Perché aggiornarsi sugli ultimi dati sulla salute del cuore e sulla prevenzione delle malattie cardiache? Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) riferisce che le malattie cardiache sono il n. 1 killer di americani e separare i fatti dalla finzione potrebbe salvarti la vita.
"C'è molta disinformazione che viene trasmessa sul cuore malattia ", dice Steven Nissen, MD, presidente della medicina cardiovascolare presso la Cleveland Clinic in Ohio. Il nostro esperto stabilisce le informazioni direttamente su otto miti delle malattie cardiache.
Mito: la malattia cardiaca in America è in aumento.
"Questo è un mito", afferma il dott. Nissen. "Abbiamo effettivamente fatto molti progressi contro le malattie cardiache". Infatti, secondo il CDC, le morti per malattie cardiache in America sono diminuite costantemente dagli anni '60. Ciò è in parte dovuto a migliori farmaci e trattamenti, ma anche a una maggiore consapevolezza e un migliore controllo dei fattori di rischio. Chiedi al tuo dottore quali sono i tuoi fattori di rischio per le malattie cardiache.
Mito: se hai una storia familiare di malattie cardiache, sei al comando.
Non è vero, dice Nissen. La storia familiare è solo uno dei fattori di rischio per le malattie cardiache e ci sono molti altri che puoi controllare per ridurre notevolmente il rischio. "Questi sono chiamati fattori di rischio modificabili", dice Nissen. Secondo l'American Heart Association (AHA), le scelte di stile di vita che puoi fare per ridurre il rischio includono non fumare, fare esercizio fisico, mantenere un peso sano, seguire una dieta sana e lavorare con il tuo medico per controllare l'ipertensione e l'iperglicemia.
Mito: se hai un attacco di cuore, devi rallentare i tuoi livelli di attività.
"Questo è un mito davvero grande", dice Nissen. "Dopo la riabilitazione cardiaca e una volta chiarito da un medico, vogliamo che le persone l'attività fisica fa bene al cuore. "L'attività fisica rafforza il cuore e migliora il flusso di sangue al cuore e, secondo l'AHA, le persone che si allenano regolarmente dopo un infarto e fanno altri aggiustamenti dello stile di vita tendono a vivere più lungo di quelli che non lo fanno.
Mito: le donne soffrono di malattie cardiache molto meno degli uomini.
Più del 70% degli eventi cardiaci improvvisi, come gli attacchi cardiaci, si verificano negli uomini. principale causa di morte nelle donne, e circa lo stesso numero di donne muoiono di malattie cardiache come gli uomini, secondo il CDC. "Gli uomini hanno più attacchi di cuore, ma anche le donne hanno attacchi di cuore", dice Nissen. E quasi la metà di tutte le donne non sa che le malattie cardiache sono il loro rischio per la salute n. 1
Mito: i sintomi di attacco cardiaco sono evidenti.
Un sondaggio CDC mostra che meno del 30 percento delle persone riconosce tutti i principali sintomi di infarto e sapere quando cercare aiuto. Probabilmente sai che il dolore al petto è un sintomo, ma un attacco di cuore può anche causare dolore al braccio, alla schiena, al collo, alla mascella o alla parte superiore della pancia. Se hai dolore combinato con altri sintomi importanti come sudorazione fredda, nausea, mancanza di respiro o vertigini, chiama il 911.
Mito: tagliare tutti i grassi ti proteggerà dalle malattie cardiache.
"Quando si tratta di cuore malattia, il grasso non è così male come pensavamo ", dice Nissen. "Una dieta a basso contenuto di grassi non è superiore alla dieta mediterranea, che include molti grassi sani". Infatti, secondo la Harvard School of Public Health, il tipo di dieta povera di grassi che era popolare negli anni '90 si sta sbiadendo
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che un numero crescente di prove dimostra che le diete a basso contenuto di grassi non riducono le malattie cardiache. E mangiare i grassi insaturi che si trovano negli oli vegetali e nel pesce può effettivamente ridurre il rischio di malattie cardiache. Parla con il tuo medico della dieta migliore per ridurre il rischio di malattie cardiache.
Mito: le uova fanno male al tuo cuore
Le uova hanno avuto un brutto colpo. Ma la quantità di colesterolo che si ottiene mangiando un uovo ogni giorno non dovrebbe influire sulla salute del cuore, purché non si abbia colesterolo alto o diabete (nel qual caso, mangiare solo i bianchi è un modo più sano di andare). Inoltre, le uova sono una buona fonte di proteine, vitamina D, vitamina B12 e altre vitamine del gruppo B, sostanze nutritive che possono effettivamente ridurre il rischio di malattie cardiache.
Mito: non devi preoccuparti delle malattie cardiache finché non invecchi.
Anche se è vero che il rischio di malattie cardiache aumenta con l'età, puoi mettere le ruote in moto quando sei giovane. L'accumulo graduale di placca grassa che blocca le arterie e porta ad attacchi di cuore può iniziare nell'infanzia, dice l'AHA. Con l'aumento dell'obesità e del diabete di tipo 2, la malattia cardiaca sta iniziando a manifestarsi in gruppi di età più giovane. "Non pensare che tu sia troppo giovane per preoccuparti delle malattie cardiache. È meglio iniziare presto la prevenzione ", afferma Nissen.
