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LUNEDÌ, 14 GENNAIO 2013 - Quando Rebecca Regnier, 43 anni, vuole più responsabilità per i suoi sforzi per perdere peso, si rivolge a qualche migliaio di i suoi amici più cari - su Twitter.
Il conduttore televisivo e l'autore del Michigan hanno iniziato a twittare sulla perdita di peso nel 2008 per poca responsabilità. "Mi sono piaciuti gli incontri settimanali con gli osservatori del peso, ma sentivo di avere più cose da dire [sulla perdita di peso]", dice. "La dieta può essere un argomento così serio che ogni tanto devi ridere di questo, e volevo entrare in contatto con persone che potrebbero divertirsi con una risata o due."
Grazie all'assistenza sociale 24/7, che si connette con dieters di mentalità simile online funziona davvero, i ricercatori della Arnold School of Public Health della University of South Carolina riportano nella rivista Translational Behavioural Medicine . Questo è uno dei primi studi per misurare l'impatto diretto di Twitter sulla dieta.
Nel caso di Regnier, afferma che tweeting l'ha aiutata a perdere 20 sterline ea tenerla lontana dal 2010. È una tale fan che ha persino scritto un libro a riguardo La tua dieta Twitter , che mostra ad altre persone come caricare il supporto per la perdita di peso online. (Scrive anche su DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)
"Offro aiuto e ottengo aiuto tramite il supporto di Twitter", spiega. "Le celebrità hanno un team di persone e dico sempre che Twitter può essere questo per te. Il tuo esercito di supporto quando ne hai bisogno."
Regnier non è l'unico che ha usato Twitter per essere responsabile della perdita di peso . La senatrice Claire McCaskill del Missouri ha fatto notizia nel 2011 per aver twittato la sua dieta e la sua routine di esercizi. Il senatore ha perso 50 sterline. Il giornalista del New York Times Brian Stelter ha perso 90 sterline twittando ogni boccone nel 2010.
Come il tweeting aiuta la perdita di peso
Nello studio USC, 96 adulti in sovrappeso o obesi sono stati assegnati in modo casuale a entrambi due podcast a settimana su nutrizione e fitness o per ascoltare i podcast, registrare attività fisica e connettersi con altri partecipanti allo studio su Twitter. Alla fine del periodo di sei mesi, gli utenti di Twitter hanno perso più peso - ogni tweet in realtà corrisponde a mezzo chilo perso, i ricercatori hanno scoperto, suggerendo che il social networking può essere uno strumento potente e accessibile per persone a dieta.
"Comportamentale tradizionale Gli interventi di perdita di peso forniscono generalmente sostegno sociale attraverso incontri di gruppo faccia a faccia settimanali, anche se sappiamo che questo è efficace, è costoso e può creare un alto livello di carico per i partecipanti ", ha affermato il ricercatore capo Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, in una versione. "Fornire supporto di gruppo attraverso i social network online può essere un modo economico per raggiungere un gran numero di persone interessate a raggiungere un peso sano."
Ora che Regnier è felice, usa Twitter per comunicare la sua nuova obiettivi: guadagnare forza e correre distanze più lunghe. Inoltre, scopre che è un ottimo rimedio quando scivola fuori dalla solita routine di mangiare sano. "Non c'è perdita di peso" prima e dopo "per me - sono sempre nel processo" durante ", dice. "Se scivolo sulla mia dieta un pomeriggio, le persone sono molto gentili con me e mi ricordano che un pomeriggio non deve fare tutta la settimana."
Pronto per il tuo gruppo di supporto online? Regnier ha questi suggerimenti per aiutarti a trovare il supporto necessario per il successo della perdita di peso:
- Indica la tua intenzione. Pubblicizza i tuoi obiettivi su Twitter, afferma Regnier. Li rende più concreti e ti rende responsabili.
- Fai funzionare Twitter per te. Che tu scelga di twittare tutto ciò che mangi o pubblichi solo quando hai bisogno di un piccolo supporto extra, ci sono diversi modi per affrontare la tua dieta online. È anche importante celebrare i tuoi successi su Twitter, afferma Regnier. "Praticerai ciò che predichi quando lo predichi online", dice.
- Trova quello che ti piace. Sia che tu stia mangiando Paleo, che ti alleni per il tuo primo 5K o che contassi le calorie, cerchi persone e organizzazioni con gli stessi obiettivi di salute. Blogger, esperti e organizzazioni con interessi simili possono essere ottime fonti di ispirazione, supporto, ricette, piani di allenamento e altro.
- Sii generoso e partecipi. Usa la ricerca su Twitter per trovare conversazioni e persone che sono interessanti tu, e non aver paura di saltare dentro. "Quando vedi qualcosa di buono, condividilo" dice Regnier. "Apri te stesso per essere generoso, è come se fossi a una cena - prova ad essere la persona con cui vuoi sederti accanto".
- Non dimenticare la sicurezza. "Io cerco sempre persone che Twitter è sociale ed è pubblico ", afferma Regnier. "Se non lo diresti al tuo pastore, alla polizia o ai genitori, non dirlo online."
- Prova altri punti vendita online. Le sfide gratuite di nutrizione e fitness online sono ovunque; è solo questione di trovarne uno che ti piaccia. Alcuni siti Web, come DietBet.com, consentono agli utenti di scommettere denaro reale sui loro sforzi per perdere peso se stai cercando una competizione più seria.
RACCONTATI: Twitter ti ha aiutato a perdere peso? Condividi le tue esperienze nei commenti. (Nota: gli utenti di dispositivi mobili non saranno in grado di commentare.)
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