Nome: Morgan Dixon
Età: 30
Posizione: Inverno Park, Florida
Prima: 255 libbre
Dopo: 177 libbre
Qual è stato il punto di svolta che ti ha spinto a perdere peso?
Dopo tre bambini in un intervallo di sei anni, qualcosa ha appena cliccato. Sapevo che avrei dovuto togliersi il peso questa volta e tenerlo fuori per sempre. Con un peso di 255 libbre, il mio peso più alto di sempre, mi ha fatto capire che non potevo essere così
Quando hai iniziato a provare a dimagrire?
Il 18 gennaio 2012 mi è stata data l'autorizzazione all'allenamento a il mio controllo postpartum della mia ottava settimana. Non ho perso la quantità di peso che desiderava da me per allora e mi sentivo molto scoraggiato. Il mio dottore suggerì Weight Watchers, quindi andai direttamente a una riunione dopo l'appuntamento.
Come hai iniziato?
Gli osservatori di peso mi hanno aiutato a tenere sotto controllo le mie porzioni rapidamente e ha lavorato per me per alcuni mesi. Ho quindi iniziato a contare le calorie su un'app chiamata My Fit Pal. Sono anche tornato a lavorare cinque giorni alla settimana, alternando acquagym e allenamento della forza.
Qual è stata la tua più grande sfida?
Ha sicuramente preso la strada facile. Al punto di partenza della mia perdita di peso avevo ancora tre figli a casa a cui badare. Dovevo trovare il tempo per allenarmi e mangiare mentre allevavo tre bambini. A volte prendevo la strada più facile, il che significava cibo veloce per cena o saltare la palestra. All'inizio era difficile rimanere in linea.
Ci sono state volte in cui hai voluto smettere o arrenderti? Come sei rimasto motivato?
Ci sono state molte di quelle volte! Mi sentivo male per aver lasciato i miei figli in palestra per lunghi periodi. Odiavo non poter godere di quello che gli altri hanno fatto a feste e ristoranti. Mi sentivo escluso. La mia vita ruotava attorno ai bambini e si rimetteva in forma. Ho avuto altipiani lungo la strada, alcuni sono durati anche per mesi. Ma ho continuato a spingere. Penso che il mio desiderio di raggiungere il mio obiettivo abbia sopraffatto tutti gli altri sentimenti. Volevo così tanto che non avrei permesso a nessuno o niente di fermarmi.
Se raggiungi un altopiano di perdita di peso, come sei uscito dal solco?
Sollevare i miei allenamenti e le calorie di solito mi aiutava ma c'è stato un momento in cui il mio peso non ha fatto movimento. Per 5 mesi mi sono seduto a 195 sterline e mi stava uccidendo. Alla fine ho dovuto rifocalizzarmi e capire cosa stavo facendo male. Ho scoperto che stavo un po 'rallentando. Non stavo seguendo così tanto e stavo tradendo un po 'troppo il mio modo di mangiare. Così ho messo il mio programma e ho iniziato a tracciare di nuovo. Ho anche tagliato la Diet Coke, che descrivo come una sorta di innesco del mio appetito. Ciò ha fatto un'enorme differenza.
Qual è il tuo attuale esercizio di routine?
Probabilmente lavoro più della maggior parte di me. Sono una mamma casalinga, quindi ho un po 'più di flessibilità, inoltre i miei bambini adorano le diverse palestre. Attualmente lavoro due ore al giorno con un giorno di riposo. Alcuni giorni divido le ore e altri torno indietro. Il mio regime di allenamento settimanale include: Les Mills Step, Pump & Attack e Zumba. Sono un maniaco della classe Les Mills! Trovo che mi spingo più in una classe di quanto non faccia da solo. Inoltre, le lezioni sono fantastiche e hanno molte opzioni per tutti i livelli.
Com'è la tua dieta quotidiana?
Resto a 1200-1300 calorie per la giornata. Per lo più faccio una specie di micromosso a colazione. Se devo essere fuori dalla porta, afferro un Slimfast. Se ho un po 'di tempo, faccio i miei shaker usando latte di mandorle vanigliato, proteine in polvere e PB2 (è una forma di burro di arachidi in polvere che è super basso in calorie e funziona benissimo in frullati).
Qual è il tuo snack / pasto preferito ?
Amo la frutta quindi con quello che ho a disposizione di solito mi trasformo in una grande macedonia e ce l'ho tutta la settimana. Adoro anche i popcorn, Kettle Corn per essere specifici. Mi tiene in pista quando voglio qualcosa di dolce e salato con un crunch.
Avete suggerimenti specifici per evitare le tentazioni?
Preparare in anticipo. Ricordo che quando ero più pesante guardavo il menu del ristorante solo per pianificare il mio pasto. Come versione più sottile di me stesso, faccio la stessa cosa. Pianifico in anticipo e traccia prima ancora di mangiarlo per essere sicuro di rimanere in pista tutto il giorno. L'app My Fit Pal che uso è fantastica e ha anche uno scanner di codici a barre, quindi quando sono al supermercato ho il mio tracker proprio lì!
Com'è la tua vita dopo la perdita di peso?
Anche se non lo sono al mio obiettivo finale, ho 78 sterline in meno e mi sento abbastanza bene! Vedo ancora la ragazza grassa che ero allo specchio alcuni giorni e in quei giorni, devo spingere un po 'di più. Questo è sicuramente qualcosa su cui sto lavorando. Ho più energia e perché ho mangiato più sano, trovo che non bramo più la roba. Ho anche un blog chiamato Fat to Fit Confessions. Penso che il blogging sia stato il mio più grande aiuto. Perché metto tutti i miei sentimenti là fuori che il mondo possa vedere, mi tiene concentrato … e mi rende responsabile.
Se hai qualche suggerimento per gli altri, cosa sarebbero?
Dico a tutti di provare un corso. Sareste sorpresi dal divertimento che sono, e poiché ci sono persone di ogni forma e dimensione non c'è giudizio. Ti suggerisco anche di ottenere un sistema di amici. Le persone che ho incontrato in palestra ora sono diventate mie amiche. Andiamo in classi diverse insieme. Ci manteniamo reciprocamente responsabili e ci incoraggiamo a vicenda. Sono veramente il mio più grande sistema di supporto.
