8 Modi per rafforzare il tuo rapporto |

Il potere del tocco può essere molto forte, sia che si tratti di un bacio amorevole o di un tenero abbraccio. Tim MacPherson / Corbis

Mantieni il tuo rapporto Forte

Dì "grazie" anche con un segno fisico del tuo apprezzamento, che si tratti di un abbraccio, di una carezza o di un bacio.

Fai uno sforzo per andare a letto allo stesso tempo, almeno alcune sere a settimana.

Invia messaggi di testo amorevoli ai tuoi partner per tutto il giorno.

Nel trambusto della vita di tutti i giorni, il romanticismo è spesso spinto al rovescio della medaglia. Ma anche se la tua relazione non è sempre in modalità sfrenata, è importante mantenere la tua connessione emotiva con il tuo partner che sta sobbollendo. "Un forte legame emotivo è ciò che separa i nostri amici dai nostri partner", spiega Marla Zeiderman, PsyD, psicologa clinica con Kaiser Permanente in Colorado. "Sentirsi in contatto con gli altri è un bisogno umano."

Una mancanza di connessione può portare alla solitudine anche all'interno di una relazione. "Questa forte connessione emotiva con un partner ci aiuta a vivere e crescere, a mantenerci in salute ea trovare soddisfazione per la vita", aggiunge il dott. Zeiderman. Trova piccoli, semplici modi ogni giorno per mostrare il tuo amore e rimanere in contatto con il tuo partner. Concentrati sulle cose che ti rendono felice e vicino a mantenere forte il tuo rapporto. Ecco come.

1. Dì 'Grazie'

Ringrazia il tuo amico ogni giorno per mantenere forte il tuo rapporto, raccomanda Karen Ruskin, PsyD, psicoterapeuta e autrice del Dr. Manuale di matrimonio di Karen . "Abbiamo tutti bisogno di sentirci apprezzati", dice, così la pratica dimostra apprezzamento per le cose grandi e piccole, che si tratti di raccogliere un litro di latte, coprire i compiti dei bambini o semplicemente concedere al tuo partner un po 'di tranquillità. Dì "grazie" anche con un segno fisico del tuo apprezzamento, che sia un abbraccio, una carezza o un bacio. "Le azioni fisicamente presenti con le parole di una persona fanno molta strada", dice il dott. Ruskin.

2. Continua a baciare

Un bacio veloce mentre esci dalla porta al mattino potrebbe non creare più farfalle, ma è comunque importante. Più spesso una coppia si bacia, più sono soddisfatti della loro relazione e più sentono entrambi i partner, mostra la ricerca del 2013 negli Archives of Sexual Behavior . I ricercatori hanno anche scoperto che mentre la frequenza del sesso non influenzava la soddisfazione della relazione, la qualità del bacio era importante. Quindi incasinati e pratica spesso!

3. Get Touch-Feely

Il potere del tocco può essere molto forte, sia che si tratti di un abbraccio amorevole o di una semplice stretta di mano. Infatti, abbracciare offre seri benefici per la salute, dall'abbassamento della pressione sanguigna all'aumento dei livelli di ossitocina per ridurre lo stress, mentre abbracci più intensi, più lunghi e più frequenti possono rafforzare il legame di una coppia, secondo la ricerca del 2012 nella rivista Psicologia completa . Tieni le mani quando cammini per il negozio di alimentari, o avvicinati di soppiatto e dai un abbraccio e un bacio alla tua partner quando lui o lei stanno facendo i piatti o leggendo una storia ai bambini.

4. The Power of Two (Couples, That Is)

Il doppio appuntamento può riaccendere la passione nella tua relazione, secondo uno studio del 2014 della Wayne State University. Quando le coppie in doppio appuntamento si aprivano l'una con l'altra, i coniugi creavano legami più stretti con i rispettivi compagni rispetto alle coppie che andavano in una serata da solista. I ricercatori hanno scoperto che quando un'altra coppia si riferisce alle informazioni personali che condividi, la loro reazione serve ad approfondire il tuo legame e anche a suscitare maggiori sentimenti di passione in te per il tuo compagno. Scegli partner di appuntamenti e promuovi una buona conversazione - raccoglierai i frutti a casa.

5. Lascia che l'assenza faccia crescere il cuore

Lottando in una relazione a distanza? Non ti preoccupare Uno studio del 2013 nel Journal of Communication ha esaminato le relazioni a distanza e ha rilevato che, rispetto alle coppie che si trovavano più vicine l'una all'altra, gli amori a distanza si sentivano più vicini e più intimi. Secondo i ricercatori, questo accade perché anche se la quantità di comunicazione può essere inferiore, la qualità era migliore, ei partner erano più concentrati sulla loro comunicazione e sul tempo virtuale trascorso insieme.

6. Vai a Bed (Happy) Together

Fai uno sforzo per andare a letto allo stesso tempo, almeno alcune sere a settimana. "Questo è un altro ottimo esempio di essere consapevoli di prestare attenzione al proprio compagno", dice Ruskin. Prestare attenzione anche alle abitudini del sonno, in quanto svolgono un ruolo enorme nel tuo umore e nella relazione. Uno studio del 2010 pubblicato su Medicina psicosomatica ha osservato che gli uomini che hanno sperimentato una scarsa qualità del sonno hanno avuto interazioni negative con i loro partner e le donne che hanno avuto problemi con i loro partner durante il giorno hanno avuto problemi a dormire la notte.

7. Invia un testo dolce

La tecnologia potrebbe non sembrare molto romantica, ma può aiutare a rafforzare il tuo legame con il tuo partner. I partner che si scambiano messaggi amorevoli durante il giorno sono più soddisfatti delle loro relazioni, hanno trovato uno studio del 2013 nel Journal of Couple & Relationship Therapy .

RELATED: 6 modi la spiritualità può renderti più sano

Fai solo attenzione al contenuto dei tuoi testi. I ricercatori hanno anche scoperto che il sms per parlare di un problema potrebbe significare guai. Quindi, mentre dovresti risolvere un battibecco faccia a faccia, mandare sms a un amorevole "I heart u!" Può far sorridere il tuo partner.

8. Prenditi cura del tuo compagno

Quando si tratta di amore, l'attenzione deve essere pagata. "Ho scoperto che l'assassino n. 1 sta dando per scontato il coniuge non prestando loro attenzione", dice Ruskin. Quando ti svegli al mattino, rotola con un bacio ed esprimi il tuo apprezzamento. "Ogni giorno", suggerisce, "è importante fare qualcosa di speciale per il tuo compagno che li faccia sentire speciali."