Jillian Michaels dice che puoi accelerare il tuo metabolismo con il tempo, la coerenza e la pazienza. Dopo aver sperimentato una varietà di diete, devi consentire al tuo corpo di adattarsi gradualmente a un nuovo set point metabolico.
Se stai cercando di perdere peso, imposta il tuo apporto calorico e non variare. Jillian raccomanda da 1200 a 1400 calorie al giorno per le donne e 1600 per gli uomini.
E il modo migliore per pompare il tuo metabolismo è quello di esercitare. Brucierai calorie durante e dopo l'allenamento, mentre costruisci il tessuto muscolare magro, che accelera il metabolismo nel tempo. Mira per un'ora di esercizio cinque giorni alla settimana.
Dì addio allo yo-yo una volta per tutte!
