Esempi di vita reale di dissonanza cognitiva

Provi dissonanza cognitiva ogni volta che i tuoi pensieri o azioni non corrispondono alle tue convinzioni o ai tuoi valori.Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Cognitive la dissonanza non è qualcosa di cui parliamo molto, ma sperimentiamo esempi di ciò che accade in ogni momento. La dissonanza cognitiva, in termini psicologici, descrive il disagio provato quando le tue convinzioni sono incoerenti tra loro o con le tue azioni. (1)

"È un luogo comune, molto più di quanto si possa immaginare", dice Paraskevi Noulas, PsyD, professore assistente alla NYU Langone Health di New York. "La dissonanza cognitiva è sempre presente in entrambi gli esempi più piccoli e più semplici agli strati più profondi dell'umanità che influiscono sul modo in cui interagiamo l'uno con l'altro e vediamo noi stessi e il mondo."

Sembra abbastanza significativo, giusto? Continua a leggere per sapere dove hai probabilmente incontrato prima la dissonanza cognitiva.

Esempi di dissonanza cognitiva che potresti sperimentare ogni giorno

La dissonanza cognitiva può essere qualcosa che non ti accorgi nemmeno perché il tuo cervello la risolve velocemente, come quando qualcuno ti incontra mentre vai al lavoro e rovesci il caffè. Inizialmente potresti sentirti piuttosto sconvolto, ma poi razionalizzi. "Potresti dire a te stesso che va bene perché non ce n'è rimasto molto e, comunque, di solito nella cucina dell'ufficio c'è del caffè," dice il dottor Noulas. In tal modo, hai ridotto la dissonanza quasi immediatamente.

A volte le razionalizzazioni non hanno molto senso. Diciamo che una donna fuma sigarette pur sapendo che può portare al cancro ai polmoni. Lei continua a farlo perché dice a se stessa che ha bisogno delle sigarette per aiutarla ad affrontare l'ansia. O forse dirà che non fuma quasi abbastanza sigarette perché possano causare seri danni. In questo esempio, sta riducendo la dissonanza convincendo se stessa che il comportamento è a posto nella sua mente. (2)

Un altro esempio comune di dissonanza cognitiva è la razionalizzazione che si verifica quando le persone stanno "imbroglione". Quante volte ti sei impegnato a mangiare sano quando una ciambella, un muffin o un altro alimento dall'aspetto delizioso minacciavano di prendere sei fuori rotta? Forse hai pensato, "Eh, è solo una ciambella. Oggi salterò il pranzo per rimediare alle calorie. "Oppure dici a te stesso:" In realtà non è che molte calorie ".

La cognitiva Dissonanza può aiutarci a giustificare i cambiamenti positivi che non faremmo altrimenti Crea

Molti esempi comunemente citati di dissonanza cognitiva sono esempi di quando giustificare o razionalizzare gli errori. Ma a volte la dissonanza cognitiva può aiutarci a stabilire comportamenti positivi o cambiamenti che altrimenti la nostra personalità o le nostre abitudini precedenti potrebbero inibire.

Ad esempio, se sei una persona a cui non piace correre o andare in palestra, puoi parla di te stesso in un giro in bicicletta o comunque fai una corsa continuando a convincerti che l'attività fa bene alla salute o all'umore, che la ricerca supporta, lo è sicuramente, indipendentemente dal fatto che ti piaccia o meno.

C'è qualcos'altro in esso per te: uno scopo più grande che ti fa andare avanti, dice Matt Johnson, PhD, professore e preside associato alla Hult International Business School di San Francisco. "Non avresti fatto [l'allenamento] senza una buona ragione, ma ora che lo hai fatto, deve essere giustificato."

