6 Modi per prevenire un basso livello di zucchero nel sangue durante la notte |

I cali notturni nei livelli di zucchero nel sangue sono comuni tra le persone con diabete. Gli autori di uno studio pubblicato nel giugno 2013 su Quality of Life Research hanno notato che le persone con diabete di tipo 1 o di tipo 2 sperimentano un basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia) durante il sonno più frequentemente di quanto non si creda.

L'ipoglicemia notturna può essere causata da una serie di fattori diversi, dall'esercizio troppo vicino all'ora di andare a dormire all'abuso di alcolici la sera. Se non trattati, bassi livelli di zucchero nel sangue nel giro di una notte possono portare a mal di testa e perdita di sonno - e in casi estremi, convulsioni o addirittura la morte. La buona notizia è che è possibile ottenere una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue durante il sonno con pochi semplici passaggi:

1. Controlla la glicemia prima del letto

"Per tutti coloro che soffrono di diabete di tipo 1 o di tipo 2, è assolutamente fondamentale controllare la glicemia prima di andare a letto per assicurarsi che non abbiano un episodio di ipoglicemia durante la notte ", dice Helena W. Rodbard, MD, direttore medico di Endocrine e Metabolic Consultants, uno studio privato a Rockville, nel Maryland, e past president dell'American College of Endocrinology.

Se i livelli di zucchero nel sangue sono bassi prima di coricarsi , mangia uno spuntino sano prima di andare a dormire. La dimensione della merenda deve essere proporzionale alla diminuzione della glicemia. Ad esempio, una piccola goccia di zucchero nel sangue richiede solo un piccolo spuntino. Se si utilizza una pompa per insulina, prendere in considerazione la riduzione temporanea della dose attiva di insulina.

2. Conoscere i segni del basso livello di zucchero nel sangue durante la notte

I sintomi dell'ipoglicemia si sviluppano solitamente quando i livelli di zucchero nel sangue scendono al di sotto di 70 milligrammi per decilitro (mg / dl). Includono shakiness, sudorazione, confusione, comportamento irregolare, mal di testa e vertigini. Con l'ipoglicemia notturna, puoi svegliarti con questi sintomi o con una lettura più alta di zucchero nel sangue che risulta dalla risposta del corpo a un basso durante la notte. Tuttavia, alcune persone sperimentano ciò che viene definito "non consapevolezza dell'ipoglicemia", il che significa che non avvertono i sintomi di ipoglicemia.

Parlate con il vostro medico dei modi per riconoscere l'ipoglicemia notturna, specialmente se pensate di avere difficoltà a rilevarlo. "È una condizione pericolosa perché le persone non possono dire quando il loro livello di zucchero nel sangue è sceso, dal momento che potrebbero non avere sintomi", dice il dott. Rodbard. "Il corpo può essere desensibilizzato ad esso." Le persone con ipoglicemia inconsapevolezza sono anche meno probabilità di svegliarsi a causa di cali notturni nel loro zucchero nel sangue.

3. Non saltare la cena

Saltare la cena o avere solo una cena leggera è una delle cause più comuni di calo notturno della glicemia, dice Rodbard. Mangiare una cena sana ed equilibrata ogni sera e prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni.

4. Evitare l'attività fisica eccessiva a tarda notte

Si raccomanda un allenamento regolare, ma un'attività fisica intensa prima di andare a dormire non è perché può causare la caduta della glicemia durante la notte. Ciò significa che devi evitare di allenarti nelle due ore prima di andare a dormire. Se il livello di zucchero nel sangue è inferiore a 100 mg / dl prima di coricarsi dopo l'esercizio, raddoppiare il normale spuntino prima di coricarsi per evitare un tuffo indesiderato durante il sonno.

5. Limitare l'alcol durante la notte

Il consumo di alcol può anche aumentare il rischio di ipoglicemia notturna, quindi evitare il consumo regolare di alcol. Nelle occasioni speciali, bere solo con moderazione - non più di un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini - e non aspettare di concedersi un bicchierino prima di dormire. Se hai un drink la sera, gustarlo con il cibo può ridurre al minimo la possibilità di ipoglicemia mentre dormi.

6. Preparatevi

Se ti sveglia spesso con sintomi di ipoglicemia, hai qualcosa a disposizione al tuo capezzale, come una bibita o un po 'di succo, in modo da poter reagire immediatamente senza dover alzarsi dal letto per curarlo.

Se un basso livello di zucchero nel sangue durante la notte è un problema comune per te, chiedi al tuo medico di modificare il piano di trattamento del diabete per controllare meglio i livelli di glucosio notturno.