7 Domande da porre al dietologo dopo una diagnosi di diabete |

Shutterstock

Piano Jumpstart

Appena diagnosticato? Iscriviti al nostro programma passo-passo per il diabete

Ottieni idee pasto per tutti i giorni della settimana con il nostro Diabetes Meal Planner.

Sfoglia centinaia di ricette compatibili con il diabete.

Una diagnosi di diabete può far paura e travolgente. Ecco perché è così importante avere un grande team di assistenza sanitaria per supportare e aiutarti a iniziare a gestire la tua condizione immediatamente. Se non ne hai ricevuto uno, chiedi al tuo medico un rinvio per un appuntamento con un dietista registrato (RD o RDN) o un educatore del diabete certificato (CDE). Ognuno di questi professionisti può aiutarti a orientarti verso abitudini alimentari sane ed esercitanti, due componenti chiave per qualsiasi regime di trattamento del diabete di tipo 2. Se hai sofferto per un po 'di diabete di tipo 2, ma non hai mai incontrato un RD o un CDE (o anche se hai e potresti usare un aggiornamento), non è mai troppo tardi per iniziare con un programma dietetico compatibile con il diabete! Ecco sette domande da porre al tuo dietologo durante la tua prima visita:

1. Quali alimenti contengono carboidrati?

Poiché i carboidrati sono i nutrienti presenti negli alimenti che influenzano la glicemia, vorrai sapere quali alimenti li contengono e quanto. Ciò richiederà un po 'di pratica, ma un dietista registrato può essere una risorsa inestimabile da avere mentre impari a navigare nei corridoi dei negozi di alimentari con occhi nuovi. Molti alimenti contengono almeno una piccola quantità di carboidrati. Non è necessario evitare completamente questi alimenti, ma è una buona idea sapere quanti carboidrati si ottengono dal cibo ad ogni pasto e spuntino. Chiedi al tuo dietologo una lista di questi alimenti per aiutarti a iniziare!

2. Quanti carboidrati per pasto è giusto per me?

Il numero di carboidrati che dovresti mangiare per ogni pasto e spuntino è basato sulla tua altezza, peso, livello di attività e tipi di farmaci che stai assumendo. Ecco perché questa è una domanda particolarmente interessante da porre al tuo dietologo o al CDE. Fino a quando non sarai in grado di incontrare il tuo dietologo, un buon punto di partenza è con 45-60 grammi di carboidrati ad ogni pasto (da 3 a 4 porzioni di carboidrati) e circa 15 grammi (1 porzione di carboidrati) agli snack.

3 . Come faccio a contare i carboidrati?

Il conteggio dei carboidrati richiede un po 'di pratica, ma prima che tu te ne accorga, sarai un professionista! Per diventare un esperto di conteggio dei carboidrati, devi sapere quanti carboidrati sparare a ogni pasto e spuntino e quanti carboidrati sono nei cibi che stai mangiando. Esistono numerosi inseguitori di alimenti e app per il conteggio dei carboidrati che possono aiutarti a superare la curva di apprendimento. Oppure, se preferisci, il tuo dietologo può fornire un elenco dettagliato degli alimenti e dei relativi livelli di carboidrati. Assicuratevi di essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni troppo - più un determinato cibo si mangia, più carboidrati si sta mangiando. Misurare il cibo fuori e prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni sui pacchetti per alcuni giorni o settimane può essere molto utile.

4. Quali dovrebbero essere i miei livelli di zucchero nel sangue quando li test?

È importante che le persone che hanno il diabete controllino regolarmente i loro livelli di zucchero nel sangue. Avere obiettivi da raggiungere può darti un'idea di come stai andando. Ovviamente, gli obiettivi di livello di zucchero nel sangue variano in base alla tempistica. Per le persone che hanno il diabete, Joslin Diabetes Center consiglia di effettuare il digiuno da 70 a 130 mg / dl prima di colazione, ma controllare sempre con il proprio medico i propri obiettivi glicemici individuali.

5. Se sono sovrappeso, quanto peso dovrei perdere per riportare in salute la mia salute?

Se sei sovrappeso, far cadere anche qualche chilo di troppo mangiando bene e facendo esercizio fisico puoi davvero mettere la tua salute sulla buona strada. Uno studio recente sulla rivista Diabetes Care ha rilevato che anche una modesta riduzione del peso del 5-10% del peso corporeo può avere benefici significativi per la salute del cuore e per i livelli di zucchero nel sangue. Perdere ancora più peso ha effetti ancora più drammatici sulla tua salute.

6. Esercitare aiuto o danneggiare il diabete?

L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare i livelli di zucchero nel sangue ed è una parte importante di qualsiasi piano per il diabete. Tieni presente che l'attività intensa influirà sui livelli di zucchero nel sangue e potresti dover includere uno spuntino sano durante o subito dopo un'attività intensa. Chiedi al tuo dietologo o al CDE cosa è giusto per te. Esercizi quotidiani semplici come camminare possono essere una meravigliosa aggiunta a un piano di gestione del diabete. E non devi sudare perché valga come esercizio! Infatti, gli studi hanno dimostrato che piccole quantità di camminare durante il giorno possono essere altrettanto efficaci per la perdita di peso e la gestione degli zuccheri nel sangue come camminare per un periodo di tempo più lungo.

7. Se mi sento bene, posso mangiare quello che voglio di nuovo?

Sentirsi bene e avere livelli di zucchero nel sangue normalizzati sono due effetti positivi del vivere uno stile di vita sano. Tuttavia, questi dovrebbero essere motivatori per "continuare il grande lavoro", non tornare alle tue vecchie abitudini malsane. Mangiare cibi che ti fanno bene la maggior parte del tempo e contando i carboidrati ti permetterà di liberare con moderazione i vecchi preferiti. Pensa di mangiare bene per il diabete come uno stile di vita, non una dieta temporanea. Assicurati di chiedere al tuo dietologo o al CDE tutte le domande che ti vengono in mente. Non ci sono domande stupide e vorrete assicurarvi di avere tutte le risposte per la vostra particolare situazione. Lui o lei sarà felice di aiutarti a personalizzare il tuo viaggio verso una salute migliore!