Sommario:
- Dove rispondiamo allo stress?
- Come si sente la risposta allo stress
- Hormone Havoc
- Lotta o Fli ght
- Il collegamento tra stress e infiammazione
- L'importanza di stare calma
Abbiamo tutti hanno sentito dire che lo stress cronico fa male alla nostra salute. E le persone con artrite reumatoide (RA) sanno fin troppo bene che quando sei sotto stress hai più probabilità di avere un bagliore. Ma in che modo lo stress psicologico causa problemi fisici, specialmente in quelli con AR? Gli scienziati hanno studiato lo stress per anni e stanno arrivando a una comprensione più approfondita di come esso stia devastando i nostri corpi.
Dove rispondiamo allo stress?
Il nostro cervello, in particolare l'amigdala, nella sezione primitiva di il cervello, è il primo a suonare l'allarme quando ci imbattiamo in qualcosa che ci stressa, che si tratti di un incidente stradale quasi mancato, di problemi nel pagare le bollette o di dover cancellare i piani. Questo segnale di soccorso viene ricevuto nell'ipotalamo, la sezione del cervello con un collegamento diretto al nostro sistema nervoso autonomo, che controlla le funzioni involontarie come la respirazione, la pressione sanguigna e il battito cardiaco.
Come si sente la risposta allo stress
Chiunque abbia avuto un attacco acuto di stress (l'incidente quasi-mancato, un portafoglio perso), sa cosa viene dopo: Con l'aiuto degli ormoni delle ghiandole surrenali (in particolare l'adrenalina e l'adrenalina), il sistema nervoso autonomo rende immediatamente il nostro battito cardiaco più veloce, il nostro battito accelerare, la nostra pressione sanguigna aumenta, il nostro livello di energia (sotto forma di zucchero disponibile nel sangue) aumenta, i nostri sensi e la nostra attenzione aumentano.
Hormone Havoc
L'ipotalamo attiva anche una seconda parte di il sistema di risposta allo stress, utilizzando i segnali ormonali dell'asse HPA, in particolare l'ormone rilasciante la corticotropina (CRH), che fa aumentare il livello del corpo di quello che chiamiamo l'ormone dello stress: cortisolo.
Lotta o Fli ght
Tutti questi effetti sono pensati per essere utili, e anche temporanei - permettendoci di sopravvivere al famoso scenario "scappare da una tigre". Ma quando lo stress diventa una costante e gli ormoni e le reazioni del corpo rimangono in alto, ne conseguono problemi di salute. Gli studi hanno dimostrato che gli effetti cronici dello stress aumentano il rischio di depressione, malattie cardiache e malattie digestive, tra gli altri. Nel breve periodo, l'impatto dello stress può interrompere il sonno e peggiorare la stanchezza e altri sintomi dell'AR.
Il collegamento tra stress e infiammazione
Chiunque abbia una RA sa che lo stress gioca un ruolo nell'accensione dell'infiammazione. Ma come avviene esattamente?
Uno studio pubblicato nell'ottobre 2013 in Atti della National Academy of Sciences ha esaminato campioni di topi e sangue da redditi bassi (e quindi, è stato ipotizzato, cronicamente stressato ) persone. I ricercatori hanno scoperto che lo stress altera alcuni geni nel midollo osseo, che a sua volta produce cellule immunitarie nel nostro sangue che sono più pro-infiammatorie. Puoi vedere come le cellule pro-infiammatorie sarebbero preziose in un momento di stress in cui il corpo ha bisogno di combattere i lividi o le potenziali infezioni derivanti dalla battaglia con un nemico. Ma questa dinamica porta all'infiammazione cronica se lo stress non si ferma mai.
In uno studio pubblicato nell'aprile 2012, anche in Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze , gli scienziati della Carnegie Mellon University hanno descritto come un corpo sotto costante stress non è propriamente in grado di ridurre i livelli di citochine pro-infiammatorie, i messaggeri chimici che scatenano l'infiammazione. Credono anche che un corpo troppo stressato perda la sua capacità di scartare correttamente il cortisolo, quindi troppo di quell'ormone steroideo rimane in circolo; Il cortisolo svolge anche un ruolo nell'infiammazione.
L'importanza di stare calma
Se ti senti spesso stressato, prova alcune tecniche note per ridurre lo stress, tra cui esercizio fisico, meditazione, nuoto e mangiare più sano. Inoltre, considera la possibilità di unirti a un gruppo di supporto e di tenere un diario di ringraziamento per aiutarti a mantenere i tuoi problemi in prospettiva. Le pratiche di consapevolezza sono anche un modo per rimanere centrate, indipendentemente da ciò che potrebbe accadere intorno a te.
