Più di 400.000 persone negli Stati Uniti vivono attualmente con la sclerosi multipla, secondo la National MS Society. Di queste persone, circa il 50% di loro sperimenterà una qualche forma di deterioramento cognitivo. Questo perché proprio come la SM danneggia il corpo, può anche influenzare la mente.
Ma per la maggior parte, il deterioramento cognitivo nella SM è raramente grave o debilitante. "Solo il 5-10% delle persone affette da SM soffrono di problemi cognitivi abbastanza gravi da interferire in modo significativo con le attività quotidiane o con la capacità di prendersi cura di se stessi a casa", afferma William Sheremata, MD, professore emerito di neurologia presso l'Università di Miami Miller School of Medicine in Florida.
Tuttavia, è importante capire i sintomi della SM che potrebbero interessarti mentalmente.
Tipi di problemi cognitivi>
I sintomi della SM che coinvolgono un deficit cognitivo possono includere:
- Breve -term memory loss. Questa è la forma più comune di danno cognitivo. Disegna uno spazio vuoto su un numero di telefono familiare, dimentica se hai preso il farmaco o non riesci a ricordare perché sei uscito dal soggiorno per andare in cucina.
- Affaticamento mentale. Compromissione cognitiva può causare "nebbia cerebrale" "O pensiero lento. "Nei test psicologici, i pazienti affetti da sclerosi multipla sono stati trovati a stancarsi più rapidamente", afferma il dott. Sheremata, portandoli ad esibirsi meno bene sui test delle prestazioni cognitive.
- Distraibilità Potresti avere difficoltà a concentrarti su cosa Alcuni pazienti con SM con problemi di disabilità cognitiva sono facilmente distratti dal rumore, come la televisione o la musica.È anche difficile per loro svolgere più compiti.
- Problemi di fluenza verbale Potresti avere difficoltà a trovare le parole giuste nelle conversazioni o si perdono a metà di una frase, tuttavia, le persone con SM sono in grado di capire le parole che ascoltano e leggono proprio come le persone senza SM, dice Sheremata.
- Pianificazione compromessa Persone con questo sintomo di SM può avere difficoltà a pianificare e organizzare la propria giornata.Alcune ricerche mostrano che il 40% delle persone con SM sono meno in grado di pianificare rispetto alle persone senza SM.
- Problemi complessi. I sintomi di MS mentale possono avere un impatto capacità di capire un problema difficile. "Puoi f anguilla sommersa se un problema è troppo complesso e potrebbe non essere in grado di trovare soluzioni alternative ", spiega Sheremata. Ciò può portare a giudizi insoddisfacenti.
Diagnosi e trattamento della disabilità cognitiva della SM
La compromissione cognitiva non deve interferire con la qualità della vita o impedirti di continuare a lavorare. Riconoscere eventuali difficoltà e prendere provvedimenti per compensare può fare una grande differenza. Se si sospetta qualche compromissione cognitiva, discutere questi sintomi della SM con il proprio medico. Dal momento che il deficit cognitivo nella SM di solito è abbastanza sottile, il medico vorrà assicurarsi che la SM causi il deterioramento cognitivo piuttosto che l'invecchiamento, gli effetti collaterali dei farmaci o la depressione. Si può fare riferimento a un neuropsicologo o logopedista per i test. Sulla base di questi risultati, possono essere raccomandati una varietà di esercizi e tecniche per aiutare a compensare i sintomi della SM cognitiva. Alcuni farmaci per la SM che modificano la malattia possono anche essere utili.
7 consigli per aumentare l'allenamento mentale
I disturbi cognitivi nella SM possono rallentare un po ', ma ci sono modi per migliorare la tua forma mentale e mantenere la mente acuta. Prova questi suggerimenti per il fitness mentale:
- Mantieni un calendario. Registra appuntamenti e date importanti non appena li fai. Scrivili in grandi lettere rosse su un calendario da parete o imposta il calendario digitale sul tuo dispositivo mobile per ricordarti di un segnale acustico o di un messaggio di testo.
- Crea elenchi di cose da fare. Annota ciò che devi fare e dare la priorità alle attività assegnando a ciascuna un numero. In questo modo, avrai maggiori probabilità di eseguire le attività più importanti prima che si verifichi l'affaticamento.
- Avere un posto per ogni cosa. Metti sempre gli strumenti di scrittura, le chiavi e gli occhiali da lettura dove si trovano. Incoraggiare i membri della famiglia a fare lo stesso.
- Annotare nomi e numeri. Trasportare un piccolo taccuino con queste informazioni. Solo l'atto di scrivere qualcosa in basso migliora la forma mentale perché ancora le informazioni nella tua mente, dice Sheremata. Inoltre, avere note scritte può aiutarti a fare jogging nella memoria quando effettui telefonate o incontri con persone.
- Prenditi il tuo tempo. Lavora lentamente anziché correre attraverso le faccende mentali a casa e in ufficio. Usa una calcolatrice e un dizionario per aiutarti a svolgere i tuoi compiti.
- Usa un organizer per la pillola. Gli scomparti etichettati ti ricorderanno quando prendere i farmaci e quanto prendere in momenti specifici, riducendo il rischio di commettere errori dovuti alla memoria.
- Datevi dei promemoria visivi. Usate le note appiccicose pubblicate attorno a casa e al lavoro sul posto di lavoro. Se due contenitori sembrano simili, contrassegnali con un nastro colorato diverso e una stampa in grassetto. Posiziona piccole gocce di pittura acrilica sulle manopole corrette per accendere elettrodomestici e pulsanti sul telecomando.
Ci sono anche esercizi che i pazienti MS possono fare per ridimensionare i problemi di memoria e l'upsize mentale. Parla con il tuo psicologo o terapeuta dei migliori esercizi per i tuoi specifici problemi cognitivi. La maggior parte dei pazienti con SM può mantenere la propria mente acuta nonostante i cambiamenti cognitivi, ma mantenere la propria forma fisica sarà più facile se si affronteranno problemi cognitivi prima o dopo.
