Se ti è stata diagnosticata una fibromialgia o sei un caregiver di una persona cara che sta soffrendo, sai quanto sia difficile gestire fisicamente ed emotivamente questa condizione. Ma ci sono trattamenti che possono aiutare. Ottieni consigli di esperti per alleviare i sintomi e 5 consigli per alleviare il carico sui custodi …
Il tuo corpo soffre e ti senti esausto, ma non riesci a dormire.
"In pratica, hai fatto esplodere una miccia", dice internista Jacob Teitelbaum, MD, direttore medico della Fibromyalgia and Fatigue Centres e autore di From Fatigued to Fantastic (Avery Trade).
"La fibromialgia rappresenta una crisi energetica", afferma il Dr. Teitelbaum, che soffre di la condizione. "Stai spendendo più energia di quella che puoi fare."
Se ti stai chiedendo perché o come hai sviluppato il disturbo, non aspettarti una risposta facile.
La fibromialgia può essere eseguita in alcune famiglie e spesso segue infezioni o trauma fisico o emotivo. Oppure sembra senza motivo. Le donne hanno 4-7 volte più probabilità di averle rispetto agli uomini, ma le ragioni non sono chiare.
Emotivamente, potresti sentirti confuso, spaventato e arrabbiato quando né tu né il tuo medico sapete cosa sta succedendo al vostro corpo. Infatti, il tuo medico potrebbe anche dirti che non ci sono problemi di salute e indirizzarti a uno psicoterapeuta.
"Potresti vedere otto dottori prima di sapere che cosa hai" dice il dottor Teitelbaum. "Così tu e la tua famiglia potreste avere l'impressione di essere pazzi."
Ci sono voluti Patricia Stephens, 62 anni, autrice di Inversione della malattia cronica: un viaggio di ritorno alla salute (Tate Publishing), 7 anni prima che i medici dessero un nome ai suoi sintomi.
"Ho provato ansia e paura", dice Stephens. "Avevo paura di perdere il lavoro come insegnante, di non poter crescere i miei figli o di mantenere il mio matrimonio insieme, e di perdere lo scopo e la produttività."
I ricercatori stanno studiando gli ormoni, le differenze del sistema immunitario, la chimica del cervello e la genetica per le risposte.
Poiché i malati sono particolarmente sensibili al dolore fisico, sospettano che i problemi del sistema nervoso possano essere un colpevole.
Il dolore alla fibromialgia generalmente colpisce 18 punti su entrambi i lati del corpo dove la pressione causa tenerezza.
Se la sensibilità dura almeno tre mesi in 11 punti di pressione su 18 o posizioni muscolari, si può avere fibromialgia, secondo l'American College of Rheumatology.
Rendere le cose più confuse, i malati di fibromialgia possono anche essere diagnosticati con altre condizioni , compresa la sindrome dell'intestino irritabile, un disturbo gastrointestinale caratterizzato da costipazione o diarrea; mal di testa; e / o sindrome dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM), che è l'infiammazione dell'articolazione mandibolare.
Ci sono dei passi da fare per alleviare i sintomi. Dr. Teitelbaum consiglia un regime che chiama "SHINE":
- Sleep. Per una migliore notte di riposo, mantenere la camera da letto a 65 ° F; fare un bagno caldo prima di dormire per rilassare i muscoli; e cuscini spray con olio di lavanda, che aiuta a promuovere il sonno, egli consiglia. Prendi 75-150 milligrammi di magnesio, un rilassante naturale, prima di andare a letto. Ed evitare la caffeina. Mira per 8-9 ore a occhio chiuso a notte.
- Ormoni . Chiedi al tuo medico di testarti per una possibile carenza di ormone.
- Infezioni. La mancanza di sonno può far alzare il tuo vulnerabilità a infezioni virali o di lievito. Se sei malato, contatta immediatamente il medico.
- Supplementi nutrizionali Chiedi al tuo medico di testare i tuoi livelli vitaminici e assumere supplementi se necessario.
- Esercizio. Prova lo yoga. Le donne con fibromialgia che praticano yoga per otto settimane hanno avuto una riduzione del dolore del 24%, riduzione del 30% alla fatica e riduzione della depressione del 42%, secondo uno studio del 2010 presso l'Oregon Health & Science University.
Inoltre, considera di fare un massaggio. Questo può sembrare masochistico, data la tua sensibilità alla pressione. Tuttavia, i pazienti con fibromialgia che ricevevano massaggi di 30 minuti due volte alla settimana per cinque settimane dormivano più a lungo con una diminuzione irrequietezza durante la notte e soffrivano meno ansia e depressione, secondo i ricercatori della Scuola di Medicina dell'Università di Miami.
Hanno anche registrato livelli più bassi di sostanza P, un neurotrasmettitore che aumenta la sensibilità al dolore, che è spesso 2-3 volte più alto nei soggetti affetti da fibromialgia rispetto alle persone senza il disturbo.
