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LUNEDÌ, 22 aprile 2013 - La pressione alta potrebbe essere una presa di mano lontana dall'essere un problema del passato, secondo un cuore americano Dichiarazione scientifica dell'associazione che ha esaminato le terapie alternative per l'ipertensione
Nell'ampia revisione di 1.000 studi sull'ipertensione pubblicati dal 2006 al 2011, sono stati trovati esercizi di impugnatura e aerobica moderata per ridurre significativamente l'ipertensione, anche senza l'aggiunta di farmaci.
Dopo quattro settimane di esercizi di impugnatura isometrica, i pazienti in uno studio hanno riportato un calo del 10% sia della pressione sistolica che diastolica.
I partecipanti a studi basati sull'aerobica hanno tratto beneficio da un n riduzione media complessiva dei livelli di pressione arteriosa tra 5,2 e 11,0 mm Hg per sistolica e 3,8 - 7,7 mm Hg per pressione diastolica. Queste routine di esercizi potrebbero essere semplici come un programma di camminata.
I ricercatori hanno anche scoperto che la meditazione e l'allenamento della forza hanno fornito ai pazienti riduzioni moderate della pressione sanguigna.
Le terapie alternative offrono opzioni valide al posto dei farmaci antipertensivi i cui livelli di pressione arteriosa sono superiori al range normale di 120/80 mm Hg - in ciò che è considerato preipertensione (fino a 140/90 mm Hg) o stadio I (da 140/90 mm Hg a 159 / 99mm Hg).
Ma se hai ipertensione di II stadio - 160/100 mm Hg a 180/110 mm Hg, i ricercatori raccomandano una valutazione del medico prima di correre alla palestra più vicina. I pazienti dello stadio II devono prestare attenzione all'inizio dell'attività dell'allenamento, poiché l'esercizio con questi livelli di pressione arteriosa può comportare un rischio cardiovascolare grave ma limitato.
"Esiste un piccolo rischio di eventi avversi con attività cardiovascolare. Il rischio più comune [di esercizio] è il danno muscolo-scheletrico e si verifica più spesso in individui non allenati. "Ha dichiarato Allison L. Bailey, MD, e assistente professore presso l'Università del Kentucky. "[Ma], per la maggior parte delle persone, i benefici dell'esercizio superano di gran lunga i rischi."
Fortunatamente, ci sono opzioni meno faticose per i pazienti che potrebbero voler evitare allenamenti intensi.
"Un programma di camminata regolare è perfetto! È facile, può essere fatto ovunque ed è gratuito ", ha detto il dott. Bailey. "Per le persone sedentarie, consiglio di iniziare con 5 minuti di cammino una volta al giorno."
Alternative alle alternative?
Le persone sperano di evitare l'esercizio o coloro che non vogliono usare droghe come trattamento per l'ipertensione, può non avere molte opzioni o abbassare la pressione sanguigna.
I ricercatori hanno scoperto che lo yoga, l'agopuntura e le tecniche di rilassamento potrebbero offrire qualche aiuto, soprattutto attraverso lo stress, ma gli studi hanno mostrato solo un modesto beneficio per l'abbassamento della pressione sanguigna. Hanno inoltre stabilito che molti degli studi presentavano gravi limitazioni che mettono in dubbio la loro utilità.
"La maggior parte degli approcci alternativi riduce la pressione sistolica solo di 2-10 mm Hg, mentre le dosi standard di un farmaco che riduce la pressione sanguigna riducono il sangue sistolico pressione di circa 10-15 mm Hg ", ha detto Robert D. Brook, MD, in un comunicato stampa. "Quindi, approcci alternativi possono essere aggiunti a un regime di trattamento dopo che i pazienti discutono i loro obiettivi con i loro medici."
La ricerca futura dovrebbe esaminare queste terapie alternative, suggeriscono i ricercatori, ma è anche consigliabile una ricerca più per i benefici della presa della mano Esercizi di allenamento aerobico e di forza.
Naturalmente, i pazienti che cercano un piano di trattamento provato e vero possono adottare perennemente la dieta e i cambiamenti dello stile di vita consigliati dal medico.
"La dieta è una parte molto importante della modificazione dello stile di vita, "Ha spiegato Bailey. "Una dieta a basso contenuto di sodio, o sale e ricca di frutta, verdura e cereali integrali ha dimostrato di essere molto efficace nel ridurre la pressione sanguigna."
E non preoccuparti se non sei perfetto a seguire questo consiglio. "Tutti fanno eccezioni o errori - non lasciare che accada giorno dopo giorno", ha concluso Bailey.
