Gestione dei sintomi dell'artrite nelle mani |

Potresti non pensare a quanto usi le mani fino a quando i sintomi dell'artrite non iniziano a influenzarli, rendendo le attività che una volta ti piacevano sfidare o anche impossibile. L'artrite della mano pone notevoli limiti a chi ne ha - dei circa 50 milioni di americani con artrite, circa 2 milioni affermano che la condizione limita la loro capacità di afferrare piccoli oggetti, e circa 3 milioni segnalano difficoltà nel sollevare o trasportare qualsiasi cosa di 10 chili o più

Riconoscere i sintomi dell'artrite nelle mani

Le donne hanno più probabilità degli uomini di avere l'artrite nelle loro mani e spesso le persone accusano sintomi di artrite nelle loro mani prima che si manifestino altri segni di artrite. Diverse forme di artrite influenzano le mani in modi diversi. Ad esempio, l'artrite psoriasica, un tipo di artrite correlata alla psoriasi della condizione della pelle, è più probabile che provochi dolore alle articolazioni più vicine alle unghie (chiamate articolazioni distali), mentre nell'osteoartrosi, la forma più comune di artrite, la cartilagine può consumare in tutte le articolazioni delle dita e del pollice. I sintomi di artrite nelle mani possono includere:

• Dolore in alcune o tutte le articolazioni, comprese le articolazioni delle dita, polsi e pollici
• Crescita delle manopole ossee sulle articolazioni delle dita
• Intorpidimento delle dita
• Articolazioni gonfie, rosse o calde
• Rigidità delle dita, specialmente al mattino nei pazienti con artrite reumatoide
• Crescita di noduli o noduli sotto la pelle delle mani in pazienti con artrite reumatoide
• Dita che sembrano "salsicce gonfie" nei pazienti con artrite psoriasica
• Difficoltà con movimenti che richiedono presa e torsione, come aprire i vasi

La progressione dell'artrite nelle mani può effettivamente essere misurata. Le persone affette da artrite reumatoide (AR) e artrite psoriasica perdono la densità ossea, che può essere misurata con la scansione della densità ossea, mentre il danno articolare dell'osteoartrite può di solito essere osservato sui raggi X.

Esercizi che aiutano ad alleviare l'artrite nelle dita e Mani

"Se qualcuno non ha dolore, è fondamentale mantenere le articolazioni in una buona gamma di movimento. Semplici esercizi di movimento delle spalle, del polso e del movimento delle dita aiutano a mantenere un raggio di movimento articolare ", afferma il fisioterapista Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, decano della School of Health Professions alla Maryville University di St. Louis. Essere senza dolore è la chiave, sottolinea Gulas, soprattutto quando si fanno esercizi per costruire forza. Quando il dolore agisce, il riposo e la gestione del dolore possono essere una scommessa migliore.

Prova questi esercizi di movimento per tenere le mani, le dita e i pollici (che influiscono su circa il 60 percento della forza di presa) flessibili e per alleviare i sintomi di artrite nelle dita e nelle mani in generale:

• Chiudi il tuo pugno e poi apri gradualmente la mano, allungando le dita, poi richiudi lentamente il pugno di nuovo.
• Fai movimenti circolari con il pollice, mantenendolo dritto .
• Allunga il pollice dal palmo della mano, quindi usalo per toccare ogni polpastrello.

Ripeti questi esercizi da 3 a 10 volte al giorno. Fermati se senti dolore in una articolazione o se stai vivendo un dolore aggiuntivo (che dura più di due ore) una volta che hai finito. Alcune persone scoprono che fare questi esercizi con le mani sotto l'acqua calda è utile. In caso di osteoartrite, potrebbe essere necessario indossare una stecca, indossare un guanto di compressione o utilizzare un altro tipo di supporto per ridurre l'usura delle articolazioni durante le attività quotidiane. Chiedi al tuo medico o al fisioterapista di consigliarti il ​​tipo di dispositivo che può aiutarti.

Puoi anche provare a stringere una palla morbida per aumentare la presa e aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite alle mani, anche se questo non è raccomandato se avere l'artrite reumatoide

Rimanere fisicamente attivi nonostante l'artrite della mano

Il medico ti dirà - e probabilmente lo ha già fatto - che rimanere fisicamente attivi è una parte importante della gestione dell'artrite. Infatti, secondo uno studio condotto su 5.715 adulti con artrite oltre i 65 anni, la mancanza di un'attività fisica regolare e vigorosa ha raddoppiato il rischio di declino funzionale. In altre parole, meno i partecipanti erano fisicamente attivi, maggiore era la probabilità che diventassero disabili.

Naturalmente, nonostante i dati dimostrino che l'attività fisica aiuta le persone con artrite a diventare più forti e flessibili, chiunque con l'artrite vi dirà che a volte il dolore o la rigidità rende difficile andare avanti, per non parlare di sollevare pesi in palestra. Le persone con artrite spesso rinunciano ad attività che ritengono opzionali, come l'esercizio o il giardinaggio, per avere abbastanza energia per le attività che si sentono obbligate a fare, come pulire la casa. Uno studio ha rilevato che solo il 13% degli uomini e l'8% delle donne con artrite rispettavano le linee guida federali di almeno 150 minuti di attività a intensità moderata a settimana.

Se i sintomi dell'artrite nelle tue mani o altrove ti impediscono di partecipare le attività fisiche che hai utilizzato per godere - e che sono buone per te - potrebbe essere il momento di trovare nuovi modi per essere attivi. Ad esempio, potresti voler sperimentare attività acquatiche (che sono più facili sulle articolazioni) come il nuoto, o provare il tai chi, la danza o il camminare (che ha il vantaggio di essere a basso costo).

Se i sintomi di artrite nelle mani stanno iniziando a turbarvi, è importante mantenere attivi sia le mani che il corpo. Se hai dubbi su come farlo in modo sicuro, parla con il medico. L'esercizio fisico è un saggio investimento per il benessere e la salute a lungo termine.

DICONO DI NOI: cosa aiuta ad alleviare il dolore da artrite della mano? Diteci nei commenti.