Dicono che la colazione è il pasto più importante della giornata - e questo è ancora vero se hai il diabete. "Quello che fai al mattino influenza il resto della giornata", afferma Susan Weiner, MS, RDN, educatrice certificata per il diabete a New York. "Se puoi mangiare una sana colazione e prendere i farmaci prescritti, ti stai mettendo sulla strada giusta."
Una delle prime cose che dovresti fare è controllare i livelli di zucchero nel sangue e, secondo il Diabete Americano Associazione (ADA), registra i risultati in un registro giornaliero. Dopo aver assunto il farmaco e l'insulina (se prescritto), Weiner consiglia di consumare una colazione sana.
Se non hai il tempo di preparare la colazione al mattino, considera di tenere a portata di mano alcuni cibi sani che puoi prendere in fuga, consiglia l'ADA. Frutta fresca e noci si accoppiano bene con una ciotola di fiocchi d'avena; un piccolo latte fatto con latte scremato e un piccolo pezzo di frutta è anche buono in un pizzico.
Ascolta i consigli di Weiner, qui, per i modi più intelligenti per far ripartire la tua mattinata.
