Per molte persone, la cena è un momento per sedersi in famiglia e ricollegarsi - e si scopre che questa routine fa bene al tuo Salute. Gli studi hanno dimostrato che mangiare da soli davanti alla TV e mangiare fuori casa sono associati a una maggiore incidenza di obesità e diabete di tipo 2 in bambini e adulti. Ora che stai lavorando per gestire il diabete di tipo 2, è ancora più importante sederti con le persone a cui tieni e goderti un pasto ben pianificato insieme. Ecco 15 gustose ricette per la cena per il diabete.
- Beef and Bean Cile Verde
- Salsiccia di tacchino e rucola
- Zuppa di pollo e fagioli bianchi
- Risotto ai funghi
- Pollo al curry salato con cous cous
- pollo al parmigiano fritto al forno
- manzo sesamo e fagioli verdi salati
- salmone salato con verdure primaverili
- patate dolci al tacchino-patata
- halibut arrostito con peperoni rossi, cipolle e patate russe
- Insalata di quinoa e tofu affumicato
- Filetto di maiale arrostito di mela e finocchio
- Linguine con scarola e gamberetti
- Insalata tiepida di pollo e salsiccia
Suggerimento: quando viene servita la cena, prenditi il tempo di insegnare i membri della tua famiglia riguardo al metodo della piastra salutare e gli altri suggerimenti intelligenti che hai imparato. Contribuirai alla loro salute in corso e al tuo personale e insegnare ai tuoi figli le buone abitudini ora potrebbe persino impedire loro di sviluppare loro stessi il diabete di tipo 2.
Scopri altre abitudini salutari nel Passaggio 5.