Istruzione, esercizio e autogestione dolore e insonnia. Nel 2007, pregabalin, un farmaco antiepilettico solitamente usato per trattare l'epilessia, è stato il primo farmaco approvato per trattare il dolore fisico della fibromialgia.
I ricercatori ritengono che il farmaco agisca riducendo al minimo le trasmissioni neuronali che influenzano i segnali del nervo del dolore.
Il medico può prescrivere duloxetina o milnacipran. Questi sono antidepressivi che aumentano i prodotti chimici del cervello per calmare i segnali del dolore.
Oltre a uno di questi farmaci, il medico può suggerire anche farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene per alleviare il dolore e la rigidità. se prendi i farmaci, puoi comunque sentirti dolorante e affaticato - e frustrato che non sei al 100%.
"Avere la fibromialgia può aumentare il rischio di depressione e ansia", dice lo psichiatra geriatrico William Uffner, MD, direttore medico per il programma per adulti più anziani dell'ospedale di Friends a Philadelphia.
Durante il trattamento per la fibromialgia, continua con i passaggi di auto-cura, compreso il regime SHINE.
Ecco i passaggi aggiuntivi che possono aiutarti:
Valuta il tuo umore.
- Se sei un brontolone quando sei affamato, potresti essere a corto di cortisolo, un ormone dello stress surrenale, dice il dottor Teitelbaum. Un medico olistico può controllare i livelli di cortisolo e forse prescrivere una dose molto bassa di cortisolo. Vai al sito web dell'American Board of Integrative Holistic Medicine per un elenco di medici olistici certificati da bordo. Registra il tuo sonno.
- I disturbi del sonno possono essere causati da apnea notturna, una condizione in cui la respirazione viene interrotta o irrequieta- sindrome delle gambe, che causa movimenti involontari alle gambe. Dr. Teitelbaum ti suggerisce di riprenderti mentre dormi: se le tue gambe sono contratte o smetti di respirare periodicamente, consulta uno specialista del sonno. Completa la tua energia.
- Dr. Teitelbaum raccomanda l'assunzione di ribosio, un nutriente coinvolto nella produzione di energia, per aumentare i livelli di energia. "Gli studi dimostrano che l'energia dei pazienti è aumentata del 61% dopo tre settimane e il sonno è migliorato", dice. La sua dose suggerita è di 5 grammi tre volte al giorno per tre settimane. Un recente passo avanti è la scoperta di un nuovo retrovirus, virus xenotropico di virus della leucemia murina (XMRV), riscontrato nella maggior parte delle persone affette da sindrome da stanchezza cronica (CFS) .
"Entro un anno o due, ci sarà un test per la CFS, che tende a sovrapporsi alla fibromialgia", predice il Dr. Teitelbaum.
Anche se il legame tra CFS e fibromialgia non è stato determinato, le condizioni potrebbe condividere una causa comune, motivo per cui la scoperta del virus è importante. I ricercatori sospettano che l'XMRV possa trovarsi dietro altre malattie.
Una parte vitale del caregiving
Come badante, potresti sentirti stressato e stanco mentre assumi maggiori responsabilità. Potresti anche iniziare a dubitare che la persona amata sia effettivamente malata. "Vuoi sostenere la persona amata, ma stai lottando con il carico extra", afferma il Dr. Teitelbaum.
I passaggi che puoi intraprendere:
Supporto offerta
- . La persona amata si sente già sola - e forse stupida, per avere una malattia che il medico non convalida. "La cosa più importante che i pazienti devono sapere è che tu li ami e li accetti", dice il Dr. Teitelbaum. Educati.
- Imparare a conoscere la fibromialgia può aiutarti a capire cosa sta passando il tuo caro. Evita il burnout.
- Impara a dire "no" a volte, dice il dottor Teitelbaum. "Altrimenti, sarai inutile per la persona con la malattia. Oppure ti ammalerai. " Riservati un po 'di indipendenza.
- Continua a fare le cose che ami oltre alla persona amata: gli hobby, incontrarsi con gli amici, fare esercizio fisico. Questo ti aiuterà a concentrarti sulle parti del tuo vita che sta andando bene, dice il dottor Uffner. Richiedi supporto
- Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un gruppo di supporto per badante. Per maggiori informazioni e consigli di esperti, visita il nostro
Centro di salute fibromialgia . Quanto ne sai di fibromialgia?
Descritto da Ippocrate nell'antica Grecia, la fibromialgia è uno dei più antichi misteri medici del mondo. La malattia - una malattia complessa caratterizzata da dolore cronico a muscoli, tendini e legamenti, affaticamento e punti dolenti multipli sul corpo - colpisce circa il 2% delle persone americane, la maggior parte donne. Quanto ne sai della fibromialgia?
