Salute quotidiana: In che modo i vostri amici e familiari possono aiutarvi a mantenere uno stile di vita compatibile con il colesterolo?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
In primo luogo, spiega quanto sia importante il loro supporto per il tuo successo. Dì loro che stai facendo affidamento sulla loro comprensione quando non mangi tutti gli stessi cibi di loro. Inoltre, spiega l'importanza dell'esercizio quotidiano e il controllo del tuo stress. Vedi se si uniranno alla tua sana alimentazione e altri comportamenti - ciò che è utile per te è anche buono per loro!
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Dì loro cosa stai facendo. Se dici alla tua famiglia che è importante che tu mantenga il tuo stile di vita sano, rispetterà i tuoi desideri e non tenterà di farti una torta alla ciliegia in gola.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Chiedi a parenti e amici di supportarti nei migliori sforzi per gestire il colesterolo. Chiedi loro di non tentare di persuaderti a consumare cibi che sai non sono nel tuo regime. Per il massimo supporto, chiedi che quando forniscono cibo per te, ha abbassato il colesterolo e una maggiore quantità di fibre.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
I regali di cibo da amici e familiari possono creare tentazioni indesiderate. Se sei spesso il destinatario di doni alimentari, lascia intendere che apprezzerai frutta o noccioline piuttosto che caramelle, formaggio e salsicce. Quando si pianifica una festa o una festa, amici e parenti possono aiutare includendo alcuni cibi ipocalorici, con un basso contenuto di grassi saturi e cibi più ricchi nel menu. La maggior varietà e scelta sarà molto probabilmente apprezzata da tutti all'evento. Se stai frequentando un pasto a casa di qualcuno, chiedi se puoi portare un'insalata o un dessert alla frutta per offrire una scelta più salutare per te e il resto degli ospiti. Amici e familiari che sono ospiti di pasti e feste possono anche decidere di non essere "spacciatori di cibo". Insistere sul fatto che tu abbia un altro aiuto di un certo cibo, o recitare insultato se scegli di mangiare solo una piccola porzione di qualcosa, non è utile. Un commento positivo sul tuo impegno per il tuo stile di vita più sano sarebbe migliore.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Uno dei modi migliori per aiutare i tuoi amici e parenti a stabilire degli obiettivi salutari per lo stile di vita con loro, fai un impegno pubblico per raggiungere questi obiettivi, e poi prometti di pagare i soldi degli altri se non mantieni i tuoi obiettivi. Ad esempio, potresti stipulare un accordo con un amico per esercitarti per 30 minuti al giorno, cinque volte a settimana. Se non raggiungi l'obiettivo, paghi l'altra persona $ 50. Inoltre, istruisci i tuoi amici e familiari sugli alimenti che non ti è permesso di mangiare.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Fai sapere a familiari e amici su cosa stai lavorando e chiedi il loro supporto. Più conoscono la tua condizione e i passi che stai compiendo per migliorarla, più possono aiutare.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
La maggior parte delle persone non chiede aiuto, quindi sii sicuro di chiedi a la tua famiglia e i tuoi amici per aiutarti a rimanere fedele alle tue scelte più sane. Per evitare grandi porzioni di dessert e cibi cremosi o grassi, non lasciare che altri ti servano i pasti. Dì loro di non offrirti i cibi che stai evitando. È sempre più facile evitare di mangiare qualcosa se non ti viene chiesto. Chiedi a familiari e amici di aiutarti a non mettere gli alimenti che non vuoi proprio di fronte a te, e magari anche a tenere quei cibi fuori dal tavolo in modo che non siano facili da raggiungere e che siano fuori dalla tua vista immediata .
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Tutti devono essere consapevoli dell'impatto negativo del colesterolo alto. Potresti avere membri della famiglia che hanno un livello di colesterolo sano perché sono già sottoposti a un buon esercizio e regime di trattamento e quindi sono più propensi ad aiutarti e a collaborare con le tue esigenze. D'altra parte, ci può essere qualcuno che non ha il colesterolo alto (buoni geni!) Ma chi non si preoccupa del loro colesterolo o del tuo! Quindi l'educazione sulle insidie e potenziali pericoli del colesterolo alto è importante per coloro che non sono a conoscenza. Se tutti i membri di una famiglia decidono di partecipare a un piano di esercizi e cucinare e mangiare in modo sano, allora gli obiettivi sono facili da realizzare. Ma deve iniziare con una persona - e che deve essere si . Se sei consapevole dei tuoi livelli di colesterolo e non lasciare che altri ti influenzino, col tempo cambieranno, accetteranno e sosterranno il tuo stile di vita favorevole al colesterolo.
