La terapia del massaggio può aiutare il basso T? |

Se il basso livello di testosterone ti ha fatto sentire zapping di energia e in uno stato d'animo non ottimistico, potresti considerare il massaggio come un modo per contrastare questi comuni sintomi a bassa T.

Se hai un basso livello di testosterone, potresti notare una diminuzione di energia, scarsa libido, affaticamento, depressione, cambiamenti dell'umore e disfunzione erettile, ha spiegato Edward Kim, MD, un urologo presso l'Università del Tennessee Medical Center e un professore di chirurgia presso la Scuola di specializzazione in medicina dell'UT. Affrontare questi problemi può rendere difficile superare la giornata, per non parlare del loro impatto sulle relazioni intime. Anche se il trattamento specifico per il basso T varia, a seconda della sua causa, ci sono dei passi da fare per migliorare la tua salute generale e ridurre l'impatto di questi effetti collaterali, ha osservato il Dr. Kim.

Una dieta ben bilanciata e regolare l'esercizio fisico è una componente importante della vita sana che può farti sentire bene, ha detto. E secondo uno studio pubblicato su Pain , il giornale dell'Associazione Internazionale per lo Studio del Dolore, il massaggio è un approccio piacevole che può aiutare ad alleviare lo stress, migliorare il sonno e migliorare l'umore. "Mentre i benefici della terapia di massaggio non sono dimostrati per innalzare i livelli di testosterone, può aiutare a migliorare l'umore negli uomini con bassa T", ha osservato Kim. L'idea che il massaggio possa fornire questi benefici è eccitante perché i disturbi del sonno e lo stress estremo sono stati associati a una bassa T, ha aggiunto.

Sollievo dallo stress per una T bassa

Quindi in che misura si adatta esattamente il massaggio? Emily Bilodeau, LMT, massaggiatrice con licenza con Serenity Holistic Massage a Farmington, nel Maine, e membro del gruppo Associated Bodywork & Massage Professionals, ha affermato che anche se il massaggio non può aumentare la produzione di testosterone, è un fantastico strumento per la gestione alcune delle cause e degli effetti principali della bassa T.

A parte gli ovvi benefici per i muscoli affaticati e indolenziti, il massaggio terapeutico offre un equilibrio ad altri sistemi nel corpo umano, ha spiegato Bilodeau. "Stimola il sistema nervoso parasimpatico, che induce la sensazione di rilassamento che molti di noi prendono sul lettino da massaggio. La regolare terapia di massaggio aiuta il corpo a entrare ogni volta in stati di rilassamento più facilmente e migliora la nostra capacità di rilassarsi tra una sessione e l'altra ", ha detto. Quando il corpo è condizionato in questo modo, l'impatto dello stress è diminuito perché non è più permesso di accumularsi continuamente nel tempo.

Il massaggio migliora il tuo umore

Il massaggio può anche aiutare con l'irritabilità e la depressione che possono arrivare con bassi livelli di testosterone. Oltre a indurre il rilassamento, entrare nello stato parasimpatico durante il massaggio dice al corpo che è meglio smettere di produrre gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina. Quando il tuo corpo è esposto a troppo di questi due ormoni, potresti provare un senso di ansia o depressione - la risposta "lotta o fuga", ha detto Bilodeau. Il cortisolo in particolare ha un impatto negativo sul testosterone. Quando il cortisolo entra nel flusso sanguigno, la produzione di testosterone è ridotta.

Il massaggio aiuta ulteriormente a migliorare l'umore avviando un aumento della produzione di dopamina, serotonina e endorfine da parte dell'organismo, che promuovono un senso di benessere e un rilassamento più profondo.

Miglioramento del sonno, migliori livelli di testosterone

La qualità del sonno che si ottiene su una base di routine può avere un impatto diretto sulla produzione di testosterone. Uno studio su Il Journal of American Medical Association ha scoperto che gli uomini che sperimentano modelli di sonno frammentati hanno maggiori probabilità di avere livelli ridotti di testosterone. Lo studio mette in evidenza il fatto che la maggior parte del rilascio giornaliero di testosterone negli uomini avviene durante il sonno, rendendo il sonno sano estremamente importante per gli uomini con bassi T. Il massaggio è benefico, ha detto Bilodeau, perché può aiutarti a ottenere un sonno più sano e solido modello che desideri alleggerendo la tensione fisica e mentale, ripristinando la tua naturale capacità di gestire lo stress e aiutando a bilanciare la produzione di ormoni.

Se stai lottando con gli effetti della bassa T, considera la possibilità di provare la terapia di massaggio. "Il massaggio è un intervento sicuro e confortevole che è ottimo per il tuo umore e probabilmente il più divertente che avrai affrontando lo stress ei disturbi del sonno che possono contribuire alla bassa T", ha detto Bilodeau.