Come tendiamo ad affrontare la dissonanza cognitiva che ci succede

Per avere un quadro chiaro di quale sia la dissonanza cognitiva, aiuta a capire prima cosa succede quando si verifica quella tensione (o "dissonanza"). Corrine Leikam, PsyD, direttore associato al Sober College, un programma di dipendenza e consulenza a Los Angeles, afferma che la nostra reazione istintiva è cercare di risolvere il conflitto e riportare la stabilità nelle nostre vite.

Spesso, questo accade nella tua mente senza bisogno di pensarci attivamente. "Una volta che diventiamo consapevoli del disagio mentale ed emotivo delle cause di dissonanza cognitiva, è spesso un passo rapido e istantaneo il passo successivo per ridurre la dissonanza in qualche modo", dice Noulas. Puoi semplicemente regolare l'importanza di un'idea, di una credenza o di un atteggiamento, quindi è meno dissonante, dice

Nell'esempio del caffè versato, ti affronti a parlare della rabbia che provi inizialmente dicendoti che non c'è alcun motivo pratico per sii arrabbiato perché puoi sostituire rapidamente il caffè a un piccolo costo per te. Stabilità raggiunta.

Altre volte, puoi provare a razionalizzare il pensiero o il comportamento incoerente in modo che sembri essere più coerente con le tue convinzioni. "Per risolvere il conflitto, puoi cambiare il tuo comportamento o addirittura cambiare il tuo atteggiamento per essere più flessibile", afferma la dott.ssa Leikam. In altre parole, razionalizzerai ciò che hai fatto e pensi di credere che il comportamento non fosse tanto diverso dalle tue solite credenze.

Nell'esempio di dieta, giustifichi quella ciambella dicendoti che in realtà non intendevi essere così severi riguardo alla dieta o che la dieta è solo una parte del tuo piano di perdita di peso. Ti stai esercitando più tardi, quindi un po 'di barare adesso va bene.

Quando la dissonanza cognitiva diventa problematica

La dissonanza cognitiva è diffusa ed è qualcosa che ogni singola persona sperimenta. E in alcuni casi può essere incredibilmente problematico, dice Alauna Curry, MD, una psichiatra con The Rowe Network a Houston. "Qualunque persona vorrebbe essere in grado di dire, 'Ho un sistema di credenze, e mi governano di conseguenza,'" dice.

In un mondo perfetto, avresti un solido sistema di credenze che determina come agisci (non viceversa), e le tue convinzioni e azioni sarebbero chiaramente allineate. La dissonanza cognitiva crea incoerenza che può portare all'angoscia mentale. Quindi, per tornare a quel luogo di armonia, hai una scelta: puoi cambiare le tue convinzioni, cambiare le tue azioni o cambiare il modo in cui hai visto le tue azioni. (3)

Nel caso del caffè versato, tornare a quello stato di armonia mentale non è troppo difficile. Quando l'incoerenza è più significativa - diciamo che uno dei tuoi più grandi modelli di ruolo è implicato in alcuni illeciti, come il riciclaggio di denaro sporco o il gioco d'azzardo illegale - potresti avere più difficoltà a conciliare il fatto che tu continui a guardare a quella persona, ma potresti anche non sono d'accordo con la trasgressione di cui lui o lei faceva parte.

Il semplice riconoscimento di quando stai sperimentando la tensione può essere utile anche quando non riesci a risolvere completamente questi sentimenti inconsistenti. Noulas dice che ti dà l'opportunità di crescere. "Più sei consapevole del fatto che stai vivendo una dissonanza cognitiva, più sei in grado di comprenderti a un livello più profondo ed esplorare quali valori, morale e convinzioni sono veramente importanti per te nel breve e lungo termine", dice .

Fonti editoriali e controllo dei fatti

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoria della dissonanza cognitiva dopo 50 anni di sviluppo. Psicologia sociale . 2007.
2. The Teoria della dissonanza cognitiva e sua funzione nelle pubbliche relazioni. Penn State PR Blog.
3. Dissonanza cognitiva. Mondo della psicologia. 1998.