L'affaticamento da artrite reumatoide differisce dal sentirsi stanchi a causa della mancanza di sonno |

Stanco migliora con il riposo. Stanchezza non.Jesse Morrow / Stocksy

Di CreakyJoints, Speciale per la salute di tutti i giorni

La maggior parte delle persone sa cosa vuol dire stare alzati troppo tardi e trascinare il giorno successivo. In effetti, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) riferiscono che più di un terzo degli adulti sani non dormono abbastanza regolarmente.

Stanchezza vs. Sentimento Stanco: Due diverse esperienze

Persone che vivono con malattie croniche, come l'artrite, spesso si sentono più che stanchi. La fatica è l'esperienza di una spossatezza duratura e apparentemente implacabile che non è alleviata dal riposo. La fatica può influire sull'energia e sulla capacità di concentrazione di una persona. Può anche portare a disagio emotivo e psicologico, secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Arthritis Care & Research . L'affaticamento è un aspetto comune di artrite e malattie croniche come depressione, sclerosi multipla, cancro, malattie cardiache, BPCO e molti altri.

Come l'artrite reumatoide e altre malattie croniche causano sintomi di affaticamento

Ci sono molte ragioni perché la malattia cronica può causare affaticamento. "La fatica è estremamente comune ed è associata a conseguenze significative e spesso invalidanti nei pazienti con malattie croniche", spiega Vinicius Domingues, MD, consulente medico di CreakyJoints e un reumatologo con sede a Daytona Beach, in Florida. "La stanchezza può essere correlata alla malattia di base, soprattutto quando si tratta di una malattia infiammatoria come il lupus e l'artrite reumatoide (RA), o potrebbe essere una conseguenza di alcuni farmaci. Spesso i pazienti sono anemici (o hanno una bassa quantità di ferro), il che può anche aumentare la loro stanchezza ", dice.

Affrontare i livelli energetici del corpo con i livelli di energia dell'infiammazione

Inoltre, uno studio ha dimostrato che il 95% dei pazienti con AR riportare livelli di energia subottimali che influiscono sulla qualità della vita. C'è una spiegazione biologica per questo, afferma il Dr. Domingues: "Quando c'è un processo infiammatorio, come RA, lupus o spondilite anchilosante, il tuo sistema immunitario produce e trasporta costantemente infiammazione e, quindi, utilizza energia."

È importante sottolineare che la sindrome da stanchezza cronica, chiamata anche encefalomielite mialgica o ME / CFS, differisce dall'affaticamento. ME / CFS è una malattia complessa caratterizzata da estrema stanchezza che non è associata a una condizione medica di base e dura per sei mesi o più. I ricercatori non sanno cosa lo causa, ma sanno che spesso peggioreranno con l'attività fisica o mentale, secondo un rapporto di consenso dell'Istituto di Medicina delle Accademie nazionali.

Che cosa vuol dire vivere con l'artrite Affaticamento?

Recentemente, CreakyJoints, un gruppo di supporto on-line per le persone che vivono con l'artrite, ha chiesto ai suoi membri di descrivere la loro stanchezza. Abbiamo sentito:

• "Dopo che ho avuto un flare, sono stato eliminato il giorno successivo."
• "La stanchezza non è stanca; stanco migliora con il riposo, la fatica no. "
• " [Fatica] non è certo divertente. È difficile far capire alla gente, e poi il senso di colpa su di esso, per qualcosa su cui non abbiamo controllo. "

Accettare la stanchezza come sintomo della malattia

Note di Domingues," Una cosa che di solito raccomando ai miei pazienti è accettare la fatica come parte della loro malattia nello stesso modo in cui il dolore articolare è una caratteristica. Accettandolo, i pazienti cercheranno di trovare un modo per affrontarlo meglio. I sonnellini pomeridiani (che non dovrebbero durare più di 30 minuti) sono molto utili per "ricaricare la batteria" e fornire un extra di energia per svolgere la giornata. Alcuni dei miei pazienti con lupus pianificheranno la giornata e inseriranno uno slot per 25 minuti dopo il pranzo nel loro programma dedicato per un breve pisolino. "

Ciò che le persone vivono con l'artrite vogliono che gli altri sappiano della fatica

Ecco cosa alcuni membri di CreakyJoints vogliono che i loro amici e familiari conoscano il loro dolore e la loro stanchezza:

• "Non siamo inaffidabili. Ma a volte il nostro dolore e la nostra fatica ci impediscono di partecipare agli eventi. "
• " I sintomi come la stanchezza possono far sembrare che non siamo completamente presenti. Ma stiamo prestando attenzione e vogliamo impegnarci con te. "
• " Per favore lasciaci un po 'di tempo libero quando vogliamo trascorrere del tempo con i tuoi cari e spero che tu voglia trascorrere del tempo con noi. "

Igiene del sonno può aiutare a migliorare Sintomi di affaticamento

Molti sottovalutano l'importanza di mantenere buone abitudini di sonno. Inoltre, il sonno povero è stato associato ad un aumento dei livelli di dolore nella RA e nella fibromialgia. Domingues offre i seguenti suggerimenti ai pazienti con malattie croniche che desiderano migliorare l'igiene del sonno:

• Andare a dormire solo nel letto. Non leggere, guardare la TV, giocare a carte o usare il computer nel tuo letto. Invece, rendi il tuo letto il luogo in cui il tuo corpo sa, implicitamente, che è il momento di dormire.
• Prova a ridurre al minimo l'esposizione alla semplice luce blu da dispositivi come telefoni e tablet. La maggior parte delle versioni più recenti ha un'opzione per "luce più calda" che entra in funzione nelle ore notturne.
• Il caffè è un buon amico per molti, ma evita l'assunzione di caffeina dopo le 18:00.

CreakyJoints è una comunità online di pazienti e famiglie chi è alla ricerca di risorse e supporto per l'artrite. Fondato nel 1 , comprende ora oltre 100.000 pazienti affetti da artrite e i loro familiari. Per saperne di più e per partecipare gratuitamente, vai su CreakyJoints.org .