Quando ti stai prendendo cura di qualcuno affetto da leucemia, probabilmente sentirai l'impulso di mettere le tue esigenze emotive e fisiche nel dimenticatoio. Ma se li ignori, problemi come la depressione, l'esaurimento e le tue malattie possono diventare onerosi, diminuendo la tua capacità di prendersi cura della persona amata.
Robin Goodman, PhD, il direttore di AboutOurKids.org e direttore della Pubblica Istruzione I programmi del Child Study Center della New York University dicono che, come badante, prendersi cura dei propri bisogni è un'estensione nell'aiutare il paziente con leucemia, poiché la capacità di aiutare sarà attenuata se non si affronta il problema emotivo e
Cancer Care Burnout: problemi fisici
I caregivers, in particolare le donne, possono sperimentare seri problemi di salute se non si prendono cura di se stessi mangiando bene, facendo esercizio fisico e riposandosi molto. Questi problemi possono includere:
- Lo sviluppo o il peggioramento di problemi di salute cronici come diabete, malattie cardiache, artrite e obesità
- Essere più malati più a lungo con una malattia infettiva
- Avere ferite che guariscono più lentamente
Queste i problemi possono peggiorare o peggiorare quando non si prende tempo per pianificare pasti sani, svolgere regolarmente attività fisica nella propria giornata e rendere il sonno una priorità. È anche molto comune posticipare le visite al medico e mettere le medicine di altri in anticipo rispetto alle proprie se le finanze sono strette.
Cancer Care Burnout: Emotional Issues
Le tue responsabilità come caregiver potrebbero aver raggiunto il tuo massimo stress point if you are:
- Overwhelmed
- Non dormire bene
- Sempre preoccupato
- Non interessato alle attività che ti piacevano
- Prone a arrabbiarsi e irritarsi facilmente
- Abusare di alcol, prescrizione o attività ricreative droghe
Un grande numero di evidenze suggerisce che i caregiver sono a maggior rischio di stress emotivo e problemi di salute mentale come insonnia, depressione, ansia e abuso di sostanze, a causa delle crescenti richieste che li riguardano.
Cancer Care Burnout: Taking Action
Prima di tutto, è necessario rendersi conto che se non si sta bene, non sarà in grado di prendersi cura di un altro. Quindi prendersi cura di te sarà aiutarti ad avere una cura migliore per la persona amata.
Alcuni componenti fondamentali per prendersi cura di te includono:
- Resta al passo con la tua salute. Attacca al medico regolare appuntamenti e cure quando qualcosa ti affligge. L'interruzione del trattamento può portare a problemi a valicare la strada.
- Esercitare regolarmente. Rendere l'allenamento una priorità più giorni del solito - almeno tre giorni alla settimana per 30 minuti alla volta. Qualsiasi tipo di esercizio che ti alzi e ti muovi non solo migliorerà la tua salute, ma aumenterà anche i livelli di endorfine benessere, sostanze chimiche che elevano l'umore naturalmente fatte dal tuo corpo.
- Ottieni supporto. Trovare un gruppo di supporto per le persone nella tua situazione può essere estremamente utile, dice Goodman. Ci sono molti tipi di stress e dolore, ma parlare con gli altri che si prendono cura di leucemia o di altri malati di cancro può davvero essere rinfrescante. "Una rete di supporto è così importante", afferma Goodman. "Ti aiuta a normalizzare i tuoi sentimenti e ti può dare un senso di prospettiva e cameratismo che solo le altre persone nella tua situazione possono capire."
- Mantenere le relazioni. È facile far soffrire le tue relazioni personali perché sei così concentrato sulla cura del cancro. Goodman dice che un modo per affrontare questo problema è focalizzato sulla buona comunicazione. Questo può essere particolarmente importante per i genitori che si prendono cura di un bambino malato di cancro. Per queste coppie, la relazione può deteriorarsi rapidamente se entrambi i coniugi non sono aperti e comunicativi. "I genitori devono parlare e comprendere le paure, le preoccupazioni e le strategie dell'altro per il futuro", dice. "A volte entrambi hanno paura e semplicemente lo esprimono in modi diversi, ma possono causare uno scontro perché non si sentono come se l'altra persona capisse."
- Chiedi aiuto professionale se necessario. È bello coinvolgere un consulente o terapeuta professionista se pensi che tu o il tuo matrimonio potreste trarre vantaggio dall'avere una terza parte con cui parlare e risolvere i problemi, dice Goodman. Se si soffre di insonnia, depressione o ansia, ci sono una varietà di farmaci che possono aiutare. Parlate con il vostro medico di un piano di trattamento che funzioni per le vostre esigenze. Lavorare insieme e aderire all'uso appropriato dei farmaci ti aiuterà a non abusare o abusare di farmaci da prescrizione o da banco.
- Praticare la riduzione dello stress. Anche l'esercizio ti aiuterà, ma anche altre tecniche sono preziose per alleviare il carico di stress: yoga, massaggi, agopuntura o semplicemente vedere una commedia romantica di tanto in tanto. Rendere il tempo di alleviare lo stress che hai non dovrebbe mai farti sentire in colpa: è una parte essenziale dell'essere il miglior caregiver che puoi essere. Limitare l'assunzione di alcol, in quanto l'alcol è un depresso e può contribuire al peggioramento dell'umore nel tempo.
- Chiedi aiuto. Come badante, farai il giocoliere con diversi dottori e professionisti medici. Può essere difficile mantenere tutto dritto. Non aver paura di "esternalizzare" parte del pagamento delle bollette e degli appuntamenti a qualcun altro in famiglia o anche a un buon amico.
Rimanere in salute e sapere dove rivolgersi per chiedere aiuto può allontanare la sensazione di essere sopraffatto e lasciarti concentrare sul prendersi cura del paziente affetto da leucemia - e, naturalmente, da solo.
