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Sharon Kay Short, 54 anni, di Indianapolis, non ha mai fumato una sigaretta in quasi tre mesi: un record personale. Negli ultimi 35 anni, ha fatto molti tentativi per smettere di fumare, ma è stato solo quando è entrata a far parte di un gruppo di supporto online, BecomeanEX.org, che finalmente ha avuto successo. "Non avrei mai potuto farlo senza la EX-community", dice. "Sono davvero contento di averlo trovato."
I gruppi di supporto, sia online che di persona, svolgono un ruolo importante nel viaggio per smettere di fumare, dice John Studdard, MD, presidente designato dell'American College of Chest Physicians (IL PETTO). "C'è un senso di conforto e motivazione che proviene da una comunità che non solo ti incoraggia a prendere decisioni più salutari, ma capisce anche le difficoltà che incontri mentre smetti di fumare", dice
Short dice che parlare "con la gente comune" chi ha provato a smettere "e" imparare le diverse idee che hanno funzionato per loro "è stato molto utile quando alla fine ha deciso di rinunciare alla sua abitudine di confezioni da 1 e mezzo al giorno. Uno dei vantaggi di un gruppo di supporto online, dice, è che puoi accedere al sito in qualsiasi momento del giorno o della notte e qualcuno sarà lì per aiutarti. Short andrebbe online, pubblicherebbe una domanda e i membri del forum risponderebbero immediatamente.
"Offre un supporto istantaneo a portata di mano", afferma il dott. Studdard. "Quando la vita è stressante o l'impulso di una sigaretta accade quando qualcuno è solo, come a tarda notte, avere un posto dove andare virtualmente per supporto e motivazione può fare la differenza tra passare 30 giorni senza sigaretta e arrivare a 31 giorni senza una sigaretta. "Inoltre, dice, poiché il fumo è diventato meno accettabile nella società, alcuni fumatori sono nell'armadio con la loro abitudine o non sentono di avere nessuno con cui parlare di smettere.Un gruppo online" fornisce a questi fumatori una comunità solidale che altrimenti non avrebbero ", dice.
" Un combattimento di 24 ore "
Lillian Van Hest, 80 anni, di Key West, in Florida, dice di aver nascosto la sua abitudine di fumare un pacco e mezzo pacchi un giorno dalla sua famiglia e dai suoi amici perché aveva paura che avrebbero pensato meno di lei. Quando ha deciso di dimettersi dopo 63 anni perché ha perso la voce, ha anche trovato nuovi amici e supporto online su BecomeanEX, che è sostenuta dalla Truth Initiative, un'organizzazione nazionale per la sanità pubblica che ispira vite senza tabacco ed esperti della Mayo Clinic . "Mi hanno dato supporto, perché non sentivo di averlo in casa", dice.
Quando Sharon Berndt, 68 anni, di Minneapolis, smise di fumare nel 2013, fece amicizia con BecomeanEX.org che erano lì per lei ogni volta che pensava di poter tornare indietro - anche quando sua sorella morì, lei dice. Alcune persone che ha incontrato online sono diventate amici di Facebook e di persona, dice
"La dipendenza da battaglie è una lotta di 24 ore, e hai bisogno del supporto 24 ore su 24", dice Finn Hayden, 25 anni, di Glasgow, Scozia , che ha aderito a RealisedRecovery.com per ottenere aiuto con l'abbandono dopo essere stato un fumatore per otto anni. La maggior parte delle persone che sono dipendenti da qualsiasi cosa, comprese le sigarette, ha bisogno di sostegno costante quando smettono, ed è quello che Max Robinson, un consulente per la dipendenza da Realized Recovery, e i suoi colleghi forniscono.
Mentre Studdard supporta le comunità online, avverte che i fumatori dovrebbero diffidare delle informazioni mediche fornite da non professionisti. Uno svantaggio dei gruppi di supporto è che i partecipanti possono condividere informazioni inaccurate, dice. Oppure potrebbero incoraggiare l'uso di prodotti o strategie per smettere di fumare che potrebbero essere più dannosi che utili. "Sarei cauto nei confronti di qualsiasi gruppo o prodotto che offre una soluzione rapida e semplice", afferma Studdard.
VJ Sleight, di La Quinta, California, specialista in trattamenti per il tabacco e autore di Come vincere a smettere di fumare , concorda sul fatto che "è fantastico ricevere supporto da persone che stanno attraversando le stesse cose che sono quando stai provando a smettere. "Tuttavia, anche lei avverte che dovresti essere sicuro che il gruppo a cui ti unisci" non sta cercando di spingere un particolare prodotto o vergognarti di qualcosa. "
Trova un gruppo che ti si adatta
No un metodo di smettere di funzionare per tutti, dice Sleight. "Devi trovare quello che funziona per te."
Quindi qual è il modo migliore per trovare un gruppo di supporto? "Parla con il tuo medico per scoprire quali gruppi locali e online sono disponibili", dice Studdard. "I medici vogliono che i loro pazienti vivano le vite più sane che possono e sono una grande risorsa di informazioni e strumenti."
