Salute quotidiana: Cos'altro puoi fare per mantenere gli occhi sani?
Ed Melman, OD: Vivi uno stile di vita sano. Mangiare bene, fare attività fisica, dormire a sufficienza, sposarsi, lavorare regolarmente, trovare le cose che ti piacciono e trovare il tempo per loro, coltivare buone reti di amici e familiari e non passare tutto il tempo davanti al computer e alla TV. È sempre più facile dare consigli che seguirlo!
Jeffrey Cooper, OD: Quando fuori c'è una maggiore esposizione alla luce ultravioletta (UV) a causa del diradamento dello strato di ozono, perdita di foreste (che riducono direttamente esposizione alla luce solare) e la nostra vita più lunga. L'evidenza suggerisce che l'eccessiva esposizione causa la cataratta e la degenerazione maculare avanzata. Pertanto, si dovrebbe indossare o lenti a contatto o occhiali che filtrano la luce UV quando fuori. Ciò include anche i giorni nuvolosi, poiché le nuvole non filtrano la luce UV.
Stephen Rozenberg, OD: Non fumare, mangiare cibi sani ed esercitare. Venti minuti di camminata a ritmo sostenuto due volte a settimana possono dare risultati enormi.
Andrea P. Thau, OD: La cosa più importante che puoi fare è sottoporre i tuoi occhi a esami regolari. Non trascurare i tuoi occhi e la tua visione perché devono durarti una vita! Alcuni suggerimenti da tenere a mente comprendono:
- Indossare occhiali da sole di buona qualità tutto l'anno per proteggere gli occhi dai rischi della radiazione UV, che può portare a cataratta e degenerazione maculare. Indossare occhiali da sole ha anche dimostrato di migliorare la visione notturna e la percezione dei colori.
- Non abusare delle lenti a contatto. Assicurati di seguire le istruzioni e sostituirle con la frequenza prescritta, disinfettarle ogni notte, non nuotare in esse o usare l'acqua per pulirle e non indossare mai i contatti se i tuoi occhi sono rossi o irritati.
William J Faulkner, MD: Mantenere una dieta e uno stile di vita sani; non fumare (fumare aumenta il rischio di degenerazione maculare 69 volte); esercizio (30 minuti almeno cinque volte a settimana, con un mix di allenamento aerobico e di forza); dormire a sufficienza e un'adeguata idratazione; e bere alcolici con moderazione. Tutti questi promuovono la salute degli occhi e la salute del corpo intero.
Tyrie Jenkins, MD: Un'oncia di prevenzione vale un chilo di cura. La cosa più importante che puoi fare per mantenere gli occhi sani è avere un normale esame della vista. Se hai problemi con la perdita della vista o il dolore agli occhi, consulta un oculista il prima possibile. Se hai una storia familiare di perdita della vista, glaucoma, degenerazione maculare o distacco della retina, assicurati di avere i controlli.
Julia A. Haller, MD: Non fumare (o smettere di fumare), sostieni il tuo salute del cuore, mangiare un sacco di frutta e verdura e olio di pesce omega-3 (un sacco di salmone, tonno e sgombro), e bere molta acqua - mantenere idratato. Proteggi i tuoi occhi dal sole e dalle lesioni sportive indossando occhiali protettivi, lavati le mani prima di toccarti gli occhi e dormi molto.
