Un diario può aiutarti a gestire l'artrite psoriasica |

Non ci sono regole per mantenere un diario, ma ci sono metodi che rendono più facile e più vantaggioso. Allarme

Se hai l'artrite psoriasica, probabilmente noti che i tuoi sintomi cambiano di giorno in giorno. Un diario che tiene traccia delle tue condizioni, sintomi e riacutizzazioni può essere molto utile per gestire la tua malattia.

"Può consentire al paziente di notare pattern o trigger che portano a peggiorare i sintomi", dice Tamika Webb-Detiege, MD , un reumatologo dell'Ochsner Medical Center di New Orleans. "Aiuterà il paziente a comunicare con il medico per trovare insieme le soluzioni."

Cosa includere in un diario

Non ci sono regole rigide per tenere un diario, ma alcuni dati specifici possono essere utile per te e il tuo operatore sanitario.

Ecco alcune informazioni utili sulla tua condizione da registrare:

• Il numero di razzi che hai ogni giorno
• Il tempo e le circostanze in cui si verificano i razzi
• La gravità di i sintomi su una scala da 1 a 10, con 10 peggiore
• Risposta o effetti collaterali, se ce ne sono, relativi a farmaci
• Potenziali trigger sintomatici

È inoltre possibile tracciare abitudini che possono essere correlate ai sintomi e ai razzi , ad esempio:

• Quando ti alleni e per quanto tempo
• Gli alimenti che mangi
• Quando vai a dormire e ti svegli e come ti senti quando ti alzi

Un diario è anche un modo conveniente di tenere traccia delle domande che vuoi chiedere al tuo medico alla tua prossima visita.

L'inserimento nel diario ti fa sentire meglio?

La ricerca ha suggerito che scrivere di esperienze stressanti può effettivamente ridurre alcuni dei sintomi di condizioni come l'artrite, e spesso i pazienti riferiscono di sentirsi meglio quando tengono un diario sulla loro malattia.

D'altro canto, uno studio pubblicato nell'aprile 2016 in La valutazione delle tecnologie sanitarie ha concluso che c'erano "poche prove a supporto [dell'efficacia terapeutica" della scrittura per le persone che vivono in condizioni croniche.

Dr. Webb-Detiege non esclude i potenziali benefici emotivi di tenere un diario. "Continuo a ritenere che l'inserimento nel diario possa essere utile per alcuni pazienti", afferma.

Consigli pratici per l'inserimento nel journal

Ecco alcuni modi per rendere più semplice e utile l'esperienza di inserimento nel diario:

• Usa un'app. Se hai problemi a scrivere o a scrivere nel tuo diario, prova ad andare ad alta tecnologia. La Arthritis Foundation ha un'app gratuita chiamata Track + React che consente di registrare i sintomi, i razzi e le attività quotidiane.
• Ottieni la giusta attrezzatura. Se vuoi scrivere a mano, scegli un artrite- penna amichevole. Ci sono diverse penne ergonomiche disponibili tra cui scegliere. Una stecca può tenere le mani e le dita nella posizione corretta e rendere l'inserimento nel diario più confortevole. Chiedi al tuo medico di consigliarti sussidi per la scrittura.
• Imposta un tempo. Per evitare di dimenticare, prova a fare il journal all'incirca alla stessa ora ogni giorno (a meno che non stia registrando i sintomi, che dovresti annotare mentre si verificano).
• Tieni il diario con te. Assicurati di avere sempre a portata di mano il diario per documentare facilmente qualcosa quando succede.
• Fai delle pause. L'inserimento nel diario non dovrebbe essere un compito ingrato. Non spingere te stesso se sei stanco.

Quando guardi le voci del diario con il medico, puoi individuare dei pattern nelle tue condizioni che portano a modifiche nel trattamento.

Bernard Ng, laureato in medicina e La laurea in chirurgia e la sezione di reumatologia alla University of Washington School of Medicine di Seattle, afferma: "Mantenere un diario dei sintomi può aiutare i pazienti a migliorare la loro comprensione della malattia, che è estremamente importante nelle loro cure."

Se ti aiuta anche con il tuo processo emotivo, questo è un bel bonus