Ci sono molte ragioni per esercitare. Per alcuni, è perché hai prenotato una vacanza al mare, mentre altri sono concentrati sul rimanere in salute. Non importa quale sia la tua motivazione, siamo tutti d'accordo sul fatto che i benefici dell'esercizio sono evidenti. Ma c'è un guadagno più sano: una pelle sana. Continua a leggere per saperne di più sulla pelle e sui premi di bellezza che provengono da una sudorazione regolare.
Bagliore istantaneo
Quando il tuo cuore si gonfia dall'esercizio aerobico, stai fornendo alla tua pelle una bella dose di ossigenato sangue, dice Noëlle S. Sherber, MD, un dermatologo certificato di bordo con sede a Baltimora, nel Maryland. "Ti dà quel magnifico bagliore post-allenamento."
Riduzione delle rughe
L'allenamento aiuta anche a mantenere sani i livelli di cortisolo legato agli ormoni legati allo stress, afferma Sherber. "I livelli elevati di cortisolo sono legati ad un aumento della produzione di sebo, il che significa più sblocchi dell'acne", dice. Troppo cortisolo può anche causare la rottura del collagene nella pelle, afferma Sherber, che può aumentare le rughe e il rilassamento. "L'esercizio in realtà supporta la produzione di collagene", afferma Amy Dixon, fisiologa degli esercizi con sede a Los Angeles e istruttrice di celebrità. "L'aumento di questa proteina aiuta a mantenere la pelle soda, elastica ed elastica."
Acne Relief
L'esercizio fisico regolare migliora la circolazione. "Nutre la tua pelle, apportando più flusso sanguigno e ossigeno", dice Mauro C. Romita, M.D., chirurgo plastico certificato da consiglio di amministrazione e fondatore del Centro Ajune per la sinergia di bellezza a New York City. "Questo aiuterà a estrarre le tossine dal corpo." Inoltre, tutto questo sudore pulisce i pori della pelle congestionata. "L'allenamento corregge lo squilibrio ormonale che può causare l'acne adulta", dice Romita.
Per cogliere gli effetti benefici della pelle sull'allenamento, sono necessari alcuni passaggi extra, avverte Sherber. "Se sei incline all'acne, assicurati di tenere salviette detergenti delicate e prive di profumo nella tua borsa da palestra." Assicurati di detergere il viso e altre aree che tendono a scoppiare subito dopo l'allenamento, dice. "Per l'eczema, indossa tessuti che allontanano il sudore dalla pelle, dal momento che il ciclo wet-dry-wet-dry asciugherà la tua pelle e provocherà riacutizzazioni", afferma Sherber. E soprattutto, evita di fare esercizio con il trucco sul viso.
Capelli più sani
Il flusso sanguigno migliorato aiuta a mantenere i tuoi capelli più forti e più sani, dice Dixon. Questo sangue, ricco di sostanze nutritive, stimola i follicoli piliferi e favorisce la crescita. "L'esercizio fisico è anche un grande antistress", dice. "Lo stress inferiore significa che i tuoi capelli hanno meno probabilità di essere fragili e, peggio, di cadere." Anche se sei privo di stress come un cetriolo, Dixon consiglia di controllare con il tuo dermatologo qualsiasi perdita di capelli per escludere altre cause.
Per quanto riguarda il miglior tipo di esercizio per la tua pelle, Dixon dice che va tutto bene. "Ogni modalità migliorerà la circolazione e ridurrà lo stress", dice, "ma è una mossa saggia per mescolare i tuoi allenamenti il più spesso possibile". Prova ad aggiungere 30 minuti di alcune semplici posizioni yoga o una camminata veloce alla tua giornata tre volte una settimana, dice Dixon, per vedere i ritorni di bellezza tra i tuoi capelli e la tua pelle.
