Chi non ha fissato qualcuno con il corpo sano e in forma che vorremmo tutti avere? Ma se inizi a confrontarti in modo critico con quell'ideale, può avere conseguenze negative su il tuo perdita di peso e salute mentale.
Ispirazione salutare: un modello di ruolo, non ideale
"Se puoi guarda qualcun altro e non essere autocritico - guarda il loro corpo e le loro conquiste come ispirazione, che può essere utile ", dice Martin Binks, PhD, assistente professore presso il Duke University Medical Center di Durham, Carolina del Nord" Ma se è così un modo autocritico di guardare le persone e pensare: "Non sarò mai così", è quando diventa più difficile. "
In altre parole, considerali come fonte di motivazione, ispirazione e persino consigli per vivere uno stile di vita sano, ma non come un ideale fisico che devi raggiungere. "Devi sempre ricordare che il tuo corpo è tuo e la tua forma è determinata dalla tua genetica", dice Binks. "Guarda il comportamento piuttosto che l'aspetto."
Sana ispirazione: il giusto atteggiamento
"Quando ci confrontiamo con qualcun altro, non onoriamo chi siamo. Non stiamo guardando chi siamo nella nostra vita e in quello che abbiamo fatto ", afferma Anne Wolf, RD, dietista e ricercatrice presso l'Università della Virginia School of Medicine, che ha lavorato con pazienti affetti da obesità da oltre 20 anni. "Quando c'è un paragone, la gente pensa" sto meglio "o" sono peggio ". Ma non stiamo meglio o peggio - siamo esseri umani con doni diversi e persone con corpi diversi. "
Wolf dice che è importante riconoscere che ognuno ha una forma del corpo completamente diversa, un diverso modo di trasportare il peso e persino una struttura ossea diversa che influenza il nostro aspetto.
La cosa più importante, dice Wolf, è concentrarsi su ciò che si sta facendo per migliorare il proprio corpo. Perdere una percentuale del peso corporeo, esercitare regolarmente, mangiare molta frutta e verdura e altri cibi sani - quelle sono le guide da usare per determinare se si sta dando il corpo più sano possibile.
Ispirazione salutare: aiutare a raggiungere gli obiettivi
Se ti avvicini alla perdita di peso con una mentalità sana, potresti scoprire che cercare qualcuno che vive uno stile di vita sano e in forma o che è riuscito a dimagrire con successo ti aiuterà davvero. John di Fairfax, in Virginia, trovò un sano paragone all'interno della sua stessa famiglia, in particolare del fratello maggiore.
"In un certo senso la mia perdita di peso era interamente dovuta al confronto con altre persone", dice John, che all'età di 27 anni decise prendere il controllo del suo peso e perso 70 libbre. "Mi vedevo mostrare gli effetti dell'età più velocemente delle persone intorno a me."
"Mio fratello è stato un buon modello per me", osserva John. "Ha perso una notevole quantità di peso, e ha aiutato perché ho visto come ha migliorato la sua qualità della vita e la sua disposizione generale."
Per John, suo fratello era un fattore motivante. "Parte della condizione umana significa che stai sempre confrontando te stesso con gli altri, l'aspetto e il contrario", dice John. Puoi usare il confronto per farti sentire peggio o per ispirare te stesso a essere migliore.
