Hai cercato di perdere peso e attenersi a un programma di dieta che ti aiuta a sentirti bene ea raggiungere i tuoi obiettivi, solo per guardare il tuo significativo altro busto fuori da una ciotola di patatine e una barretta di cioccolato come spuntino serale. Se il tuo coniuge è naturalmente magro o ignora il suo problema di peso, puoi adottare misure per evitare che la tua dieta deragli.
Perdere peso: Dieta con un coniuge non dietetico
Molti diete hanno desiderato che il suo coniuge cambiasse il suo modi per poter raggiungere i suoi obiettivi dietetici. Anche se potrebbe essere una tentazione semplicemente alzare le mani, le strategie creative che frenano la frustrazione possono aiutare, dice un dieter pieno di risorse.
"Non ho intenzione di incolpare mio marito per questo, ma sono intorno a lui tutto il tempo e può mangiare qualsiasi cosa e tutto ciò che vuole ", osserva Frances Simon, una scrittrice con sede a New Orleans che dice di essere impegnata a farlo durante l'anno in cui ritorna al suo peso. "Ha un metabolismo completamente diverso e si esercita tutto il tempo, mentre trovo difficile trovare il tempo."
Per anni, l'abitudine di suo marito di fare spuntini durante i programmi televisivi serali che hanno goduto insieme ha minato i suoi piani di dieta. Anche se Simon riferisce di aver trovato un piano di perdita di peso in stile mediterraneo che la fa sentire piena, a volte deve ancora combattere la tentazione di fare uno spuntino insieme a lui.
"La cosa migliore che ho imparato [combattere] è gli spuntini serali - che non cambierò di lui - sono a maglia, se tengo le mani impegnate, non inizierò a mangiare ", dice Simon.
Perdere peso: comunicare i tuoi obiettivi
Mentre potresti essere frustrato dal fatto che il vostro coniuge non "prende" la vostra dieta, il vostro coniuge potrebbe effettivamente sentirsi minacciato dalla vostra decisione, afferma Emily Banes, RD, dietista clinica presso il Centro medico di Houston Northwest. "A volte se si rendono conto di quanto sia importante, se si rendono conto che stai cercando di farlo per cambiare la tua salute e non li lascerai, aiuta."
Anche se potrebbe non sembrare il tuo tentativo perdere peso dovrebbe infastidire tuo marito o altri membri della famiglia, dice che i tuoi cari potrebbero temere che certe attività che facevi insieme, come andare a mangiare fuori, ora possano essere vietate.
Le banche consiglia di rassicurare la tua famiglia continuerai a fare le cose e andrai in posti che ti sono piaciuti in passato, anche se forse meno frequentemente. Per farlo con successo, ti suggerisce di arrivare con il tuo piano di gioco in anticipo in modo da sapere cosa vuoi o non mangerete quando siete fuori insieme.
Ad esempio, Simon ha preso un impegno personale per tagliare torna sui cocktail carichi di calorie e vino quando cenare fuori. Spesso porta anche una porzione di frutta secca nella sua borsa nel caso in cui abbia bisogno di evitare l'impulso di ordinare oggetti malsani sul menu o di eliminare la fame mentre aspetta che tutti ordinino.
Indipendentemente dalla situazione in cui ti trovi in, comunicare i tuoi obiettivi al coniuge è fondamentale per la vostra perdita di peso. Ecco alcune idee:
- Trasmetti un messaggio positivo. Simon dice al suo sposo: "Ti amo, tu mi ami, e questa è una forma di amor proprio, mi sto prendendo cura di me stesso, e so che vuoi che lo faccia."
- Spiega il tuo processo. Se la tua famiglia ti prende in giro riguardo alle tue strategie dietetiche, come il bilanciamento delle porzioni, spiega che hai più successo quando prendi queste misure.
- Parla di quello che può mangiare invece di quello che non puoi. Evita noiosi non a dieta con tutti i dettagli del tuo piano.
- Cuocere i pasti separati se necessario, ma incoraggia il tuo coniuge a provare alcuni dei nuovi piatti che stai mangiando, specialmente se ha anche un problema di peso. Potrebbero piacergli!
Una buona comunicazione e una comprensione reciproca renderanno molto più semplice attenersi al piano di perdita di peso.
