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Mangiare sano è la chiave per sentirsi sani. Ma quando stai lottando con i crampi addominali e il dolore di una riacutizzazione della colite ulcerosa, fare scelte nutrienti non è sempre così semplice.

Se limiti gli alimenti che consumi per cercare di prevenire le fiammate, la tua dieta può mancare determinati nutrienti. Durante una riacutizzazione, perdita di appetito, diarrea e un'interferenza con l'assorbimento di sostanze nutritive possono anche portare a carenze. Inoltre, alcuni farmaci comuni per la colite ulcerosa possono esaurire i livelli di vitamine e minerali, dice Amar Naik, MD, un assistente professore e gastroenterologo presso Loyola Medicine a Maywood, Illinois. Questi fattori lasciano molte persone con colite ulcerosa alla ricerca di una pallottola magica per fare

"Gli integratori alimentari possono contribuire a farti sentire meglio e gestire i sintomi", afferma Kristi King, MPH, RDN, LD, dietista senior del Texas Children's Hospital di Houston e portavoce dell'Accademia di Nutrizione e Dietetica. Tuttavia, è molto importante lavorare con il medico o un nutrizionista prima di cambiare la dieta o provare i rimedi a base di erbe per la colite ulcerosa. È più probabile che la gestione nutrizionale e l'uso di erbe siano utili per la colite ulcerosa se usato in combinazione con i farmaci tradizionali, spiega

4 grandi carenze nutrizionali a cui prestare attenzione per

Le persone con colite ulcerosa devono essere consapevoli dei seguenti nutrienti e il potenziale di carenza:

1. Vitamina D. La carenza di vitamina D è abbastanza comune nelle persone con colite ulcerosa, afferma Razvan Arsenescu, MD, PhD, professore associato di gastroenterologia, epatologia e nutrizione e direttore del programma di malattie infiammatorie intestinali presso la Ohio State University Wexner Medical Center a Columbus. L'infiammazione potrebbe impedirti di assorbire la vitamina D dal tuo cibo, spiega. Saltare prodotti lattiero-caseari, come il latte fortificato con vitamina D, per prevenire la diarrea può anche lasciarti a corto. Il problema: è necessario D per mantenere le ossa forti e per metabolizzare il calcio.

Inoltre, la vitamina D può aiutare a proteggere da alcuni tipi di cancro del colon, secondo uno studio pubblicato online nel gennaio 2015 sulla rivista Gut. La connessione tra cancro del colon e vitamina D richiede molte più ricerche, ma il dott. Arsenescu afferma che questo risultato è degno di nota perché la colite ulcerosa aumenta il rischio di cancro al colon. Chieda al medico se deve assumere integratori di vitamina D.

2. Calcio La tua conta di calcio potrebbe essere bassa se sei intollerante al lattosio o se stai assumendo un farmaco che interferisce con l'assorbimento del calcio, come i corticosteroidi, dice King. "Potrebbe essere necessario prendere integratori di calcio per essere sicuri di soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero", aggiunge. Il calcio è anche importante per la salute delle tue ossa, quindi parla con il tuo medico.

3. Vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B sono importanti per la salute delle cellule e per la produzione di DNA e altro materiale genetico, secondo il National Institutes of Health. Potresti essere carente in B12 se hai avuto un intervento chirurgico che coinvolge il tuo intestino tenue - in tal caso, potresti aver bisogno di iniezioni mensili per correggere questa carenza, secondo il Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA). E potresti aver bisogno di acido folico, o acido folico, se stai assumendo sulfasalazina, che può impedirti di assorbire quest'altra vitamina B correttamente, spiega il CCFA. Troppo piccolo folato può farti sentire debole e affaticato. Per aiutarti a soddisfare i tuoi bisogni, gli integratori di folati sono un'opzione, come lo sono i cereali fortificati, dice King.

4. Ferro. Un forte sanguinamento dovuto alla colite ulcerosa può farti perdere molto ferro, dice il dottor Naik. Spiega che è necessario il ferro per i globuli rossi per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Una carenza di ferro può farti sentire affaticato e portare altri sintomi, come le palpitazioni cardiache. Fai un test per la carenza di ferro e, se necessario, segui le raccomandazioni del tuo medico per un integratore di ferro.

Altri supplementi nutrizionali da considerare

Secondo una revisione della ricerca del 2012, non ci sono risposte chiare sui rimedi a base di erbe per colite ulcerosa. Per ora, solo una manciata di terapie complementari mostrano qualche valore potenziale, tra cui:

• acidi grassi Omega-3 Possono aiutare a ridurre l'infiammazione associata alla colite ulcerosa, ma la quantità di omega-3 di cui hai bisogno non è chiara. "Dico ai pazienti che non li farà soffrire per aumentare gli acidi grassi omega-3 dal pesce o dall'olio di colza", dice King. Gli Omega-3 sono anche disponibili in forma di supplemento
• Curcuma "Questa spezia è potenzialmente benefica come anti-infiammatoria ed è abbastanza ben tollerata", dice Naik. La ricerca pubblicata sulla rivista Food & Function nel 2012 suggerisce che la curcumina, un principio attivo della curcuma, può ridurre l'infiammazione della colite ulcerosa. Ma i risultati sono limitati perché si basano su studi sugli animali e piccoli studi osservazionali sugli esseri umani. È possibile aggiungere la curcuma a zuppe, stufati, piatti a base di pollo, riso, verdure o patate arrostite.
• Probiotici Nel 2012, i ricercatori italiani hanno concluso nel Journal of Gastroenterology e Hepatology Research che VSL # 3, un concentrato cocktail di probiotici, ha dimostrato di essere efficace nella prevenzione dell'insorgenza di pouchitis e recidive. La pouchite è l'infiammazione del rivestimento della sacca creata quando le persone con colite ulcerosa hanno rimosso il colon. VSL # 3 è disponibile in forma di capsule, ma altre forme di probiotici - che sono batteri buoni per l'intestino - si possono trovare nello yogurt e nel kefir.
• Camomilla e altre erbe. I ricercatori continuano a cercare promettenti alternative a base di erbe. Un piccolo studio pubblicato nel 2013 in "Allied Pharmacology & Therapeutics" ha suggerito che una preparazione a base di erbe di mirra, estratto di camomilla e carbone di caffè può essere utile per ridurre le recidive nei pazienti con colite ulcerosa inattiva. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo risultato.

Discutere sempre di ciò che si fa con il proprio medico

È molto importante adottare un approccio basato sulla squadra per la dieta e gli integratori, dice Naik. Prima di prendere in considerazione qualsiasi supplemento, chiedi al tuo medico, "Come faccio a sapere se funziona? E interferirà con i miei farmaci per colite ulcerosa?" E ricorda: mentre alcune erbe e sostanze nutritive possono farti sentire meglio, non impediranno le riacutizzazioni o la cura la tua malattia, dice Naik.