Sommario:
- Potenziali benefici per la salute dello zenzero per diabete di tipo 2
- 6 Trattamenti alternativi sorprendenti che hanno funzionato per le persone con diabete
- Cosa sapere sulle nuove linee guida della pressione arteriosa dell'AHA
- Home rimedi per gas e gonfiore
Lo zenzero è un'erba popolare nota per il suo sapore intenso e speziato e l'aroma caldo, ma oltre a dare un calcio alla cucina, ha una storia secolare di essere usata per scopi medicinali nelle culture Intorno al mondo. Nei tempi moderni, lo zenzero è ancora il rimedio casalingo preferito per un leggero mal di stomaco o indigestione - spesso preso come un bicchiere di ginger ale o tazza fumante di tè allo zenzero - così come altri disturbi, ma la domanda rimane: Può lo zenzero avvantaggiare le persone con il tipo 2 diabetici?
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Potenziali benefici per la salute dello zenzero per diabete di tipo 2
Lo zenzero è una sostanza antiossidante e antinfiammatoria naturale che ha molti benefici per la salute per certe condizioni, tra cui alcuni tipi di cancro, suggerisce uno studio pubblicato nell'aprile 2013 nel International Journal of Preventive Medicine .
I possibili vantaggi di questa erba non finiscono qui . "Sappiamo che lo zenzero è comunemente usato per alleviare la nausea, il vomito o qualsiasi mal di stomaco, e ci sono anche alcune prove che possono ridurre i sintomi del dolore mestruale, le nausee mattutine nelle donne in gravidanza e anche il dolore da artrite alle articolazioni", dice Rahaf Al Bochi, RD, portavoce per l'Accademia di nutrizione e dietetica e proprietario di Olive Tree Nutrition.
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Quando si parla di diabete di tipo 2, Al Bochi Dice che il valore dello zenzero rimane oscuro a causa della ricerca limitata. Ma i risultati prodotti finora potrebbero suggerire la promessa di includere l'erba nel piano di trattamento del diabete.
Al Boshi fa riferimento a una recensione pubblicata nel marzo nel Journal of Ethnic Foods
che suggeriva di assumere integratori di zenzero può aiutare a ridurre Livelli di A1C e livelli glicemici a digiuno nelle persone con diabete di tipo 2. A1C è un test del diabete comune che misura il livello medio di zucchero nel sangue nell'arco di un periodo da due a tre mesi.
Sembra ottimo, giusto? Non così in fretta: Al Bochi rileva che la recensione non è stata senza difetti. "Tutti i gruppi di campioni erano veramente piccoli, erano stati fatti in poche settimane ed erano tutti omogenei, basati su uno o due paesi." A causa di questi fattori, gli studi analizzati dai ricercatori non hanno fornito abbastanza informazioni per gli esperti di salute per raccomandare definitivamente lo zenzero come trattamento efficace per il diabete di tipo 2. Tuttavia, altre ricerche sembrano sostenere il possibile beneficio dello zenzero in una dieta per il diabete. Prendiamo uno studio pubblicato a giugno 2015 nel Journal of Complementary and Integrative Medicine
, che suggeriva che, rispetto al gruppo placebo, la polvere di zenzero aiutava a migliorare il controllo glicemico negli adulti iraniani con diabete di tipo 2 che non erano in terapia con insulina , dopo tre mesi di integrazione. Lo studio era breve, durava solo tre mesi, ma era in doppio cieco, randomizzato e controllato, il che suggerisce un potenziale effetto causale tra il controllo dello zucchero e dello zucchero nel sangue. Una recensione pubblicata nel novembre 2012 sulla rivista La medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza
fa luce sul potenziale meccanismo di controllo dello zucchero nel sangue nello zenzero. Dopo aver analizzato il laboratorio e gli studi clinici, gli autori hanno concluso che lo zenzero inibisce gli enzimi che influenzano il modo in cui i carboidrati vengono metabolizzati e la sensibilità dell'insulina nel suo insieme, portando così ad un maggiore assorbimento di glucosio nei muscoli. I ricercatori hanno aggiunto nella loro revisione che lo zenzero ha anche il potenziale per contribuire a ridurre il rischio di complicanze del diabete a causa dei suoi effetti ipolipemizzanti. CORRELATI:
6 Trattamenti alternativi sorprendenti che hanno funzionato per le persone con diabete
Possibili rischi per la salute di includere lo zenzero nella dieta del diabete
Mentre l'intera polvere di zenzero e zenzero sembra essere sicura, Al Boshi consiglia a chiunque abbia la condizione parlare con il proprio medico o endocrinologo prima di aggiungere integratori di zenzero alla propria dieta. Questo è specialmente per le persone che stanno assumendo farmaci per il diabete. "Sappiamo che lo zenzero può influenzare i livelli di insulina … quindi può interagire con alcuni farmaci per il diabete che le persone sono su; se stai assumendo integratori di zenzero e stai assumendo farmaci per il diabete, ciò può causare un basso livello di zucchero nel sangue o ipoglicemia ", afferma.
Il rischio di interazioni farmacologiche aumenta per le persone con diabete di tipo 2 che assumono anche medicinali per altri condizioni. "Non solo lo zenzero ha potenziali interazioni farmacologiche con farmaci antidiabetici, ma ha anche interazioni con farmaci anticoagulanti e farmaci per la pressione sanguigna", dice. CORRELATI:
Cosa sapere sulle nuove linee guida della pressione arteriosa dell'AHA
Come incorporare lo zenzero nel tuo piano per i pasti per il diabete
Ma la ricerca inconcludente sullo zenzero non significa che devi assolutamente evitare l'erba se stai gestendo il diabete di tipo 2 - naturalmente con il tuo medico okay.
Dopotutto, la spezia è ancora un modo salutare per aggiungere un tocco di sapore a molti piatti e bevande - ed è certamente un'opzione migliore degli additivi come il sale, che può aumentare il rischio di ipertensione se usato in eccesso. Le persone con diabete hanno due volte più probabilità di morire di malattie cardiache rispetto a qualcuno senza la condizione. L'ipertensione, o ipertensione, è un fattore di rischio per le malattie cardiache.
Quindi, come puoi goderti lo zenzero nella dieta per il diabete?
Prima di tutto, tieni presente che vuoi rimanere fedele alla spezia stessa. Ciò significa che le bevande lavorate, come la birra allo zenzero e la birra allo zenzero, che contengono un sacco di zucchero aggiunto, sono off limits. Queste opzioni hanno l'opposto dell'effetto desiderato, potenzialmente inviando livelli di zucchero nel sangue elevatissimi. CORRELATI:
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Al Boshi suggerisce di gustare lo zenzero intero nel tuo tipo preferito di tè, così come come nelle marinate e nelle fritture. Lo zenzero può anche recitare nei tuoi prodotti da forno quando usi la sostanza in polvere. Nota che la polvere di zenzero non comporta gli stessi rischi per la salute degli integratori di zenzero, che sono i più concentrati dei due.
Mentre studi futuri potrebbero portare a conclusioni più conclusive sulla relazione tra diabete di tipo 2 e zenzero, Al Boshi Dice che per ora è meglio per le persone con diabete di tipo 2 tenere lo zenzero in cucina contro il loro armadietto dei medicinali. "Il takeaway è se stai pensando di utilizzare la supplementazione di zenzero, prima parla con il tuo medico o endocrinologo. Non vogliamo una situazione in cui potresti finire con un basso livello di zucchero nel sangue - che potrebbe influire sulla tua salute. Se lo stai usando nella tua cucina di tutti i giorni, va bene. " CORRELATI:
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