LUNEDÌ, 21 maggio 2012 - Prendi i tuoi bastoncini. Non sono più solo per lunghe passeggiate.
Usando i bastoncini e muovendo le braccia come faresti mentre lo sci di fondo, chiamato Nordic walking, è una tendenza emergente in Europa. "Il nordic walking è uno sport relativamente nuovo", afferma Bernd Zimmermann, fondatore dell'American Nordic Walking Association (ANWA) nel 2004. "È stato inventato in Finlandia nel 1997 ed è ora lo sport in più rapida crescita al mondo."
Possiamo vedere perché. Semplicemente aggiungendo i bastoncini (che possono essere regolabili, semi-regolabili o fissi), Zimmermann afferma: "attivi attivamente la parte superiore del tuo corpo per trasformare il camminare in un esercizio total body che brucia fino al 40 percento in più di calorie, toni le tue braccia e la parte superiore del corpo, e riduce lo stress sulle ginocchia e articolazioni. "
La nuova ricerca presentata oggi al Congresso di Heart Failure 2012 offre una ragione per cui più di noi dovrebbero prendere l'abitudine, in particolare le persone con insufficienza cardiaca.
Per lo studio, i ricercatori polacchi hanno esaminato 12 atleti sani e 12 uomini con insufficienza cardiaca. Tutti hanno effettuato due prove a piedi su tapis roulant di livello, uno con i bastoni e uno senza. L'uso dei poli ha permesso ai pazienti con insufficienza cardiaca di amplificare in modo sicuro l'intensità del loro allenamento e le loro risposte cardio-respiratorie come il consumo di ossigeno, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
L'allenamento aerobico è un bene per le persone con insufficienza cardiaca. Migliora la loro capacità di esercizio (che li mantiene a un peso salutare) e la qualità della vita, e riduce il numero di ospedalizzazioni legate allo scompenso cardiaco, dicono i ricercatori nel loro rapporto, ma molti trovano difficoltà a risolverlo. Il nordic walking potrebbe essere la soluzione.
Pensaci: camminare con i bastoncini richiede ai pedoni di muovere le braccia più di quanto farebbero senza di loro, il che fa muovere più muscoli e li fa bruciare più calorie senza aumentare la distanza. I pali offrono anche supporto aggiuntivo - un beneficio particolarmente interessante per le persone preoccupate di perdere l'equilibrio - e mettono meno stress sulla parte inferiore del corpo.
La ricerca passata ha stabilito il nordic walking un'opzione di esercizio praticabile a basso costo per i pazienti post-infarto o quelli con condizioni metaboliche come il diabete. È un modo intelligente per camminare anche per le persone sane. Se ami camminare, potresti amare ancora di più il nordic walking. Tutto quello che devi fare è ottenere i poli.
