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Dimenticando dove hai lasciato le tue chiavi, facendoti scivolare fuori un nome dalla mente, cercando di concentrarti - queste possono tutti fanno parte della nebbia frustrante del cervello o problemi di memoria legati all'ipotiroidismo.
L'ormone tiroideo regola il metabolismo in ogni organo del corpo, incluso il cervello. Quando l'ormone tiroideo è basso, può influire sulla capacità di memoria e sulla capacità di concentrazione.
Per molte persone, la nebbia cerebrale è un sintomo fugace. Quando l'ipotiroidismo viene diagnosticato e trattato precocemente, i processi metabolici si normalizzano e potresti non avere problemi con problemi di memoria o altri sintomi che l'ipotiroidismo può causare, dice Joel Zonszein, MD, endocrinologo e direttore del Clinical Diabetes Center del Montefiore Medical Center di New York .
Ma se non prendi farmaci e continui ad avere un livello di ormone tiroideo molto basso, potresti finire con un ipotiroidismo grave o persistente, che può causare molti cambiamenti nel tuo corpo. Oltre all'aumento di peso, al gonfiore e ai cambiamenti vascolari, i sintomi dell'ipotiroidismo possono includere problemi cognitivi. Ma questi sono casi estremi, aggiunge il dott. Zonszein.
La buona notizia: è molto facile testare l'ormone tiroideo ei test sono abbastanza sensibili da consentire al medico di sapere se stai assumendo la giusta quantità di farmaci, dice. Quindi parla con il tuo medico dei possibili sintomi di ipotiroidismo, fai il test e, se necessario, ricevilo. "Se sostituiamo correttamente la tiroide, i problemi di memoria non dovrebbero essere un fattore", dice Zonszein.
Suggerimenti per migliorare la memoria
Se si verificano problemi cognitivi legati all'ipotiroidismo, provare queste nove strategie per migliorare la memoria e concentrazione:
Prendi i farmaci. La cosa migliore che puoi fare per la tua memoria è riportare l'ormone tiroideo a un livello sano, e questo significa assumere i farmaci regolarmente e correttamente e tornare dal tuo medico per seguirli appuntamenti per essere sicuri che stai prendendo il giusto dosaggio, dice Zonszein. L'American Thyroid Association dice che è meglio portare il tuo ormone tiroideo a stomaco vuoto alla stessa ora ogni giorno, e non smettere di prenderlo senza prima parlare con il medico.
Esci da casa e muoviti. Rimanere attivi ha un effetto importante sul cervello, quindi continua con i tuoi hobby e le attività sociali, oltre all'attività fisica. L'attività fisica è associata a un cervello funzionante migliore, secondo il National Institute on Aging (NIA). Uno studio pubblicato nel settembre 2013 su Psicologia e invecchiamento ha rilevato che 15 minuti di esercizio moderatamente intenso su una cyclette hanno migliorato le prestazioni delle persone nei compiti di memoria.
Dormi bene la notte Il sonno profondo si ottiene dal sonno di una buona notte aiuta a mantenere il cervello funzionante bene, dice Zonszein.
Gioca ai giochi di memoria. Qualsiasi cosa tenga la mente al lavoro, compresi i giochi per computer progettati per rendere il tuo cervello più nitido, è una buona idea.
Concentrati su una cosa alla volta. Imposta la tua attenzione su una sola cosa, elimina le distrazioni come la TV, e cerca di non lasciare che la tua mente si allontani da altre cose. Quando ti concentri in questo modo, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti e ricordare quello che stai facendo, nota l'American Psychological Association.
Attenersi a un programma. Quando fai qualcosa allo stesso tempo ogni giorno e nella stessa sequenza, sarà più facile da ricordare.
Usa gli strumenti per aiutarti a ricordare Se la nebbia cerebrale ti fa dimenticare gli appuntamenti, usa strumenti come elenchi delle cose da fare, note adesive, promemoria sul telefono , o un grande calendario murale per aiutarti a rimanere in pista, la NIA raccomanda.
Designare un luogo per le tue cose. Tieni le chiavi, il portafoglio, la borsa, gli occhiali, il calendario del giorno e il telefono nello stesso posto in modo da non essere più in grado di smarrirli.
Ripeti i nomi e altre informazioni importanti. Quando incontri qualcuno di nuovo o un dottore ti sta dando importanti informazioni sulla tua salute, ripetere le informazioni alla persona o nella tua mente alcune volte può aiutarti a ricordare, nota Zonszein.
I problemi della tiroide possono durare una vita , quindi significa che dovrai continuare a prendere i farmaci e vedere il tuo medico per garantire che i tuoi livelli rimangano sani. Ma prendere quei passi per ottenere un trattamento significa anche che i problemi di memoria relativi all'ipotiroidismo non dureranno.
