti o intorno alle spalle, limiti la gamma di movimento nel collo e nella schiena "e non vuoi essere in uno svantaggio con la gamma di movimenti del midollo spinale di quanto non lo sia già,"
- Praticare una buona ergonomia. Buona ergonomia con una buona postura, dice Wilmarth, e sono importanti per supportare ulteriormente il corpo quando si è seduti o si svolgono altre attività quotidiane. supporto lombare adeguato per mantenere la schiena e il collo in una posizione neutra per una pressione minima e la massima mobilità. Cambia la tua posizione durante il giorno per modificare lo stress sulla schiena e le articolazioni. "Con postura ed ergonomia, l'obiettivo finale è quello di mantenere come normale una postura il più possibile, così che se una qualsiasi fusione si verifica lungo la linea, accadrà con la colonna vertebrale nella posizione ottimale, "dice Wilmarth.
- Prendi l'esercizio. Lavora con il tuo PT per imparare esercizi che rafforzeranno la schiena e il collo, dice Wilmarth s. Chiedi al tuo PT esercizi di respirazione profonda per mantenere flessibile la gabbia toracica e toracica. La tua routine di allenamento dovrebbe includere sia attività aerobiche che di allenamento della forza. L'esercizio aerobico funziona bene per migliorare la circolazione, la respirazione, la flessibilità, la mobilità articolare e la salute e il benessere generale, dice Wilmarth. L'allenamento per la forza è altrettanto importante, dice Robertson, perché può aiutare a supportare tutte le altre attività ed esercizi. Assicurati di includere i muscoli e le anche centrali. "È importante mantenere la gamma di movimento dell'estensione dell'anca", dice. "Allungare i flessori dell'anca può aiutarti a continuare a camminare comodamente." Nei giorni in cui ti senti troppo rigido e indolenzito per fare esercizio, fai un bagno caldo o una doccia per allentare Sui muscoli, inizia i tuoi esercizi lentamente. "Quando sei al caldo, è più facile eseguire esercizi aerobici", dice Wilmarth, e se pianifichi i tuoi esercizi per l'ora del giorno in cui sei meno stanco o tendi ad avere il meno male, avrai più successo.
- Dormi bene. Dormire di notte di qualità è importante per la tua salute generale, dice Wilmarth. Assicurati che il tuo materasso abbia un po 'di elasticità. "Non ne vuoi uno che sia davvero solido", dice. Inoltre, potrebbe essere necessario alzarsi almeno una volta durante la notte. "Cammina verso il bagno e ritorno", dice Wilmarth. "Un po 'di movimento può aiutarti a impedirti di diventare troppo rigido."
- Scopri le tecniche di gestione del dolore. Il calore o gli impacchi di ghiaccio possono aiutarti a gestire il dolore e l'infiammazione delle articolazioni, secondo l'APTA. Il tuo PT potrebbe suggerirti di usare una stimolazione elettrica nervosa transcutanea (TENS), che fornisce una stimolazione elettrica per alleviare il dolore, dice Wilmarth. Le unità TENS possono anche fornire benefici indiretti, come consentire di assumere meno farmaci e dormire meglio, secondo uno studio pubblicato nell'aprile 2015 sulla rivista Physical Therapy.
