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Se soffri di ipotiroidismo o di tiroide non attiva, potresti riscontrare una serie di sintomi, come affaticamento, aumento di peso e depressione. Lavorare con un team di professionisti sanitari può aiutarti a gestire questi sintomi con strategie che soddisfino le tue esigenze individuali.
Anche se il tuo piano di gestione può cambiare nel tempo, non devi aspettare per iniziare a sentirti meglio. Prova questi suggerimenti sulla gestione della condizione da cinque esperti di ipotiroidismo.
Suggerimento 1: Prendi confidenza con il tuo endocrinologo
La pazienza e una linea di comunicazione aperta con il tuo endocrinologo sono essenziali, afferma Francesco S. Celi, MD, presidente di la divisione di endocrinologia e metabolismo nel dipartimento di medicina interna presso la Virginia Commonwealth University School of Medicine a Richmond. Una volta che ti viene diagnosticato un ipotiroidismo, probabilmente ti verrà prescritto un ormone tiroideo sintetico. "Dare all'ormone tiroideo il tempo di lavorare", dice. "Alcuni sintomi di ipotiroidismo - come pelle secca, perdita di capelli e unghie fragili - possono richiedere una notevole quantità di tempo prima che migliorino."
Mentre la qualità della vita spesso migliora nei primi sei mesi di trattamento, alcuni sintomi si attardano, secondo una ricerca pubblicata nel 2016 in PLOS ONE . Parlate con il vostro medico di quelli che vi infastidiscono di più per vedere se un aggiustamento del dosaggio può essere d'aiuto, aggiunge il dott. Celi
Suggerimento n. 2: Non dimenticare il farmacista
È importante parlare francamente con il farmacista come bene, dice Shannon A. Miller, PharmD, assistente alla regia e professore associato clinico nel dipartimento di farmacoterapia e ricerca traslazionale presso l'Università della Florida College of Pharmacy a Gainesville. "Questo è ciò per cui i farmacisti sono andati a scuola, e vogliono passare del tempo con te", dice Miller.
Inizia a discutere le potenziali interazioni tra i farmaci per la tiroide e altri farmaci o supplementi che prendi, inclusi quelli con calcio o ferro. Puoi anche discutere cosa potrebbe significare cambiare i sintomi. Prendi un appuntamento se necessario.
Suggerimento n. 3: Ottieni il massimo dal tuo farmaco
È importante assumere il farmaco esattamente come prescritto. Per aiutare i tuoi farmaci ipotiroidali a lavorare in modo più efficace, Miller suggerisce:
- Assumere i farmaci a stomaco vuoto 30 minuti prima di colazione o tre ore dopo l'ultimo pasto durante la notte, e sempre alla stessa ora ogni giorno. "Vuoto" significa che va bene avere un bicchiere d'acqua con i farmaci, ma nessun'altra bevanda e nessun cibo.
- Prendendo solo la quantità prescritta. Miller dice che alcune persone pensano che l'assunzione di più potrebbe stimolare più energia o perdita di peso, ma troppo ormone tiroideo può effettivamente danneggiare il tuo cuore e le tue ossa.
- Lasciare che il tuo medico sappia se sei incinta, o vuoi essere, perché la tua tiroide I bisogni ormonali potrebbero cambiare con la gravidanza.
Suggerimento n. 4: Mostra i tuoi capelli e la pelle dell'amore
I sintomi dell'ipotiroidismo includono capelli, pelle e unghie secchi e fragili, afferma il dermatologo Adam Friedman, professore associato di dermatologia alla George Washington University di Washington, DC, e portavoce dell'American Academy of Dermatology (AAD).
Una volta iniziato il trattamento, "l'ipotiroidismo può richiedere del tempo per normalizzarsi", sottolinea il dott. Friedman. Mentre aspetti, ti consiglia di coccolarti con un po 'di TLC. Ad esempio, potresti provare a utilizzare detergenti non saponificanti e, in base all'AAD, articoli per la cura della pelle senza profumi aggiunti o proprietà antibatteriche.
"Dopo il bagno, idratare la pelle umida", dice Friedman. Questo sigilla in acqua e aiuta a mantenere la pelle sana. Ti consiglia di immergere le mani e i piedi asciutti e screpolati in acqua per alcuni minuti, poi di spalmare su una crema densa e infilare guanti e calze. "Guarda un programma televisivo per un'ora e lascia che si impregni", dice. Prova anche ad applicare la vaselina per asciugare le unghie ogni volta che lavi e asciughi le mani. Questo può aiutare a mantenere l'umidità nelle unghie, dice.
Dovresti anche regolare i capelli in profondità regolarmente, dice Friedman, ed evitare trattamenti duri come coloranti, piastre chimiche e ferri da stiro.
Suggerimento # 5: prova Tweaking La vostra dieta
Una dieta sana è importante per vivere bene con l'ipotiroidismo, afferma Sonya Angelone, RDN, nutrizionista dietista registrata a San Francisco e portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica. Nello specifico, lo iodio, il ferro, il selenio e lo zinco svolgono un ruolo importante nell'aiutare il corpo a mantenere i livelli corretti di ormoni tiroidei, afferma. Alcune persone hanno bassi livelli di questi nutrienti, anche se non sono clinicamente carenti.
"C'è una differenza tra i livelli normali e ottimali di nutrienti", dice. "I nostri corpi lavorano al meglio quando otteniamo livelli ottimali di nutrienti . "
Friedman sottolinea anche l'importanza di una buona alimentazione. I tuoi capelli, pelle e unghie possono diventare più sani se mangi bene, dice. Lavora con un dietista per assicurarti che la tua dieta sia in linea.
Suggerimento n. 6: prendere misure per rimanere positivo
Anche se ottieni aiuto per i sintomi, è importante cercare di non essere emotivamente reattivi ai sintomi quando lo fanno pop-up, afferma la neuropsicologa Jennifer Davis, PhD, professore associato di psichiatria e comportamento umano alla Warren Alpert Medical School della Brown University di Providence, Rhode Island.
"Ci deve essere un certo livello di tollerabilità per alti e bassi in sintomi - l'ipotiroidismo è una condizione che fluttua in una certa misura ", dice Davis." Cerca di non essere eccessivamente sensibile o concentrato su quelle fluttuazioni. "
Mentre le persone possono sperimentare depressione e ansia come parte dell'ipotiroidismo, il tuo umore dovrebbe migliorare come il tuo piano di trattamento progredisce, tuttavia, dovresti informare il tuo endocrinologo di eventuali sintomi legati all'umore e se non migliorano con il trattamento ormonale.
"Quando le persone escono leggermente dal normale range di ormoni tiroidei, sono più inclini per provare i cambiamenti di umore ", dice Davis. "Alcune persone rimangono ancora sintomatiche anche quando i livelli di ormone tiroideo sono entro i limiti normali, quindi potrebbero dover curare la malattia della tiroide in modo più aggressivo o integrare T4 con T3", dice Davis, riferendosi alla designazione per due ormoni tiroidei.
Davis raccomanda inoltre l'adozione di una routine di allenamento regolare e di pratiche di gestione dello stress come parte del piano di miglioramento dell'umore. La parte migliore: tutto ciò contribuisce a migliorare la tua salute, complessivamente.
