Sommario:
- Rifletti su ciò che è importante per te
- Stabilire obiettivi SMART
- Seek Support and Stay Flexible
- Rimanere fiduciosi e aperti all'ispirazione
Kathy Costello, infermiera professionista presso il Johns Hopkins MS Center di Baltimora, nel Maryland, ha lavorato con persone con sclerosi multipla (SM) per decenni. Alla domanda sull'importanza degli obiettivi per le persone con SM, ha ricordato il suo lavoro con una madre single con due figlie giovani. "Quando questa donna ebbe la sua diagnosi, si rese conto che la sclerosi multipla poteva davvero interferire con lei incontrando tutte le sue responsabilità."
L'obiettivo generale della donna, Costello spiega, era di stare il più sano possibile per prendersi cura dei suoi figli. "Poteva vedere questo obiettivo, e mentre lei sapeva di dover alterare alcune cose a causa della sua diagnosi, guardò l'obiettivo in modo incrementale e riuscì ad avere successo."
La donna interruppe i passi che aveva bisogno di prendere e determinato l'ordine in cui aveva bisogno di prenderli. Prima ha fissato un obiettivo per essere coerente nel prendere le sue medicine. Poi ha iniziato a esercitare per la prima volta, e alla fine è diventata un attrezzo ginnico quotidiano. Dopo aver stabilito buone abitudini di auto-cura, ha iniziato la propria attività di reclutamento professionale.
"Essere sistematici e affrontare obiettivi prioritari uno alla volta sono stati la chiave del successo di questa donna", dice Costello. Quando i sintomi della SM hanno reso necessario farlo, la donna ha adattato i passi che stava facendo per raggiungere i suoi obiettivi, o il ritmo con cui li ha presi.
"Le sfide della SM variano, e alcuni aggiustamenti sono più difficili di altri ", Dice Costello, riconoscendo gli effetti ad ampio raggio che la SM può avere. "La SM può influire su come ci sentiamo, pensiamo e muoviamo, la nostra forza, la nostra funzione sessuale, la nostra eliminazione. La SM arriva in tutte le forme e forme. "
Rifletti su ciò che è importante per te
Costello consiglia alle persone con SM di riflettere sui loro più grandi desideri e speranze." Cosa voglio nella vita? Qual è il mio scopo? grandi idee ", dice Costello.
Sono davvero grandi idee che le persone con SM - e tutti gli altri, a questo proposito - dovrebbero pensare se aspirano a una vita di soddisfazione e significato. Come scrisse il romanziere Fyodor Dostoevskij "Il segreto dell'essere dell'uomo non è solo vivere, ma avere qualcosa per cui vivere."
Ann Marie Johnson, una cittadina di Brooklyn, New York, ora quarantenne, ha ricevuto la diagnosi di SM all'età di 31 anni. diagnosi, aveva una lunga lista di ambizioni "Ottieni il mio master, inizia una carriera, ho un marito e cani. Tutti questi obiettivi!" dice.
La diagnosi spostò il suo pensiero. "Prima della MS, qualsiasi cosa io volevo, ci pensavo e l'avrei capito ", dice." Dopo la SM, ho dovuto chiedermi: 'È possibile? Als o quanto è importante che questa cosa venga eseguita oggi o completata? ""
Stabilire obiettivi SMART
Costello consiglia alle persone con SM di stabilire obiettivi SMART: obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, realistico e limitato nel tempo. Ecco come potrebbe essere questo aspetto:
Specifico: "Un obiettivo specifico potrebbe essere quello di prendere regolarmente i farmaci o di partecipare al programma di riabilitazione che è stato ordinato per te, rispetto a un obiettivo vago come" sentirsi meglio "o" raggiungere il benessere ", afferma.
Misurabile: Un obiettivo misurabile consente di valutare i progressi e determinare se ci si è riusciti o meno. "Forse hai fissato l'obiettivo di camminare 25 piedi in 10 secondi entro un certo lasso di tempo", dice Costello. Alla fine di quel periodo, valuta se hai raggiunto quell'obiettivo e, in caso contrario, quanto sei arrivato vicino. Vedere progressi incrementali può ispirare ulteriori sforzi per raggiungerlo, ma forse in modo diverso o per un periodo più lungo.
Raggiungibile e realistico: Il tuo obiettivo ha senso? È quello che stai scegliendo di fare l'obiettivo giusto per te di concentrarti su ora?
Limite di tempo: Dire di voler unirsi a un gruppo di supporto. Piuttosto che prometterti, farai qualche ricerca online e magari farai una telefonata o due quando ti sentirai motivato, fisserai un obiettivo limitato nel tempo - diciamo, entro le prossime due settimane - per cercare un gruppo di supporto locale usando il sito web di un'organizzazione, come la National Multiple Sclerosis Society o la Multiple Sclerosis Foundation, e contatta l'organizzatore di tutti i gruppi che potresti voler frequentare.
Seek Support and Stay Flexible
Costello ti suggerisce di condividere i tuoi obiettivi SMART con altri persone che possono supportarti.
Inoltre, ricorda che anche con obiettivi SMART ben definiti e supporto sociale, possono sorgere ostacoli. Alcuni ostacoli possono riguardare problemi con l'assicurazione o il sistema sanitario. Se affronti questo tipo di ostacoli, puoi trovare aiuto attraverso gli MS Navigators della National Multiple Sclerosis Society, che possono essere raggiunti al 800-344-4867.
Non abbatterti se accadono cose che ti impediscono di raggiungere il tuo obiettivo quando si voleva raggiungerlo, o del tutto.
"A volte è necessario ripensare, reimpostare e ricominciare. Questa è la resilienza e la capacità di adattarsi ", afferma Costello.
Rimanere fiduciosi e aperti all'ispirazione
Nel fissare gli obiettivi per se stessa, Johnson si è ispirata alle altre persone che vivono con MS.
" Mi sono educato sulle persone con MS che vivono le loro vite e fanno cose incredibili ", dice Johnson. Incoraggia gli altri che hanno la SM a fare lo stesso.
Johnson ama viaggiare e di recente è tornato dall'India, dove ha camminato lungo strade sterrate e in realtà ha superato molti altri nel suo gruppo.
"Con la SM, potrebbe essere necessario fare un po 'più di pianificazione Potrebbe essere necessario un po 'più di tempo. Va tutto bene! "Dice. "Qualunque cosa tu abbia deciso di fare, guarda dentro. Non c'è motivo di guardare indietro perché non camminiamo all'indietro. Continua a guardare avanti. "
