Se hai mai preso un a freddo da un collega, probabilmente hai desiderato un rilevatore di germi che avrebbe tenuto tutti quelli che sono malati dall'entrare sul posto di lavoro fino a quando non sono di nuovo sani. Ma quando i tavoli sono girati e tu sei quello con un brutto raffreddore, a volte è difficile prendere la decisione di rimanere a casa. Tuttavia, anche se hai pochi giorni di malattia pagati, se ce ne sono, è importante prendersi cura di te stesso, e a volte significa andare a letto a letto con una tazza di tè per qualche giorno. I tuoi colleghi ti ringrazieranno e ti sentirai meglio prima
I sintomi del raffreddore che dovrebbero tenerti a casa
Se sei diligente nel lavare le mani, andare a lavorare con lievi singhiozzi, starnuti o tosse non è sei rischioso per te o per i tuoi colleghi di lavoro. Ma dovresti stare a casa se:
- Hai la febbre
- Hai una brutta tosse (frequente, rumoroso, doloroso)
- Stai assumendo farmaci che ti fanno sonnolento
- Sei troppo stanco o dolorosi di funzionare sul posto di lavoro
Ovunque lavori e ciò che fai sono anche fattori, naturalmente. Se hai bisogno di essere vigile e fisicamente attivo per lavorare in sicurezza, rimani a casa se non stai completamente funzionando o stai assumendo farmaci per il raffreddore che potrebbero renderti sonnolento. Se lavori con neonati, anziani o chiunque abbia un sistema immunitario compromesso, proteggi la loro salute rimanendo a casa fino a quando i sintomi del raffreddore non sono scomparsi.
Come trattare un raffreddore
Per quanto semplice possa sembrare, il riposo è importante per la tua salute e uno dei modi più efficaci per superare il raffreddore. Conservare la tua energia dà al tuo corpo la possibilità di recuperare e stare a casa (a letto) significa che non sei esposto a ulteriori germi. Se puoi stare a casa dal lavoro o dalla scuola, concediti la possibilità di riposare e migliorare.
Bere molti liquidi è anche importante perché devi sostituire i liquidi che il tuo corpo sta perdendo attraverso le secrezioni nasali e il sudore (se hai un febbre). Si consiglia di bere acqua, brodo trasparente e tisane. Salta l'alcol e la caffeina, poiché accelerano la disidratazione. Anche l'uso di un umidificatore a nebbia fredda può aiutare.
La vitamina C e i composti di zinco da banco sono anche i comuni rimedi per il raffreddore, tuttavia la ricerca ha mostrato risultati contrastanti. Questi nutrienti possono aiutare a ridurre la gravità e la lunghezza dei sintomi - ma solo se presi preventivamente, prima di venire giù con il raffreddore.
Mentre non puoi curare il raffreddore o farlo andare via prima con i farmaci, puoi trattare i tuoi sintomi.
Per sintomi specifici, questi trattamenti possono fornire un certo sollievo:
- Tosse: Tè con miele; dormire in una stanza con un umidificatore; destrometorfano; antistaminici
- Mal di gola: Tè o acqua calda con miele; gargarismi con acqua salata
- Dolori, febbre: Paracetamolo monouso o ibuprofene
- Congestione nasale: gocce nasali saline; aria umidificata; zuppa di pollo; decongestionanti topici o orali (fino a 3 giorni); antistaminici in combinazione con decongestionanti
Se un raffreddore ti ha davvero ridotto, è durato 10 giorni o più, o è accompagnato da una febbre alta persistente, potrebbe essersi sviluppato in un'infezione secondaria batterica come la sinusite che richiede un trattamento antibiotico. In tal caso, potresti voler vedere un medico.
