6 Modi semplici ed economici per mettersi in forma -

Il fitness con un budget può essere semplice come utilizzare le app di allenamento gratuite presso il tuo centro ricreativo locale. Immagini piccole

È il ciclo classico di Dieter yo-yo: perdere peso solo per ottenerlo di nuovo, che distrugge il corpo con ogni ripetizione. Un budget limitato - un ostacolo comune per le persone che cercano di iniziare un nuovo programma di fitness - non fa altro che aumentare lo stress.

Rompere il ciclo yo-yo dipende dall'accettazione che non ci sono davvero scorciatoie per la forma fisica e che impegno a lungo termine è la chiave del successo. Mentre stare in forma non dovrebbe - e non dovrebbe - essere un gioco da ragazzi, non ha bisogno di essere costoso. Ecco alcuni modi per muoverti senza spendere troppo.

1. Non pagare il prezzo pieno in palestra

Le iscrizioni alla palestra possono costare tanto quanto le bollette mensili, ma non c'è motivo di pagare così tanto. Se non hai bisogno di tutte le campane e i fischietti, puoi andare in una palestra di sconto: Planet Fitness, ad esempio, offre una tariffa di $ 10 al mese. Alcune catene più grandi offrono l'adesione a tempo parziale se sei in grado di andare fuori orario o in un numero limitato di giorni a settimana, ma queste offerte non sono sempre pubblicizzate. Chiedi al personale.

Se desideri ancora un tocco di benessere, approfitta dei pass gratuiti per accedere alle palestre della tua zona in modo da poter provare le tue opzioni prima di scegliere quella migliore per te. Assicurati anche di controllare il sito Web del tuo fornitore di assicurazione sanitaria per vedere se offrono sconti per l'iscrizione alla palestra; la risposta potrebbe sorprenderti.

2. Prova un centro ricreativo

Molte città dispongono di centri ricreativi che offrono le stesse funzionalità di una palestra per una frazione del costo. Dalle macchine con pesi alle piscine agli sport di squadra, i centri rec sono ideali per provare diversi tipi di esercizi. Molti centri offrono anche lezioni di fitness gratuite oa basso costo. Se hai bambini, è anche un ottimo posto dove prenderli per un po 'di divertimento economico e attivo, e alcuni offrono persino assistenza all'infanzia. Verifica con il tuo centro locale per vedere cosa è disponibile.

3. Parla al tuo capo (Sì, davvero)

I programmi di benessere sul posto di lavoro sono attualmente offerti da circa la metà di tutti i grandi datori di lavoro, e tale numero è in aumento grazie ai nuovi incentivi governativi. Proprio come i fornitori di assicurazione sanitaria, possono offrire sconti per l'iscrizione a una palestra o un orario flessibile per allenarsi durante l'ora di pranzo, il che consente di risparmiare tempo e denaro se la tua palestra è vicina al lavoro. Altri datori di lavoro offrono gadget fitness gratuiti o scontati, o addirittura ti danno soldi per accumulare minuti di fitness.

4. Usa app per fitness e siti web gratuiti

Ci sono migliaia di video di esercizi gratuiti online per tutti i livelli di fitness, inclusi siti come The American Council on Exercise, Fitnessblender.com e Bodyrock.tv. Per i viaggiatori abituali e gli esperti del mobile, app come Daily Workouts Free e Fitness Buddy Free possono diventare i tuoi migliori personal trainer. Alcune app offrono nuovi video ogni giorno, mentre altri creano routine di fitness strutturate nella tua pianificazione in modo da poter provare una serie di piattaforme diverse fino a trovare ciò che funziona per te.

5. Non dimenticare la nutrizione

Molti professionisti della salute ti diranno che il fitness è più legato alla nutrizione che all'allenamento. Pensaci: potresti dedicare un'ora o meno ogni giorno a pensare e ottenere un adeguato esercizio fisico, ma lo sforzo che si svolge nel mangiare - fare shopping, pianificare, cucinare e chowing - occupa una parte molto più grande del tuo tempo. L'importanza che attribuisci al mangiare bene rispetto all'esercizio fisico dovrebbe essere proporzionale al tempo che dedichi a ciascuno. A seconda di come hai mangiato, aumentare il tuo profilo nutrizionale non deve costare di più se ti attieni alle tue ricette e acquisti nei mercati degli agricoltori locali per risparmiare.

6. Cammina o Bici invece di guidare

Hai mai pensato a te stesso "Potrei arrivare più veloce se ho camminato" durante il tuo tragitto? Metti alla prova! Se stai camminando per 20 metri in più dal retro del parcheggio o 20 isolati extra da casa tua per lavorare, usare l'energia del tuo corpo per ottenere posti al posto del gas fa bene a te e al tuo portafoglio. Le scarpe da passeggio e le biciclette possono essere acquistate a meno di $ 100, e l'investimento pagherà meglio di molti altri quando si tratta di fitness. Camminare ovviamente significa spendere meno in termini di gas o tariffa, ma può anche ridurre le spese mediche a lungo termine. Inizia facendo una passeggiata o un giro in bicicletta e monitorando il tuo chilometraggio in modo da sapere fino a che punto puoi andare senza esagerare. Quindi aumenta la soglia di chilometraggio del 10 percento ogni settimana, in modo che tu possa continuare a utilizzare la tua potenza.