Sommario:
MARTEDÌ 23 luglio 2013 - Cambiare alcuni comportamenti può ridurre il rischio di invalidità con l'età, trova un grande studio francese pubblicato oggi sul British Medical Journal , BMJ - e la vecchiaia in sé non è una barriera per beneficiare di questi cambiamenti.
"Il nostro lavoro dimostra che uno stile di vita non salutare - fumo, scarsa attività fisica, cattiva alimentazione - era associato ad un aumentato rischio di disabilità nelle persone anziane che erano più di 65 all'inizio dello studio, che è durato 12 anni ", ha detto il ricercatore Alexis Elbaz, epidemiologo dell'INSERM, l'Istituto nazionale francese per la salute e la ricerca medica, che ha coinvolto 3.982 adulti inizialmente ben funzionanti i cui livelli di disabilità i ricercatori hanno valutato fiv e volte dal 2001 al 2012.
I risultati dello studio hanno mostrato un aumento della disabilità in persone:
- Non si è ottenuto abbastanza esercizio - aumento del rischio del 76%
- Affumicato - aumento del 29% del rischio
- Mangiava frutta e verdura meno di una volta al giorno - 29% di rischio aumentato
"Quelli con comportamenti più malsani avevano più condizioni croniche, erano più pesanti e avevano più sintomi depressivi", ha detto Elbaz, forti prove dell'associazione tra disabilità e questi comportamenti. Avere tutti e tre i comportamenti non salutari - inattività, fumo e cattiva alimentazione - ha comportato un rischio 2,5 volte maggiore di disabilità.
A causa dell'invecchiamento della popolazione, il numero di persone disabili dovrebbe salire alle stelle nei prossimi anni, e ci possono essere molte più persone anziane che hanno difficoltà a svolgere attività essenziali per vivere in modo indipendente, cosa che la maggior parte della gente teme.
"La disabilità è in aumento mentre invecchiamo e viviamo più a lungo", secondo il cardiologo Stephanie Moore, MD, che non è stato coinvolto nella ricerca. "Questo studio offre alcune prove che in realtà abbiamo un certo controllo attraverso le nostre decisioni e azioni sulla salute. Se una persona si comporta in comportamenti sani, c'è una ricompensa di minore disabilità. "Il dott. Moore è al Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Heart, Vascular and Stroke Care's Heart Failure e Cardiac Transplant Program di Boston. Al contrario, ha detto, la depressione e le malattie croniche, come le malattie cardiache e il diabete, vanno di pari passo con disabilità e cattive condizioni di salute.
Fare scelte salutari a qualsiasi età
I legami tra comportamenti modificabili e rischio di disabilità portano un messaggio importante sulla salute pubblica: non è mai troppo tardi per cambiare. "Questi risultati suggeriscono che la promozione di uno stile di vita sano nelle persone anziane potrebbe aver portato a una migliore salute futura e un minor rischio di diventare disabili", ha detto il ricercatore Elbaz.
Per quanto riguarda i comportamenti da cambiare, Elbaz ha detto: "Non fumare, camminare quotidianamente e che si esercitano più di una volta alla settimana, e mangiare frutta e verdura ogni giorno può portare benefici per la salute. "
" Esistono prove che i tassi di fumo possono essere migliorati e che livelli più elevati possono essere raggiunti anche tra le persone anziane, "Elbaz aggiunto. Infatti, i partecipanti che hanno smesso di fumare 15 anni prima dello studio avevano bassi livelli di disabilità che erano equivalenti a quelli dei non fumatori.
La scoperta che il rischio di disabilità aumentava progressivamente con il numero di comportamenti malsani di una persona coinvolta è sorprendente. "Questi risultati suggeriscono che la modifica di alcuni di questi comportamenti può comportare maggiori benefici per la salute rispetto a cambiarne solo uno", ha concluso Elbaz.
Ridurre il rischio di diventare disabili
"Tutti impariamo la prima legge di Newton nella scuola elementare che" un corpo in movimento tende a rimanere in movimento e un corpo a riposo tende a stare a riposo ", ha detto il cardiologo e giornalista di Everyday Health William T. Abraham, MD, della Ohio State University. "Questa nozione si applica non solo agli oggetti ma, come supportato da questi nuovi risultati di ricerca, si applica anche al nostro corpo, quindi rimani in movimento. Rimani in forma!"
Abraham ha aggiunto: "Questo è uno studio molto importante che conferma inequivocabilmente il legame tra scelte di vita povere e disabilità future. Primario tra questi comportamenti non salutari che portano alla disabilità è l'inattività fisica. "
Fare esercizio non deve essere difficile. "Essere più attivi è più facile di quanto la maggior parte della gente pensi", ha detto Abraham. "L'attività aerobica come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta e nuotare in combinazione con esercizi isometrici leggeri (come sollevamento pesi leggeri) per un totale di 30 minuti al giorno può essere sufficiente per ridurre il rischio di disabilità future. "
Dr. Moore acconsentì, consigliando: "L'esercizio è una medicina. Pensa alle tue scarpe da tennis come una prescrizione scritta dal tuo medico. Essere attivi è l'obiettivo. Una buona camminata serve al suo scopo. Se le articolazioni sono un problema, la piscina o una lezione di yoga possono fare meraviglie per la tua salute. "
L'editorialista cardiologo e di tutti i giorni Reena Panda, MD, ha aggiunto che non è mai troppo tardi per cambiare" Pensare in modo completo al miglioramento dello stile di vita generale, non solo uno o l'altro di questi fattori, ha il potenziale di fare una grande differenza nel modo in cui viviamo nei nostri ultimi anni senza disabilità. "
