Quando hai l'artrite, vivi con il dolore. E poiché l'artrite può essere una malattia degenerativa, il dolore può peggiorare nel tempo - motivo per cui è importante lavorare con il medico per trovare sollievo.
Un modo per farlo è quello di monitorare il dolore da artrite in un diario dei sintomi. "Qualsiasi informazione che porti all'ambulatorio medico può aiutarti solo", dice Alexis Chiang Colvin, MD, assistente professore nel Dipartimento di Ortopedia della Mount Sinai School of Medicine di New York.
Dolore all'artrite: tenere un diario
Utilizza questi semplici passaggi per creare un progetto per la gestione dell'artrite:
- Passaggio 1: Designa un taccuino o un calendario personale per tracciare i sintomi del dolore.
- Passaggio 2: Ogni giorno, scrivi giù quando si verificano dolore e altri sintomi. Potrebbero esserci giorni in cui non provi affatto dolore, ma prendi nota anche di questo, dice il dott. Colvin. Alcuni medici chiedono ai pazienti di valutare il loro dolore su una scala da 1 a 10, con 10 è il peggior dolore immaginabile, dice Yusuf Yazici, MD, un reumatologo all'Ospedale universitario di New York per le malattie articolari.
- Fase 3: Quando hai i sintomi, descrivi quando accadono e cosa stavi facendo in quel momento. Cerca di quantificare quando il dolore inizia nel modo più preciso possibile: a Colvin piace chiedere ai pazienti quanti blocchi possono camminare prima che diventi doloroso, per esempio. Nota anche se hai rigidità, dolore con riposo, o hai bisogno di camminare con un bastone e se prendi un antidolorifico per trattare questi sintomi. È anche importante scrivere e informare il medico se stai evitando le attività a causa del dolore da artrite. "I pazienti diranno che non hanno dolore, ma perché non stanno usando le scale", dice la dottoressa Yazici, o stanno evitando altre attività che potrebbero causare dolore.
- Passaggio 4: Condividi il diario dei sintomi con il medico.
Dolore all'artrite: imparare dal diario
Le informazioni contenute nel diario del dolore artritico ti permetteranno di apportare cambiamenti nello stile di vita che aiutano a controllare il dolore e di fornirti le informazioni che ti permetteranno di sapere quando consultare il medico. Il tuo diario può dirti:
- Il momento ottimale per assumere antidolorifici Se il tuo diario indica che sei più rigido al mattino, prendi un farmaco antinfiammatorio non steroideo (NSAID) come l'aspirina (Bayer o Bufferin), ibuprofene (Motrin o Advil), o naprossene (Aleve) di notte prima di andare a letto può aiutare, dice Colvin. O se vai in palestra ti fa male, prova a prendere le medicine mezz'ora prima di andare, dice
- Attività che ti aiutano a evitare il dolore da artrite È importante rimanere attivi se hai l'artrite, ma assicurati di scegliere gli esercizi con saggezza. Se ti senti indolenzito dopo attività ad alto impatto come corsa, salto o kickboxing, potrebbe essere necessario passare a allenamenti più delicati sulle articolazioni. Questo può includere camminare su una superficie piana, allenarsi su un trainer ellittico, andare in bicicletta o nuotare, suggerisce Colvin.
- Se è tempo di assumere farmaci ogni giorno Se l'artrite sta diventando più di un problema ed è non rispondendo allo stile di vita e ad altri interventi non di routine, potrebbe essere il momento di assumere farmaci programmati per l'artrite invece che i farmaci solo quando ne hai bisogno. L'uso quotidiano di analgesici come il paracetamolo o un antinfiammatorio come l'ibuprofene può alleviare efficacemente il dolore per molte persone.
- Possibili inneschi di cibo Alcuni alimenti, come carne rossa, alcol e pomodori, possono aumentare l'artrite dolore per alcune persone. Sebbene ci siano prove scientifiche limitate sul legame tra alimenti specifici e artrite che peggiora, i pazienti spesso riportano cambiamenti nei sintomi con cambiamenti nella dieta. Se noti sintomi dopo aver mangiato certi cibi, prova a rimuoverli dalla tua dieta per vedere se apporta sollievo dal dolore, dice Scott Zashin, MD, un reumatologo e professore associato presso la Southwestern Medical School dell'Università di Texas a Dallas.
- Se il trattamento sta funzionando. Il medico esaminerà il diario dei sintomi per verificare che il piano di trattamento funzioni. "Vogliamo vedere un miglioramento in un periodo di sei-otto settimane", dice Yazici. Se i FANS non funzionano abbastanza bene, il medico può provare terapia fisica, iniezioni o un programma di perdita di peso. Se falliscono, il medico può suggerire una terapia di sostituzione dell'articolazione.
- Se l'artrite peggiora. Se hai dolore anche a riposo, questa è una bandiera rossa per il medico, dice Colvin. Un altro segno che l'artrite potrebbe peggiorare: se vedi che stai camminando meno blocchi prima che inizi il dolore. In tal caso, il medico può apportare modifiche al trattamento per un maggiore sollievo dal dolore da artrite.
A volte, puoi sentire come se il tuo dolore da artrite fosse fuori controllo. Ma monitorando i sintomi e apportando modifiche che portano sollievo dal dolore da artrite, puoi goderti la vita e, in alcuni casi, persino prevenire danni futuri alle tue articolazioni.
