Prevenzione degli attacchi cardiaci |

Gestire i fattori di rischio della malattia cardiaca e apportare cambiamenti di stile di vita sani può aiutare a prevenire il cuore attacchi

Secondo il Centers for Disease Control and Prevention (CDC), almeno 200.000 decessi per malattie cardiovascolari (inclusi decessi per infarto e ictus) ogni anno potrebbero essere prevenuti attraverso farmaci e cambiamenti nelle abitudini di salute. i principali rischi per le malattie cardiache aiuteranno a prevenire futuri infarti.

I principali fattori di rischio includono il fumo, ipertensione, livelli elevati di colesterolo e sovrappeso o obesi.

Cambiamenti di stile di vita per prevenire attacchi di cuore

Smettere di fumare :

Le persone che fumano hanno il doppio delle probabilità di subire un attacco cardiaco come persone che non fumano, secondo l'American Heart Association. Smettendo, puoi ridurre rapidamente il rischio di infarto.

Alcuni studi mostrano che i fumatori possono ridurre il rischio di infarto a quello dei non fumatori entro due anni dalla cessazione.

Aumentare l'attività fisica:

Le persone inattive hanno quasi il doppio delle probabilità di sviluppare malattia coronarica come persone chi esercita. Se non ti alleni, non è mai troppo tardi per iniziare.

Fai due ore e mezzo (150 minuti) di esercizio a intensità moderata ogni settimana.

Solo 30 minuti di camminata rapida cinque giorni alla settimana possono aiutarti a mantenere un peso sano e abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo.

Prevenzione di attacchi di cuore e diete

Quello che mangi (e quanto) può aiutarti a tagliare l'infarto rischio. Ottieni una dieta sana per il cuore di:

Mangiare più frutta e verdura:

Prendi almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Mangiare più fibre:

Una dieta ricca di fibre può diminuire il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute, come il diabete di tipo 2 e il cancro del colon. Le donne dovrebbero mirare a 25 grammi di fibre al giorno e gli uomini dovrebbero mirare a 38 grammi di fibre al giorno. le fibre alimentari comprendono: fagioli, noci, prugne e cereali integrali.

Sale da taglio:

L'American Heart Association raccomanda che la maggior parte degli americani non consuma più di 1.500 milligrammi di sodio al giorno per una salute ottimale del cuore.

Il più grande fonte di sale nella dieta è alimenti trasformati. Minestre in scatola, salse, salumi, cene surgelate e snack e pane confezionati sono notoriamente salati. Grasso:

Scegli pollo, pesce o fagioli con opzioni ad alto contenuto di grassi come carne rossa, carne lavorata (salame , peperoni, prosciutto) o formaggio.

Tagliare le calorie: Scegliere le porzioni più piccole e mangiare più lentamente può aiutare a ridurre le calorie e mantenere un peso sano.

Farmaci per prevenire attacchi di cuore Oltre alla dieta e Esercizio fisico, a seconda della tua storia medica, il medico può raccomandare alcuni farmaci per ridurre il rischio di infarto.

I farmaci comunemente prescritti possono includere:

Anticoagulanti / anticoagulanti (es. warfarin, eparina): I fluidificanti del sangue mantengono coaguli nocivi

Farmaci antipiastrinici (ad es., aspirina): l'aspirina diminuisce la capacità di coagulazione del sangue

• ACE inibitori: usati per trattare la pressione alta, questi farmaci permettono al sangue di scorrere più facilmente e fanno il lavoro del cuore è più facile.
• Beta bloccanti: Th Questi farmaci aiutano ad abbassare la pressione sanguigna.
• Diuretici: noti anche come pillole d'acqua, i diuretici possono essere usati per abbassare la pressione sanguigna.
• Statine: questi farmaci aiutano a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e i trigliceridi (grassi nel sangue) , mentre aumenta il colesterolo HDL (buono)