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Se ha una malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD), sai già che fumare e mangiare una dieta non sana può peggiorare le sue condizioni. Ma ci sono anche altre cose da evitare. Ecco dieci abitudini comuni che possono nuocere alla tua salute e che cosa invece fare.
Abitudine n. 1: non ti alleni mai. Se non sei attivo, alla fine ti sentirai fuori forma - qualcosa che , nel tempo, può rendere più difficili le normali attività quotidiane, dice MeiLan King Han, MD, portavoce della American Lung Association, professore associato di medicina interna nella divisione di medicina polmonare e terapia intensiva presso l'Università del Michigan Health Sistema e direttore della Clinica respiratoria femminile
Un altro motivo per risolverlo: l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione nelle persone con BPCO, secondo uno studio pubblicato su African Health Sciences in dicembre 2016.
Abitudine n. 2: Mangia un sacco di cibo spazzatura. Mangiare troppo cibo ipercalorico può contribuire all'obesità e peggiorare la capacità delle persone di respirare ed esercitare, dice il Dr. Han. Inoltre, il cibo spazzatura è spesso ricco di sodio, che può farti trattenere i liquidi - qualcosa che potrebbe causare congestione e rendere più difficile la respirazione, dice E. Neil Schachter, MD, pneumologo specialista in medicina del sonno al Monte Sinai Ospedale a New York.
Abitudine n. 3: il tuo programma di sonno è irregolare. Tutti hanno bisogno di un occhio chiuso di qualità - ma questo è particolarmente vero per le persone con BPCO, che hanno bisogno di mantenere il loro sistema immunitario il più sano possibile , Dice Han. Stare sveglio fino a tardi può far perdere il tuo orologio biologico e rendere difficile il sonno di cui hai bisogno. Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno può aiutarti a rispettare il tuo programma di sonno.
Abitudine n. 4: lascia l'ossigeno a casa quando esci. Per le persone con saturazioni a riposo basso Ho bisogno di ossigeno, andare senza ossigeno mette troppo a dura prova il cuore, dice Han. Se il medico ti ha dato una prescrizione per un sistema di somministrazione di ossigeno supplementare che ti tiene in mobilità, Medicare è tenuta a fornire l'attrezzatura, secondo la Fondazione COPD.
Abitudine n. 5: Ti esagerare. Mentre è importante allenarsi, andare in mare può essere pericoloso e causare esacerbazioni, dice il dott. Schachter. "Le persone con BPCO hanno soglie di esercizio più basse - non possono esercitare a livelli elevati", dice. "Ma l'esercizio regolare, mite tre o quattro volte a settimana è vitale." L'Istituto Nazionale Cuore, Sangue e Polmone (NHLBI) raccomanda di fare attività a un ritmo lento.
Abitudine n. 6: non polvere mai. La polvere è irritante per i polmoni; uno che può peggiorare la BPCO, secondo l'NHLBI. Dovresti anche evitare il fumo passivo e i fumi della vernice o di altri prodotti chimici domestici. Se non riesci a pulire la tua casa regolarmente, potresti trovare qualcuno che ti possa aiutare.
Abitudine n. 7: bevi soda. Non solo puoi bere soda perché aumenti di peso, ma la bevanda stessa contiene anche la carbonatazione, che può causare lo stomaco gonfiarsi. "Quando il tuo stomaco si gonfia, spinge contro il diaframma, rendendo più difficile la respirazione", dice Schachter. Scegli alternative più sane e assicurati di rimanere idratato.
Abitudine n. 8: Consumi troppa caffeina. Bevande come caffè e tè e cibi come il cioccolato contengono tutti caffeina, uno stimolante che può impedirti di cadere addormentato. Se bevi o mangi caffeina, fermati al primo pomeriggio, dice Schachter.
Abitudine n. 9: ti lasci disidratare. Senza abbastanza acqua, il tuo muco può diventare spesso e attaccarsi ai polmoni, aggiungendo ai vostri problemi respiratori, dice la Fondazione BPCO.
Abitudine n. 10: Sei costantemente stressato. Affrontare una condizione polmonare cronica può essere stressante da solo; aggiungi mansioni lavorative e obblighi familiari e potresti scoprire di sentirti eccessivamente stressato o arrabbiato. Considera l'opportunità di unirti a un gruppo di supporto, che può farti sentire meno solo, permetterti di sfogare i tuoi sentimenti e insegnarti modi migliori per affrontare certe situazioni. Potresti anche chiedere al tuo medico se dovresti cercare un consiglio.
