In alcune donne, la menopausa può essere associata a una varietà di emozioni, sia positive che negative.
Intorno al periodo della menopausa, alcune donne sperimentano l'euforia, sollievo e rilascio, dal momento che non devono più preoccuparsi di avere periodi o usare il controllo delle nascite. Infatti, molte donne riportano di essere più felici dopo la menopausa di quanto non fossero prima.
Per altre donne, tuttavia, le rapide oscillazioni ormonali e i cambiamenti fisici associati alla menopausa possono portare a sbalzi d'umore, ansia, irritabilità, sentimenti di tristezza , difficoltà con la memoria e la concentrazione, e persino la depressione. Le donne hanno un aumentato rischio di sviluppare significativi sintomi depressivi dopo l'accesso alla menopausa, anche se non hanno una storia di depressione. La ricerca ha rilevato che le donne di età compresa tra 45 e 64 anni - un periodo di tempo che coincide con la menopausa - hanno il più basso benessere emotivo di qualsiasi gruppo di età o genere in America.
Come la menopausa influisce sulle tue emozioni
Ricercatori non sono proprio sicuro del perché la menopausa sia associata a cambiamenti emotivi, ma ci sono molte teorie, secondo Ellen Freeman, PhD, professore di ricerca e direttore dell'unità Human Behavior and Reproduction del Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia dell'Università della Pennsylvania Medical Center in Philadelphia.
"Le teorie sociali indicano cambiamenti nella famiglia e nell'ambiente", afferma Freeman, citando la partenza dei bambini, la perdita di un partner e la mancanza di lavoro che potrebbe verificarsi durante il periodo della menopausa come possibili colpevoli .
"Studiamo i cambiamenti ormonali", dice. "I cambiamenti o le fluttuazioni degli ormoni riproduttivi sono associati con alcuni sintomi [della menopausa], ma non tutti". Dice che le fluttuazioni ormonali sembrano essere associate a vampate di calore, umore depresso, ansia, dolori e dolori, ma non ad altri sintomi correlati alla menopausa. Inoltre, sembra che le fluttuazioni degli ormoni in tutto il corpo inducano cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello (neurotrasmettitori), che causano effetti dell'umore.
Altre teorie sul perché la menopausa può farti sperimentare nuovi livelli di emozioni includono la difficoltà del sonno e la diminuzione della libido che spesso accompagna la menopausa, così come una sensazione di tristezza o perdita perché la gravidanza potrebbe non essere più possibile.
Gestire le emozioni correlate alla menopausa
Le emozioni legate alla menopausa possono variare da lievi cambiamenti d'umore a depressione grave. L'ansia può farti sentire preoccupato, preoccupato, nervoso o in preda al panico.
Molti lievi sintomi emotivi della menopausa possono essere gestiti attraverso cambiamenti dello stile di vita, come trovare modi per rilassarsi e ridurre lo stress. Freeman dice che molte donne trovano sollievo dai loro sintomi della menopausa attraverso terapie complementari e alternative come:
- Esercizio
- Una dieta sana
- Yoga
- Esercizi di respirazione
- Cohosh nero, un supplemento dietetico
- Soia
Vi sono prove che la terapia ormonale sostitutiva (HRT), che viene usata per trattare una varietà di sintomi fisici della menopausa, può anche aiutare ad alleviare la depressione e / o l'ansia associate alla menopausa, ma non tutti gli studi lo trovano vero.
"I dati attuali suggeriscono che l'estrogeno migliora la depressione per le donne nella transizione alla menopausa (periodi mestruali irregolari), ma non nelle donne in postmenopausa (12 mesi o più dopo l'ultimo periodo mestruale)", afferma Freeman. da solo non è efficace nel trattamento dei sintomi dell'umore e non è privo di rischi per la salute. Parlate con il vostro medico se i benefici della terapia ormonale sostitutiva superano i rischi nella vostra situazione. Il medico può anche raccomandare altri farmaci e terapie che possono essere d'aiuto.
Menopausa: quando cercare aiuto per le tue emozioni
Fortunatamente, gli alti e bassi emotivi che accompagnano la menopausa di solito scompaiono col tempo. "I cambiamenti legati alla menopausa sono" normali "e tipicamente temporanei", afferma Freeman. Ma le oscillazioni dell'umore legate alla menopausa possono essere un problema in alcune donne.
"Sentirsi giù o blu per quasi tutto il giorno quasi ogni giorno per più di due settimane suggerisce la depressione", dice Freeman. Dice che se sei depresso, la tua tristezza può essere accompagnata da altri sintomi, come problemi di sonno, cambiamenti di appetito, dolori e dolori fisici, difficoltà di concentrazione, affaticamento e mancanza di interesse.
Freeman ti consiglia di parlare con il tuo dottore sulle tue emozioni se persistono, interferiscono con la tua vita o relazioni, o diventano gravi. Se ti suicidi o hai pensieri di farti del male, dovresti cercare aiuto immediatamente. Se sei depresso e / o ansioso, la terapia cognitiva e la terapia interpersonale (tipi di terapia basati sul parlare) possono essere in grado di alleviare i sintomi. E per depressione o ansia da moderata a grave, i farmaci possono aiutare.
