Anche se il tuo invito alle feste di festa potrebbe leggere "e ospite", senza dubbio preferiresti non prendere i sintomi di Crohn insieme a te. Con un po 'di pianificazione, è possibile avere una vacanza salutare e socializzare con la famiglia e gli amici.
Il primo passo da fare quando arriva la stagione delle feste è chiedersi quanto bene stai gestendo il morbo di Crohn. "Le persone con Crohn devono sapere se sono in remissione o se la loro malattia è più attiva", dice il gastroenterologo David Rubin, MD, professore di medicina e condirettore del Centro per le malattie infiammatorie intestinali all'Università di Chicago. " La remissione significa che non hai sintomi legati all'infiammazione attiva e ti senti bene. "La remissione non è una fase fugace - dovrebbe durare mesi o anche anni. Se la tua malattia è attiva, un regalo che puoi regalarti in questo periodo di vacanze è parlare con il tuo medico di ciò che devi fare per arrivare a quel punto, o almeno meglio gestire i sintomi del tuo Crohn. Quindi, quando ricevi gli inviti alle feste, lascia che ti sentano bene a determinare a quali parteciperai.
Una guida alla navigazione in vacanza con la malattia di Crohn
Per tenere a bada i sintomi di Crohn mentre vai di festa in festa, prova questi suggerimenti per una socializzazione in vacanza salutare:
- Evitare cibi innescanti. La dieta non è la causa del morbo di Crohn, ma alcuni cibi possono scatenare i sintomi di Crohn (e probabilmente già sai cosa sono). "Se sei intollerante al lattosio e mangerai cibi ricchi di latticini per le vacanze, sii consapevole dei probabili sintomi", afferma il dott. Rubin. Non sei sicuro di quali ingredienti ci sono in qualcosa? Chiedete al vostro ospite - i cibi delle vacanze contengono spesso inneschi alimentari e la maggior parte delle persone con Crohn è meglio evitare gli alimenti preoccupanti del tutto. "Non mangio mai - o ne mangio molto poco - nessuna delle salse a base di crema o al formaggio. Sono grassi e davvero sconvolgenti per il mio stomaco ", dice" Mary ", una trentaduenne nativa di Filadelfia a cui è stato diagnosticato il morbo di Crohn a 22 anni.
- Scegli e scegli i cibi compatibili con il Crohn. Feste di festa sono spesso in stile buffet, che è una buona notizia per le persone affette da morbo di Crohn in quanto significa che ci saranno molti cibi tra cui scegliere e almeno alcune opzioni amichevoli del Crohn. Mary dice che trova che le verdure senza troppo tuffo, cocktail di gamberetti, cracker e pane sono tutti facili sul suo stomaco. Naturalmente, questo potrebbe essere diverso per te - la chiave è scegliere gli alimenti che sono i migliori per te.
- Parla con il tuo host. Anche se potresti non voler chiedere all'host di modificare il menu per te, chiedendo ciò che viene servito in anticipo può aiutarti a pianificare la tua linea di condotta. Se verranno offerti pochi cibi amichevoli del Crohn, porta un piatto che sia appropriato per te e abbastanza abbondante da far divertire anche gli altri.
- Tutto con moderazione. "Un'altra regola generale è non esagerare," Dice Rubin. "Le persone hanno la tendenza a mangiare troppo durante le vacanze e fanno cose che normalmente non farebbero". Mangiare e bere troppo potrebbe metterti a disagio, quindi assaggia ma non gorgogliare.
- Puoi bere alcolici. La maggior parte delle persone con Crohn può bere alcolici con moderazione, e alcune selezioni sono addirittura salutari. "Il vino rosso contiene antiossidanti", sottolinea la gastroenterologa Maria T. Abreu, MD, professore di medicina e capo della divisione di gastroenterologia presso l'Università di Miami Miller School of Medicine. D'altra parte, aggiunge, "Binging è una cattiva idea, e la birra probabilmente non è una buona scelta - è troppo zuccherina." Potresti aver bisogno di saltare l'alcolico se sei su farmaci che possono avere interazioni spiacevoli o gravi con alcool.
- Evitare il fumo di sigaretta. Sebbene il consumo di alcol non sia stato correlato al peggioramento dei sintomi di Crohn nella maggior parte delle persone, il fumo di sigaretta è un fattore scatenante noto. Quindi non fumare e cerca di evitare il fumo passivo durante le feste di festa.
- Pianificare in anticipo. Mary dice che le sue abitudini alimentari cambiano un po 'quando ha intenzione di andare a una festa. "Mangio molto 'pulito' il giorno di ogni festa, quindi sto facendo del mio meglio per l'impegno sociale", dice, fai del tuo meglio per essere prudente riguardo ai cibi che mangi prima, specialmente se sai che potresti concederti una pazzia
- Fai i tuoi antipasti a casa. "Mangia in anticipo in modo da non avere fame", consiglia Rubin, in questo modo puoi concentrarti maggiormente sulla socializzazione e assaggiare casualmente determinati cibi piuttosto che rimpinzarti per alimenti inutili perché stai morendo di fame.
- Sii esigente riguardo alle feste di festa Invece di esaurirti in un vortice sociale, dì "sì" agli eventi a cui vuoi veramente andare e declina educatamente quelli che non hai " Partecipare ad ogni festa per senso del dovere potrebbe stancarti per quelli che vuoi veramente divertirti.
- Salta l'after-party. Hai bisogno di dormire bene se vuoi rimanere in cima alla malattia di Crohn Resisti a stare fuori fino a tardi e riposati invece.
- Prepara la possibilità dei sintomi di Crohn. Come sottolinea Mary, È una realtà che potresti avere sintomi durante o dopo le feste. Sii preparato e sai dove sono i servizi igienici. "Nessuno se ne accorge se scivolo via, e la maggior parte dell'ansia su questo è solo dalla mia stessa preoccupazione", dice, dovresti anche prendere un kit "nel caso" con medicine e un cambio di vestiti - probabilmente hai vinto " Ne hai bisogno, ma ti sentirai meno ansioso di sapere che è lì.
Soprattutto, ricorda il significato della stagione delle feste natalizie - per divertirti con la famiglia e gli amici. Se lo fai - piuttosto che cibo o bevande alcoliche - il tuo obiettivo, avrai maggiori probabilità di divertirti.
