Sommario:
Key Takeaways
Mangiare cibi integrali ed eliminare cibi lavorati Può aiutare a ridurre l'infiammazione associata alla psoriasi.
Diete come Paleo eliminano interi gruppi di alimenti, che possono impedirti di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere in salute.
La dieta Paleo ha fatto ondate da qualche tempo come un'alimentazione alternativa stile di vita. Ora alcuni devoti sostengono che la dieta Paleo può persino aiutare i pazienti con la psoriasi con i loro sintomi.
C'è una possibilità che potrebbe, sulla base di prove aneddotiche, ma per ora non ci sono prove scientifiche solide, dice April Abernethy, ND, un ex direttore associato di programmi medici per la National Psoriasis Foundation.
Quindi dovresti provarlo?
"Penso che una delle sfide con tutte le malattie genetiche sia che la nostra risposta tende ad essere individuale" dice il dott. Abernethy , che ora è direttore dello sviluppo di The Next Door a Hood River, Oregon, un'organizzazione che offre servizi per la gioventù, la famiglia e la salute della comunità. "Certamente, aneddoticamente, vediamo che ci sono pazienti che rispondono bene alla dieta Paleo."
La dieta Paleo si basa sul modo in cui i nostri antenati mangiavano prima dello sviluppo dell'agricoltura. A quei tempi, la gente viveva di carne selvatica e pesce, uova, frutta, bacche, verdure e noci e raramente mangiava semi o fagioli. Non sapevano come far crescere i cereali, quindi alimenti come pane e cereali non sono inclusi in questa dieta. Articoli come latticini, grassi raffinati e zucchero trasformato erano inauditi, quindi non fanno parte del piano Paleo, neanche.
La dieta Paleo e il trattamento della psoriasi
In che modo seguire una dieta Paleo aiuta ad alleviare i sintomi della psoriasi ? "La pietra angolare è la base per cui la psoriasi è una malattia infiammatoria", dice Abernethy. "Qualsiasi cosa tu possa fare per mangiare cibi integrali e allontanarti dagli alimenti trasformati può migliorare il tuo risultato di fare meglio con la malattia infiammatoria."
Si crede che gli alimenti pesanti nei grassi saturi o caricati con zucchero trasformato aumentino l'infiammazione e contribuiscano a tutti modo di malattie croniche, comprese le malattie cardiache e il diabete. "Quelle sono malattie che conosciamo come condizioni di comorbilità con la psoriasi", dice.
Mangiare una dieta sana seguendo le linee della dieta Paleo può ridurre l'infiammazione e aiutare nel controllo del peso. "Esistono alcune prove che collegano diete a basso contenuto di alimenti trasformati e ricchi di grassi monoinsaturi e grassi sani con il miglioramento della capacità di qualcuno di perdere peso e sostenere la perdita di peso", dice Abernethy.
Aggiunge che coloro che sono interessati a provare a seguire il La dieta Paleo per il trattamento della psoriasi farebbe bene a concentrarsi sulle parti della dieta che richiedono:
- Verdure scure, a foglia verde,
- Alimenti ricchi di oli naturali, come avocado
- Carni magre e pesce
- Riduzione del consumo di prodotti lattiero-caseari
- Riduzione o eliminazione dei cereali
"Stai mangiando quello che sarebbe nel tuo habitat se continuassimo a cercare cibo", afferma. "In realtà, ciò significa acquistare prodotti locali e mangiare quelle belle frutta e verdura fresche che trovi sul mercato dei contadini."
Perché dovresti procedere con cautela
Prima di immergerti nella dieta Paleo per la psoriasi, consulta un dietologo registrato , e ha intenzione di procedere in modo deliberato, suggerisce Heather Mangieri, RDN, proprietaria e consulente nutrizionale per Nutrition CheckUp a Pittsburgh e portavoce per l'Accademia di nutrizione e dietetica.
Diete come Paleo eliminano interi gruppi alimentari, che possono ti impediscono di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per rimanere in salute. "L'idea è di lavorare con qualcuno per riconoscere eventuali carenze nutrizionali", afferma Mangieri.
"In particolare nella dieta Paleo, mi interesserei di calcio e vitamina D. Ci sono certamente modi per soddisfare i tuoi bisogni nutrizionali senza latteria, ma è difficile, assicuriamoci che gli alimenti che forniranno calcio e vitamina D vengano reintegrati in quella dieta in modo da non soffrire di una carenza a lungo termine ", dice. "Troppe persone iniziano a eliminare le cose".
Mangieri è d'accordo sul fatto che ci sono potenziali benefici derivanti dal seguire la dieta Paleo se escludi cibi che scatenano l'infiammazione e perdi peso, il che ha dimostrato di migliorare i sintomi della psoriasi.
"Quando inizi a rimuovere tutti questi alimenti, è probabile che tu "Dovresti mangiare meno calorie e perdere peso", dice. "Forse non è Paleo che aiuta i sintomi, forse è la perdita di peso e ci sono sicuramente molti modi per perdere peso oltre alla dieta Paleo."
