La nuova dieta e la routine di esercizi insieme producono migliori risultati | Sanjay Gupta |

Fare una dieta e iniziare un esercizio di routine sono le chiavi per perdere peso e mettersi in forma, e un nuovo studio suggerisce che iniziare contemporaneamente è meglio che provare uno alla volta.

I ricercatori hanno iniziato con 200 persone sopra i 45 anni che erano inattive e non mangiavano bene. Sono stati divisi in quattro gruppi: nuova dieta ed esercizio fisico allo stesso tempo; la dieta cambia prima e inizia l'esercizio pochi mesi dopo; iniziare prima l'esercizio e fare cambiamenti di dieta qualche mese dopo; e nessun cambiamento di dieta o esercizio.

Dopo essere stati rintracciati per un anno, i ricercatori hanno scoperto che coloro che adottano una nuova dieta e un piano di esercizi contemporaneamente erano più propensi a soddisfare le linee guida nazionali per l'esercizio (150 minuti a settimana) e la dieta (da cinque a nove porzioni di frutta e verdura al giorno) e per mantenere bassi i livelli di grassi saturi.

Anche così, il gruppo di maggior successo all'inizio ha avuto problemi a raggiungere l'obiettivo di esercizio, ma lo ha fatto entro l'anno. I ricercatori hanno aggiunto che, se solo si è in grado di iniziare con un cambio di stile di vita, scegliere l'esercizio, poiché modificare le proprie abitudini alimentari potrebbe interferire con la creazione di un esercizio di routine. Stabilire la routine può anche richiedere del tempo a chi ha orari impegnativi, mentre i cambiamenti alimentari sono più facili da integrare nella tua vita quotidiana.

"Con le abitudini alimentari, non hai scelta; devi mangiare ", ha detto l'autore dello studio Abby King, professore di ricerca e politica sanitaria presso la Stanford University. "Non devi trovare altro tempo per mangiare perché è già nel tuo programma. Quindi l'attenzione è più sul sostituire i giusti tipi di cibo da mangiare. "

Mangiare i funghi può essere buono come la vitamina D Supplementi

Se manchi di vitamina D, aumentare la quantità di funghi potrebbe essere la risposta.

I ricercatori dell'Università di Boston hanno scoperto che mangiare i funghi potrebbe essere altrettanto efficace di un integratore di vitamina D, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.

Kurt Kennel, MD, della Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. , i funghi sono probabilmente "un approccio molto ragionevole per le persone che vogliono ottenere la vitamina D da alimenti che non sono a base di animali".

Altri alimenti che contengono naturalmente vitamina D includono pesce spada, salmone, tonno, uova e formaggio svizzero.

"Cinnamon Challenge" pone un vero pericolo per i polmoni

Hai sentito parlare della sfida alla cannella? In caso contrario, probabilmente i tuoi figli hanno.

È una sfida alla moda che consiste nel deglutire un cucchiaio di cannella allo stesso tempo senza acqua, e cercare di non tossire o gag mentre gli amici filmano e metterlo su YouTube.

Ma un nuovo L'articolo pubblicato nel numero di maggio di Pediatrics avverte che la "sfida alla cannella" può avere effetti sulla salute molto reali e pericolosi, specialmente per i polmoni.

"La spezia innesca un grave riflesso del vomito in risposta ad una sensazione caustica in bocca e gola ", hanno scritto gli autori dello studio. La cannella può essere inalata nei polmoni, che potrebbe causare infiammazione, ispessimento e cicatrici.

Questa sfida non sta andando via: ci sono state 51 chiamate ai centri antiveleni statunitensi relativi agli adolescenti che hanno provato la sfida alla cannella nel 2011, riferisce l'americano Associazione dei centri antiveleni (AAPCC), e solo nei primi tre mesi del 2012, l'AAPCC ha ricevuto 139 chiamate. Di questi, 122 sono stati classificati come abuso intenzionale o abuso e 30 valutazione medica richiesta

Livelli di ormone basso potrebbero spiegare i sintomi di PTSD

Potrebbe esserci una nuova spiegazione per i veterani che soffrono di sintomi post-traumatici da stress: ormoni.

Secondo una nuova ricerca preliminare, quasi la metà dei veterani con lesioni da esplosione nello studio aveva bassi livelli di ormoni ipofisari, che sono stati associati a sintomi simili a PTSD. Ma questo basso livello ormonale può essere trattato più facilmente.

È già noto che le lesioni traumatiche al cervello, come quelle causate da lesioni da esplosione, possono causare l'ipopituitarismo da carenza di ormone: colpisce circa il 40 per cento delle persone con un trauma cranico, secondo uno studio del 2005 nell'European Journal of Endocrinology.

"Questa potrebbe essere un'opportunità largamente dimenticata per il trattamento di successo, ha detto Charles W. Wilkinson, PhD, ricercatore capo e professore associato di psichiatria al VA Puget Sound, in una dichiarazione. "Non stiamo diagnosticando disturbi definiti in questo studio - questi individui avrebbero comunque bisogno di una valutazione clinica. Ma se anche il 10% di questi veterani ha un ipopituitarismo, è un problema che i medici dovrebbero essere a conoscenza. "

Se la ricerca continua conferma questo risultato, i veterani potrebbero essere diagnosticati con un semplice esame del sangue e potenzialmente trattati con farmaci corticosteroidi.

Erinn Connor è uno scrittore di questioni di salute con il dott. Sanjay Gupta