Le ultime linee guida dietetiche per gli americani raccomandano che bambini e adolescenti siano fisicamente attivi per almeno 60 minuti nella maggior parte, se non tutti, giorni. Quindi, perché non includere i tuoi figli nei tuoi sforzi di fitness e renderlo un affare di famiglia? Oltre a mangiare bene, l'esercizio fisico può aiutare tutta la famiglia a mantenere uno stile di vita sano e prevenire l'aumento di peso.
Cercare di ottenere 60 minuti di esercizio moderato o vigoroso nella maggior parte dei giorni può sembrare molto. Ma puoi farlo, e farlo con la famiglia può renderlo più facile. Puoi:
- Andare in bicicletta insieme alla biblioteca.
- Vai agli eventi sportivi dei tuoi figli e tifa per loro. Falli venire ai tuoi e tifa per te.
- Festeggia un compleanno o un anniversario con qualcosa di attivo: un'escursione, una partita di pallavolo, una partita di frisbee.
- Fai un piano con il tuo coniuge o bambino per allenarsi insieme a camminare o eseguire una gara di 5K.
Oltre ai benefici per la salute, uno stile di vita attivo può essere molto divertente. Ci sono molti altri modi per far muovere la tua famiglia - usa la tua immaginazione!
Ultimo aggiornamento: luglio 2006
