Dopo aver rotto un osso a causa dell'osteoporosi, vuoi recuperare rapidamente, tornare alla tua vecchia routine ed evitare future fratture. La guarigione da una frattura da osteoporosi, tuttavia, può presentare alcune sfide.
Frattura dell'osteoporosi: l'impatto
Le fratture più comuni dell'osteoporosi sono del polso, della colonna vertebrale e dell'anca. A seconda del tipo di frattura che hai, probabilmente dovrai aggiustare la tua routine una volta a casa dall'ospedale. Sfortunatamente, anche le persone che mantengono la propria indipendenza dopo una frattura riportano una seria riduzione della qualità della vita nel primo anno dopo la lesione. Ecco perché:
- Le fratture del polso possono essere estremamente dolorose e impiegare mesi per guarire. Possono interferire con le attività quotidiane come cucinare i pasti e usare il computer.
- Le fratture dell'anca possono avere un impatto permanente sulla mobilità. Circa due terzi delle persone che fratturano un'anca non sono in grado di tornare al livello di funzionamento che avevano prima della lesione e molti potrebbero perdere la capacità di camminare.
- Le fratture della colonna vertebrale possono portare a forti dolori alla schiena e può anche limitare la mobilità.
Fratture osteoporotiche: aiutare te stesso a guarire
Quando ti riprendi dalla frattura, puoi essere proattivo nel rimanere attivo e indipendente seguendo questi suggerimenti e strategie:
- Prendi i farmaci antidolorifici come raccomandato. Gli antidolorifici da banco possono aiutarti a gestire il dolore della maggior parte delle fratture. Occasionalmente un medico prescriverà farmaci più forti. Prendili come raccomandato e informa il tuo medico se il tuo dolore non è ancora sotto controllo.
- Scopri come utilizzare i dispositivi di assistenza. Usare strumenti come canne e camminatori per muoverti mentre stai guarendo da un la frattura può aiutarti a gestire il dolore e rimanere indipendente. "Vedi quelli che camminano come strumenti per ridurre il dolore e anche come attrezzature per l'esercizio fisico", consiglia Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow presso il Duke University Medical Center di Durham, NC
- Resta al centro. Probabilmente avrai bisogno di vedere un fisioterapista (PT) per aiutarti nel recupero. Potrebbe essere necessario continuare la terapia per molti mesi e persino fare alcuni "compiti a casa" - esercizi a casa o in palestra che aiuteranno la tua frattura a guarire correttamente. Le persone che seguono il loro programma di riabilitazione per l'osteoporosi tendono a riprendersi più facilmente. Shipp osserva che "con le fratture dell'anca, la migliore riabilitazione è se una persona ritorna alla PT quattro mesi dopo aver avuto la frattura stabilizzata con la chirurgia. Se fanno un programma di esercizi a resistenza progressiva guidato da un PT tre volte alla settimana per sei mesi, il loro recupero in termini di capacità di deambulazione e altre attività funzionali è molto buono. Se le persone non hanno questa riabilitazione estesa, i loro risultati sono piuttosto mediocri. "
- Cambia il modo in cui ti muovi. Puoi ancora cucinare, pulire ed esercitare, ma potresti dover imparare a muoverti diversamente. Potresti non aver pensato due volte a tenere la schiena dritta quando togli i casseruole dal forno o a scaricare la lavatrice prima, ma dopo una frattura, è importante tenere a mente. Dovrai anche considerare quanto puoi sollevare in sicurezza. "Dopo le fratture vertebrali o se hai densità della colonna vertebrale molto bassa, è probabilmente meglio non sollevare più di 10 sterline", dice Shipp, che è anche portavoce della American Physical Therapy Association e della National Osteoporosis Foundation.
- Evita il futuro fratture. Per ridurre al minimo il rischio di cadere e rompere un altro osso, assicurati che la tua casa sia ben illuminata e priva di pericoli del pavimento, come tappeti di piccole dimensioni che possono farti scivolare. Dovresti anche chiedere al tuo dottore di consultare l'elenco dei farmaci per accertarti che non influenzino il tuo equilibrio o ti facciano venire le vertigini. Inoltre, assicurarsi di avere gli occhi esaminati ogni anno e indossare gli occhiali come indicato.
- Può essere difficile per una persona che è abituata ad essere autosufficiente, dice Shipp, ma quando guarisci da una frattura è meglio chiedere a qualcun altro di aiutarti con un compito piuttosto che raggiungere , allungare o arrampicare solo per farlo da soli. "Una delle cose pratiche che le persone possono fare per prevenire sia le cadute che le fratture è quella di consentire ad altre persone di aiutare in modo appropriato", consiglia.
- Cercare sostegno emotivo. Spesso la depressione, l'ansia e la paura di un'altra ferita una diagnosi di frattura. È comprensibile sentirsi giù, ma non esitare a parlare con il tuo medico o un terapeuta delle strategie di coping per farti superare questo momento difficile. Potresti anche considerare di unirti a un gruppo di supporto per l'osteoporosi per parlare con gli altri che sono stati lì.
Se hai subito una frattura legata all'osteoporosi, ricorda a te stesso che il tuo recupero può essere un processo lungo, ma prenderti cura della tua guarigione ti riporterà sulla strada per una vita attiva.
