Come vivere una vita utile dopo il pensionamento |

Mantieni la tua mente giocando a giochi con amici, vicini o altri membri della chiesa. Piccole immagini

Key Takeaways

Dopo che i bambini sono cresciuti e tu … In pensione, avere uno scopo nella vita può aiutare a prolungare la durata della vita.

Mantieni attivi sia la mente che il corpo facendo cose che già ami, ma integri anche con nuove esperienze.

Avere un senso di scopo potrebbe aggiungere anni alla tua vita, secondo uno studio pubblicato nel 2014 in Scienze psicologiche . Ricercatori della Carleton University di Ottawa, nell'Ontario e dell'Università di Rochester a New York, hanno monitorato la salute fisica e mentale di oltre 7.000 adulti americani di età compresa tra 20 e 75 anni per 14 anni e hanno scoperto che coloro che sentivano di avere uno scopo o una direzione nella vita sopravvissuti a quelli che non lo facevano.

Una volta che ti ritiri e i tuoi figli sono usciti di casa, è facile sentirsi come se non avessi nulla da fare. Ma gli adulti più anziani possono ancora avere obiettivi e direzioni di carriera, solo in un modo diverso, dice E. Christine Moll, PhD, un professore nel dipartimento di counseling e servizi umani al Canisius College di Buffalo, New York, e membro del Counselling americano Associazione.

La chiave, dice con un cenno a Jimmy Buffett, sta avendo un atteggiamento di gratitudine: sii grato per quello che hai fatto e dove sei stato, e non vedo l'ora di saperne di più. "Continua a fare", consiglia il dott. Moll, forse seguendo uno di questi 10 modi per vivere una vita più propositiva:

1. Unisciti a una palestra

Sorpreso? Non solo farai un po 'di esercizio fisico, ma potrai anche fare amicizia e partecipare ad attività di gruppo auto-rinforzanti, dice Gary Kennedy, MD, professore nel dipartimento di psichiatria e scienze comportamentali presso l'Albert Einstein College of Medicine e direttore di la divisione della psichiatria geriatrica presso il Montefiore Medical Center di New York.

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Fare appuntamenti con i compagni di palestra riempie il calendario e ti dà qualcosa da guardare avanti. Un sondaggio di ricercatori norvegesi pubblicato nel 2011 su Medicina e Scienza nello sport e nell'esercizio ha rilevato che l'esercizio a qualsiasi livello è associato a una migliore salute fisica e mentale, specialmente per gli uomini e le donne più anziani. "Se sei costretto su una sedia a rotelle, puoi comunque muovere le braccia o anche le sopracciglia, è come fare esercizio", dice Moll.

2. Continua i tuoi hobby

Quali sono stati i tuoi passatempi preferiti prima di andare in pensione, all'uncinetto, al giardinaggio, al ballo o al golf? Non c'è motivo di fermarsi ora, dice Moll. Potrebbe essere necessario modificare i tuoi hobby per adattarli alle tue capacità fisiche, ma puoi e dovresti comunque fare le cose che ti piacciono di più. "Adatta ciò che ami per adattarti a ciò che sei in grado di fare oggi", afferma.

3. Diventa politicamente attivo

Gli anziani hanno il tempo di partecipare alle riunioni del consiglio comunale e condividere la loro saggezza e la loro esperienza, dice il dott. Kennedy. Prendi in considerazione la possibilità di lavorare sulle campagne di candidati di cui ammiri le opinioni. Se non sei in grado di andare al quartier generale della campagna, dice Moll, fai volontariato per fare telefonate da casa tua.

4. Prova qualcosa di nuovo

Il pensionamento non significa che ti ritirerai dalla vita, dice Elizabeth Lombardo, PhD, psicologa dell'area di Chicago e autrice di Better Than Perfect: 7 strategie per schiacciare la tua critica interiore e creare una vita che ami . "Questa è un'opportunità per provare qualcosa di nuovo - magari imparare una nuova lingua o viaggiare da qualche parte dove non sei mai stato", dice. Reindirizza il tuo scopo una volta che ti ritiri per ridefinire il modo in cui passi il tuo tempo.

5. Torna a scuola

Un certo numero di college e università, incluse le scuole Ivy League, consente agli anziani di controllare i corsi gratuitamente, secondo Senior Planet, una risorsa tematizzata dalla tecnologia per persone di 60 anni o più. Se ritieni di non essere molto esperto di tecnologia, ad esempio, iscriviti e impara a utilizzare al meglio il computer ei social media, afferma Sharon Brangman, MD, professore di medicina e capo divisione di geriatria presso l'Upstate University Hospital di Syracuse , New York, e passato presidente della American Geriatrics Society. Se sei a casa, dice, segui corsi online.

6. Volontariato

La dispensa o la biblioteca del cibo locale potrebbero probabilmente usare il tuo aiuto, e così anche gli ospedali e le case di cura. Il volontariato ti farà uscire e con persone di tutte le generazioni, dice Kennedy, e dover essere in qualche luogo per fare qualcosa regolarmente ti farà sentire necessario.

7. Immergiti nella cultura

Mantenere attivo intellettualmente è importante quanto mantenersi attivi fisicamente, afferma Kennedy. Pianifica viaggi in gallerie d'arte, musei e centri scientifici locali per imparare cose nuove e vedere cosa puoi ricordare. Se non sei mobile, puoi visitare molte istituzioni culturali online.

8. Entra nei giochi

Cerca i vicini o membri della tua chiesa o centro anziani interessati a bridge, poker o attività simili, e forma un gruppo che si incontra regolarmente per giocare. Non riesci a stare insieme? Gioca a scacchi o altri giochi online.

9. Diventa un emerito

Usa le tue abilità professionali, dice Kennedy. Se fossi un contabile prima del pensionamento, potresti offrire volontariamente i tuoi servizi al momento delle tasse per aiutare altri anziani. Se sei un insegnante, considera la possibilità di leggere o registrare libri per gli ipovedenti.

10. Babysit

Usa il tuo tempo per aiutare le famiglie locali con bisogni di assistenza all'infanzia, dice Moll. Potrebbe anche portare un po 'di denaro in più.

E non scoraggiarti se ti ci vuole un po' per trovare il tuo nuovo groove. "Proprio come niente, potresti non colpirlo subito, ma dovresti continuare a cercare", afferma il Dr. Brangman.